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00:00:00,000 --> 00:00:15,720
¡Estoy cansadísimo, piecaso! Vengo de hacer footing. Seguro que mañana tendré muuuchas agujetas.

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00:00:16,140 --> 00:00:21,239
Mmm, pues toma azúcar y así los cristales que forman las agujetas se desharán.

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00:00:21,480 --> 00:00:23,359
¿Qué? ¿Eso no es así?

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00:00:24,000 --> 00:00:29,679
Sí, todo el mundo sabe que el ácido láctico se cristaliza y por eso te duelen los músculos.

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00:00:29,679 --> 00:00:33,079
Así que para descristalizar hay que tomar azúcar.

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00:00:33,359 --> 00:00:36,420
Pero no es verdad. ¿Por qué crees eso?

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00:00:37,500 --> 00:00:42,420
Varios estudios científicos demuestran que el ácido láctico produce picor durante el ejercicio.

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00:00:43,219 --> 00:00:46,600
Así que es lógico pensar que también lo provoca después.

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00:00:47,939 --> 00:00:49,200
Piénsatelo, Olorín.

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00:00:50,240 --> 00:00:56,899
Es una buena razón para creerlo, pero realmente el ácido láctico se elimina en menos de una hora de nuestro cuerpo.

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00:00:57,539 --> 00:01:01,960
Y además, es imposible que cristalice a la temperatura corporal, que es muy alta.

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00:01:01,960 --> 00:01:06,939
Mmm, tienes razón, me has dejado en shock

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00:01:06,939 --> 00:01:10,019
Pero, entonces, ¿qué pasa en verdad?

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00:01:10,799 --> 00:01:14,920
Nuestros músculos están hechos de finas fibras que se estiran y se contraen

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00:01:14,920 --> 00:01:18,939
Cuando no estamos acostumbrados a un ejercicio, alguna de estas fibras se rompen

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00:01:18,939 --> 00:01:24,420
Realmente las agujetas son pequeños desgarros que se producen en el músculo al hacer mucho ejercicio

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Pero, entonces, ¿por qué se producen al día siguiente?

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00:01:29,400 --> 00:01:31,819
Lo que duele en realidad no es el desgarro en sí

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00:01:31,819 --> 00:01:38,140
que es microscópico, sino la reparación de las fibras que causa una pequeña inflamación un día más tarde.

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00:01:39,560 --> 00:01:42,640
Me huele que estás en lo cierto.

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00:01:43,500 --> 00:01:47,939
En conclusión, las agujetas no las causa una sustancia al volverse un cristal,

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00:01:48,540 --> 00:01:53,400
así que beber agua con azúcar no servirá de nada. Eso no es más que un mito.

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Si quieres evitar las agujetas, calienta antes el ejercicio y estira después. Eso será mucho más efectivo.

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¡Qué listo eres, Olorín!

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Bueno, hablando de esto, me voy al tendedero a ver si me estiro.

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00:02:08,259 --> 00:02:08,860
¡Adiós!