El agua es un nutriente acalórico, necesario para que el organismo funcione correctamente. la pérdida de un 10% del agua corporal supone un grave riesgo para la salud.
Funciones: refrigeración, aporte de nutrientes a las células musculares, eliminación de sustancias de deshecho, lubricación de articulaciones y regulación de los electrolitos en la sangre.
ELECTROLITOS
Son partículas que ayudan a regular el equilibrio de los líquidos del organismo. Están en el plasma y el sudor en cantidades diferentes. Sodio, cloro y potasio son los más importantes.
BEBIDA DEPORTIVA: presentan una composición específica para conseguir una rápida absorción de agua, electrolitos y prevenir la fatiga.
OBJETIVOS: 1.Aportar HC que mantengan una concentración adecuada de glucosa en sangre y retrasen el agotamiento de los depósitos de glucógeno. 2.Reposición de electrolitos, sodio fundamentalmente. 3.Reposición hidríca para evitar deshidratación.
REPOSICIÓN DE LÍQUIDOS. Teóricamente se debe tomar 1litro de líquido por cada 1000 kcal consumidas