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00:00:00,370 --> 00:00:06,269
La infografía que os presento está dirigida a que aprendáis a medir vuestras pulsaciones.

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00:00:06,910 --> 00:00:14,589
Vamos a ir viendo paso a paso, con la descripción gráfica, cómo debéis medir vuestras pulsaciones de forma apropiada.

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00:00:16,030 --> 00:00:24,050
En primer lugar, tenemos que partir, para tener una referencia clara, tenemos que medir las pulsaciones partiendo de un estado de reposo.

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00:00:24,050 --> 00:00:32,009
Esperaremos unos 5 minutos a que estemos en estado estático y tranquilo

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00:00:32,009 --> 00:00:37,289
para poder tener una referencia real sobre cuántas pulsaciones vamos a partir

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00:00:37,289 --> 00:00:39,090
antes de iniciar la actividad física

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00:00:39,090 --> 00:00:43,859
Como hemos visto a lo largo de la unidad de programación

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00:00:43,859 --> 00:00:47,420
tenemos dos posibilidades para medir las pulsaciones

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00:00:47,420 --> 00:00:51,439
La primera de ellas hace referencia al pulso radial

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00:00:51,439 --> 00:00:59,799
es decir, en la parte de la muñeca, por el interior del brazo, o el pulso carotidio, que sería en el cuello.

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00:01:00,500 --> 00:01:10,739
¿Cómo se medirían correctamente? Tenemos que presionar con el dedo índice y corazón hasta notar el latido y empezar a contar.

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00:01:10,739 --> 00:01:17,379
hasta que no notemos claramente ese latido y veamos que es de manera regular

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00:01:17,379 --> 00:01:21,680
porque a veces se puede perder o no estamos seguros, no es continuo.

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00:01:21,680 --> 00:01:28,519
Cuando estemos seguros de que hemos encontrado el punto sobre el que medir las pulsaciones

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00:01:28,519 --> 00:01:34,379
comenzaríamos a contar. ¿Cuánto tiempo tenemos que estar contando las pulsaciones?

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00:01:34,379 --> 00:01:44,319
Pues unos 30 segundos y al finalizar esta cuenta deberíamos mirar el resultado obtenido por 2.

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00:01:45,299 --> 00:01:52,379
Lo anotaríamos y esas serían las pulsaciones de partida sobre las que vamos a iniciar la actividad física.

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00:01:53,379 --> 00:02:03,719
Al finalizar la actividad volveríamos a hacer lo mismo pero en el paso 1 ya no estamos en situación de reposo.

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00:02:03,719 --> 00:02:27,599
Lo que sí que podemos hacer es, antes de iniciar la medición, parar un minuto o dos después de la actividad física para conseguir buscar tranquilamente de nuevo las pulsaciones, tanto en el pulso radial o carotidio, y comenzaremos a hacer otra vez la cuenta siguiendo las mismas indicaciones.

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00:02:27,599 --> 00:02:44,780
Al final el resultado obtenido volveríamos a multiplicarlo por 2 después de contar durante 30 segundos y al anotarlo realizaremos una reflexión comparativa sobre la primera vez que hemos medido las pulsaciones y la segunda vez.

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00:02:46,080 --> 00:02:54,000
Esa sería la tarea que deberíamos realizar estableciendo una reflexión comparativa de ambos turnos de medición.

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00:02:54,000 --> 00:02:59,520
Ante cualquier duda, no dudéis en poneros en contacto conmigo

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00:02:59,520 --> 00:03:00,759
Muchas gracias