1 00:00:00,170 --> 00:00:04,750 Hola, ¿qué tal? Chicos, chicas, ¿cómo estamos? Espero que sigáis todos muy bien. 2 00:00:05,269 --> 00:00:08,169 Hoy os traigo un reto que está relacionado con la respiración. 3 00:00:08,910 --> 00:00:13,410 Como ya sabéis, la respiración es un proceso que se hace de manera involuntaria, 4 00:00:14,150 --> 00:00:17,670 es decir, que no estamos pensando todo el rato cómo tenemos que respirar, 5 00:00:17,750 --> 00:00:21,769 sino que lo hacemos sin pensar, de manera involuntaria. 6 00:00:22,969 --> 00:00:26,309 Sabéis también que hay dos procesos importantes, 7 00:00:26,609 --> 00:00:29,929 que son la toma del aire y expulsar el aire. 8 00:00:30,050 --> 00:00:40,429 Cuando cogemos el aire se llama inhalar o inspirar y cuando soltamos el aire se llama exhalar o expirar. 9 00:00:40,770 --> 00:00:43,270 Eso seguramente que ya lo sabíais todos, ¿vale? 10 00:00:43,450 --> 00:00:46,170 Os voy a explicar dos tipos de respiración. 11 00:00:46,609 --> 00:00:54,689 Hay más tipos, pero quiero explicaros solamente dos para que podáis realizarlo en casa y sentirlo con vuestras propias manos. 12 00:00:54,689 --> 00:01:06,390 El primero es la respiración diafragmática o abdominal, que consiste en una respiración para relajarse, por lo tanto es una respiración suave. 13 00:01:06,489 --> 00:01:24,069 La vamos a realizar con la nariz y cuando cogemos aire, al inspirar, el diafragma, que es el músculo que está justo debajo de las costillas, se va a desplazar hacia abajo y el estómago se va a hinchar de tal manera que va a salir hacia afuera. 14 00:01:24,069 --> 00:01:35,750 Por lo tanto, tenemos aquí la demostración. Coloco la mano en la zona abdominal, en el estómago, y respiro suave por la nariz. Cojo aire y suelto el aire. 15 00:01:44,400 --> 00:01:55,239 De esta manera, al ser una respiración suave, hemos notado cómo al coger aire el estómago se hincha y al soltar el aire todo vuelve a su sitio. 16 00:01:55,239 --> 00:02:16,800 Ese es el primer tipo de respiración, diafragmática o abdominal. El segundo tipo es la torácica o pulmonar. Esta es una respiración fuerte y consiste en coger mucho aire. Por lo tanto, tenemos que llenar los pulmones de aire y al mismo tiempo que llenamos los pulmones, las costillas tienden a separarse. 17 00:02:16,800 --> 00:02:21,500 voy a realizarlo para que vosotros también lo podáis hacer en casa 18 00:02:21,500 --> 00:02:25,979 colocáis las manos en las costillas y cogeis mucho aire 19 00:02:25,979 --> 00:02:35,379 como veis al inspirar las costillas tienden a separarse 20 00:02:35,379 --> 00:02:39,819 y al expirar vuelven a juntarse 21 00:02:39,819 --> 00:02:47,460 es una respiración mucho más fuerte que la anterior 22 00:02:47,460 --> 00:02:51,759 bueno pues estos son los dos tipos de respiración que quiero que vosotros probéis en casa 23 00:02:52,180 --> 00:02:54,819 Como os he dicho, hay más, pero me interesa que probéis solo estos. 24 00:02:55,379 --> 00:02:57,360 Ahora voy con el reto, que tiene dos partes. 25 00:02:57,900 --> 00:03:05,819 La primera es que me digáis cuál de estos dos tipos de respiración se utiliza para inflar un globo. 26 00:03:06,379 --> 00:03:18,939 Tengo el globo, lo inflo, y qué tipo de respiración de las dos que he dicho he utilizado para inflarlo. 27 00:03:20,520 --> 00:03:27,099 Y la segunda parte es, con un globo, con una pelota, o si no tenéis ni un globo ni una pelota, 28 00:03:27,479 --> 00:03:34,860 Podéis utilizar un papel de periódico, cogéis una hoja, lo hacéis una bola y listo, ¿vale? 29 00:03:35,599 --> 00:03:40,419 Con lo que queráis, o globo, o pelota, o el papel de periódico. 30 00:03:41,039 --> 00:03:48,219 Lo colocáis en el suelo y a una cierta distancia, la pelota, eso sí, que pese poco, 31 00:03:48,819 --> 00:03:53,319 que sea pequeña o por lo menos que sea de plástico y pese muy poco, ¿vale? 32 00:03:53,319 --> 00:04:01,979 Porque lo que quiero es que lo coloquéis en el suelo y coloquéis una portería un poquito alejada. 33 00:04:02,439 --> 00:04:08,979 En mi caso he colocado una silla que me puede valer de portería y es un material que todos vais a tener en casa. 34 00:04:10,060 --> 00:04:12,340 Por lo tanto, ¿qué quiero que hagáis en esta segunda parte? 35 00:04:12,759 --> 00:04:16,759 Que desplacéis la pelota hacia la portería solamente con soplidos. 36 00:04:17,279 --> 00:04:22,519 O sea que no podéis utilizar ni los pies, ni la mano, ni la cabeza, ninguna parte del cuerpo. 37 00:04:22,519 --> 00:04:34,579 Solamente con soplidos. Meter gol mediante soplidos. Esas dos partes quiero del reto. Que me digáis qué respiración se utiliza para inflar el globo y que metáis gol con soplidos. 38 00:04:35,660 --> 00:04:47,759 Recordad, los soplidos tienen que hacerse de manera controlada, porque si lo hacéis de una forma incontrolada vais a comenzar a hiperventilar y por lo tanto os podéis marear. 39 00:04:47,759 --> 00:04:50,180 y eso hay que evitarlo a toda costa, ¿vale? 40 00:04:50,660 --> 00:04:53,819 Pues este es el reto de hoy, chicos, chicas, ánimo y a por ello.