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Buenos días, a continuación voy a presentaros el vídeo relacionado con la pirámide alimentaria.

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Comenzaremos en este caso viendo la base de la misma en la que vamos a ver los estilos

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de vida saludable que debemos tener como hacer ejercicio diario, también ejercitar nuestro

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cerebro a través por ejemplo del estudio, de la memoria o de la concentración, también

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controlar nuestro peso, en este caso ajustado a nuestra talla y a nuestra edad, evitar la

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comida basura como pueden ser las hamburguesas, los perritos calientes o las patatas fritas

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y utilizar en este caso un cocinado que sea cocido o en este caso en el horno, también

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hay la importancia de beber agua, un litro diario en este caso que equivaldría a 4 vasos

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de agua. Volvemos a la pirámide alimentaria y en este caso vamos a ver esta parte que

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es la de hidratos de carbono, los hidratos de carbono son muy importantes en este caso

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dentro de nuestra alimentación y nos aportan energía ya que en este caso nos ayudan para

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el ejercicio físico, sí que es importante en este caso que no contengan mucho azúcar

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y siempre intentar comer tanto pan como arroz integral. ¿Qué alimentos son los que contienen

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los hidratos de carbono y que tenemos que incluir en todas las comidas? Pues en este

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caso el pan, la pasta, el arroz. Por otro lado incluimos en este caso los minerales

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y las vitaminas, sería el tercer, en este caso el tercer nivel de la pirámide alimentaria

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y lo encontramos en los vegetales y en las frutas, contienen las vitaminas y los minerales

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que son esenciales para nuestra salud, como por ejemplo la vitamina C que nos protege

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de los resfriados, la podemos encontrar en este caso los cítricos como la naranja. Tenemos

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que comer alternativamente frutas y verduras 5 veces al día, entre frutas y las verduras.

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Volvemos a la pirámide, ya vamos por este nivel y en este caso ya vamos a pasar al siguiente

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nivel en el que se va estrechando. Es importante también el aceite, el aceite tiene que estar

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por ejemplo el aceite de oliva y lo podemos utilizar en crudo, en las ensaladas o en este

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caso para el cocinado. Otro de los escándalos, las proteínas, muy

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importantes también para la dieta equilibrada y vida saludable, en este caso las proteínas

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las encontramos en los pescados azules y carnes como el pollo o los huevos o las legumbres,

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de esta manera lo debemos incluir desde una a tres veces diarias en nuestra dieta, pues

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la podemos encontrar, pero también vemos aquí que ya en la pirámide hay una línea

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aquí y se va estrechando. También tenemos en este caso una serie de alimentos de proteínas

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que tenemos que incluir, que son los alimentos como la leche, el queso, que incluyen en este

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caso el calcio, que son muy importantes para el crecimiento tanto de los huesos como que

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los dientes estén fuertes. Esta proteína te ayuda a crecer. Tenemos en este caso que

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incluir también estos alimentos. Y las grasas, como indicábamos, que se encuentran

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en carnes como las carnes rojas y hay que tener, en este caso hay que incluirla, pero

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hay que tener cuidado porque son grasas que se suelen, aunque nos ayudan a proteger y

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en este caso mantienen la temperatura del cuerpo, también te hacen engordar. Entonces

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hay que comer con moderación todo lo que son embutidos, embutidos como las salchichas,

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el salchichón, el chorizo y luego pues las carnes. Y por último en la parte de arriba

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de la pirámide encontramos todo lo que incluye el azúcar y otro tipo de grasas que son las

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saturadas. Entonces tenemos estas azúcares, este azúcar lo encontramos sobre todo en

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alimentos como las tartas, los dulces, las chuches. Bueno, pues os propongo a partir

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de ahora unas actividades que vamos a hacer en clase, tanto individualmente como en grupo

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e iremos profundizando sobre todos los contenidos de esta pirámide alimentaria. Muchas gracias

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y hasta pronto.