1 00:00:00,000 --> 00:00:05,000 Hola chicos y chicas, hoy vamos a hablar sobre acrosport. 2 00:00:05,000 --> 00:00:09,000 El acrosport es un deporte que combina acrobacia y coreografía. 3 00:00:09,000 --> 00:00:12,000 Tiene tres elementos fundamentales. 4 00:00:12,000 --> 00:00:15,000 La formación de figuras o pirámides corporales, 5 00:00:15,000 --> 00:00:22,000 las acrobacias y elementos de fuerza, flexibilidad y equilibrios como transiciones entre las figuras 6 00:00:22,000 --> 00:00:27,000 y los elementos de danza, saltos y piruetas gimnásticas. 7 00:00:27,000 --> 00:00:35,000 En el acrosport hay una serie de roles, es decir, cada persona tiene una función. 8 00:00:35,000 --> 00:00:41,000 Tenemos la función del portón. Son las bases de las pirámides y deben soportar al ágil. 9 00:00:41,000 --> 00:00:44,000 Para ello, deberán mantener la mayor estabilidad posible. 10 00:00:44,000 --> 00:00:51,000 Además, pueden lanzar al ágil o capturarlo cuando éste esté en una fase aérea antes de que toque el suelo. 11 00:00:51,000 --> 00:00:59,000 Está el ágil, que realiza el equilibrio de agilidad trepando sobre el portón para adoptar una postura estable y estética. 12 00:00:59,000 --> 00:01:06,000 El ayudante, que actúa rápidamente cuando algún portón o ágil tenga dificultades para mantener la pirámide o figura. 13 00:01:06,000 --> 00:01:10,000 También puede servir de apoyo al portón para ayudarle a mantener su postura. 14 00:01:10,000 --> 00:01:20,000 Asimismo, puede servir de apoyo al ágil mientras trepa sobre el portón para ayudarle a adoptar su postura o mantenerla. 15 00:01:20,000 --> 00:01:23,000 Recoge al ágil en caso de caída. 16 00:01:23,000 --> 00:01:29,000 Como veis, aquí tendríamos un portón, otro portón y el ágil. 17 00:01:31,000 --> 00:01:38,000 Y aquí tenemos el ayudante y también el observador, que son aquellas personas que observan el trabajo de los demás 18 00:01:38,000 --> 00:01:43,000 y proporcionan consejos y orientaciones para mejorar la figura o pirámide. 19 00:01:45,000 --> 00:01:47,000 Fases para montar una figura. 20 00:01:47,000 --> 00:01:49,000 Lo primero que hay que hacer es montarla. 21 00:01:49,000 --> 00:01:53,000 El orden siempre va a ir de dentro a fuera y de abajo a arriba. 22 00:01:53,000 --> 00:01:58,000 Los portores forman la base estable y se anticipan a las acciones de los ágiles. 23 00:01:58,000 --> 00:02:05,000 Los ágiles trepan lo más plegado posible al cuerpo del portón, de forma progresiva y controlada, 24 00:02:05,000 --> 00:02:10,000 impulsándose hacia abajo y nunca de forma lateral, para no desestabilizar el portón. 25 00:02:11,000 --> 00:02:16,000 Después hay que mantener esa figura y se debe mantener estable al menos dos segundos. 26 00:02:16,000 --> 00:02:22,000 Correcta distribución del peso corporal en los diferentes apoyos y control postural adecuado. 27 00:02:22,000 --> 00:02:26,000 Y por último, el desmontaje, es decir, desmontamos la figura. 28 00:02:26,000 --> 00:02:30,000 El orden va a ser al revés, de fuera a dentro y de arriba a abajo. 29 00:02:30,000 --> 00:02:35,000 Los últimos en formar la figura son los primeros en abandonarla y viceversa. 30 00:02:36,000 --> 00:02:40,000 Se descarga progresivamente el peso y nunca se salta con los dos pies a la vez. 31 00:02:42,000 --> 00:02:46,000 Importante, importantísimo, las normas de seguridad. 32 00:02:46,000 --> 00:02:51,000 Primero, debes realizar las actividades sobre una superficie acolchada 33 00:02:51,000 --> 00:02:54,000 y no utilizar zapatillas durante la sesión. 34 00:02:54,000 --> 00:02:59,000 Debes buscar la solidez de las figuras mediante buenos agarres, 35 00:02:59,000 --> 00:03:02,000 pues deberás mantenerlo durante al menos tres segundos. 36 00:03:02,000 --> 00:03:04,000 ¿Veis? Diferentes tipos de agarre. 37 00:03:05,000 --> 00:03:12,000 Cuatro. Antes de construir la pirámide, deberás estudiarla analizando cómo y por dónde subir y bajar. 38 00:03:12,000 --> 00:03:17,000 En este caso, por ejemplo, el primero que se ha puesto es el portón. 39 00:03:17,000 --> 00:03:21,000 Después, ella se ha puesto apoyándose en las caderas 40 00:03:21,000 --> 00:03:28,000 y él contribuye levantando las piernas del ágil. 41 00:03:28,000 --> 00:03:35,000 Y, por último, está ella que se va a colocar en una plancha de polvos. 42 00:03:35,000 --> 00:03:39,000 Cinco. Los apoyos deben ser siempre seguros, es decir, 43 00:03:39,000 --> 00:03:44,000 en aquellos puntos donde se pueda situar el peso del ágil sin dañar el portón. 44 00:03:44,000 --> 00:03:48,000 Sobre todo, por ejemplo, en la zona de caderas y los hombros. 45 00:03:48,000 --> 00:03:50,000 Nunca me voy a poner en el medio. 46 00:03:50,000 --> 00:03:55,000 ¿Por qué? Porque aquí yo tengo un pilar y aquí tengo un pilar, 47 00:03:55,000 --> 00:04:00,000 pero en el medio no tengo nada y estaría dañando su espalda. 48 00:04:00,000 --> 00:04:05,000 Seis. Todos los movimientos de subida y bajada sobre el portón 49 00:04:05,000 --> 00:04:08,000 se harán de forma suave y controlando la velocidad. 50 00:04:08,000 --> 00:04:13,000 Sube y baje a la pirámide como un gato. 51 00:04:13,000 --> 00:04:19,000 Número siete. La comunicación entre el portón y el ágil debe ser continua. 52 00:04:19,000 --> 00:04:25,000 Se avisará a los compañeros ante la menor dificultad para corregir la figura o desmontarla. 53 00:04:25,000 --> 00:04:31,000 En este caso, pues mira, ella que está arriba del todo, dice voy a bajar que me resbalo. 54 00:04:31,000 --> 00:04:38,000 Ocho. Coloca la espalda de forma recta buscando la tensión en lugar de la relajación. 55 00:04:40,000 --> 00:04:47,000 Si pasamos al siguiente, vamos a encontrar diferentes ejemplos de acrosport. 56 00:04:48,000 --> 00:04:54,000 Y por último, aquí en la siguiente diapositiva, 57 00:04:54,000 --> 00:04:58,000 lo que vamos a ver son ejemplos ya de la acrosport de competición, 58 00:04:58,000 --> 00:05:06,000 donde se lleva lo que vamos a aprender al punto más álgido de este deporte. 59 00:05:06,000 --> 00:05:14,000 Espero que os guste y que disfrutemos y nos riamos mucho, mucho, mucho. 60 00:05:14,000 --> 00:05:17,000 Gracias.