1
00:00:00,750 --> 00:00:27,449
Hola, buenos días, ¿cómo estáis? Os voy a grabar un pequeño vídeo, con algunas de las dudas que me habéis preguntado, que claro, yo entiendo que a lo mejor hay cosas que os cuesta un poquito más entenderlas de forma no visual, así en el archivo, entonces es muy sencillo el tema de los planos y los ejes,

2
00:00:27,449 --> 00:00:28,629
por ejemplo, vamos a ver

3
00:00:28,629 --> 00:00:31,250
el tema de, os voy a explicar un poquito

4
00:00:31,250 --> 00:00:33,409
las formas en las que se puede mover

5
00:00:33,409 --> 00:00:33,969
el cuerpo

6
00:00:33,969 --> 00:00:37,289
además hay un error en el archivo

7
00:00:37,289 --> 00:00:39,549
y me he dado cuenta y os lo voy a comentar

8
00:00:39,549 --> 00:00:40,990
y luego también un poquito

9
00:00:40,990 --> 00:00:43,310
las contracciones, los tipos de

10
00:00:43,310 --> 00:00:45,390
contracción muscular, que creo que también nos puede

11
00:00:45,390 --> 00:00:46,950
costar un poquito entenderlo

12
00:00:46,950 --> 00:00:49,350
entonces, el tema de los planos

13
00:00:49,350 --> 00:00:51,170
y los ejos lo tenéis en el punto

14
00:00:51,170 --> 00:00:53,130
221

15
00:00:53,130 --> 00:00:54,990
lo tenéis aquí en la pantalla

16
00:00:54,990 --> 00:00:57,810
de la unidad de trabajo 2

17
00:00:57,810 --> 00:01:00,450
y este punto es sencillo

18
00:01:00,450 --> 00:01:02,570
pero sí que es verdad que hay personas que les cuesta

19
00:01:02,570 --> 00:01:04,209
porque hay que tener un poquito de visión espacial

20
00:01:04,209 --> 00:01:05,989
pero si tú lo piensas no hay que aprenderse la memoria

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00:01:05,989 --> 00:01:07,409
es súper sencillo

22
00:01:07,409 --> 00:01:10,430
entonces me he cogido una hojita

23
00:01:10,430 --> 00:01:12,469
y un boli para explicaros

24
00:01:12,469 --> 00:01:14,109
entonces siempre

25
00:01:14,109 --> 00:01:16,129
lo primero que hay que tener en cuenta es que

26
00:01:16,129 --> 00:01:17,870
tenéis aquí el dibujo, siempre

27
00:01:17,870 --> 00:01:20,430
el eje es perpendicular

28
00:01:20,430 --> 00:01:21,930
al plano, con eso ya

29
00:01:21,930 --> 00:01:22,989
tenéis mucho ganado

30
00:01:22,989 --> 00:01:30,689
¿Vale? Entonces, en esos ejes, en esos planos, se realizan todos los movimientos que tenemos.

31
00:01:31,209 --> 00:01:34,269
¿Vale? En el punto anterior se explicaba todos los tipos de movimientos que hay,

32
00:01:34,310 --> 00:01:38,069
que eso es muy importante que lo sepáis, que es una flexión, una extensión, una abducción, ¿vale?

33
00:01:38,109 --> 00:01:39,469
Etcétera, etcétera. Eso es muy importante.

34
00:01:39,890 --> 00:01:42,390
Y todos esos movimientos se hacen en estos planos, en estos ejes.

35
00:01:42,890 --> 00:01:45,010
Entonces, por ejemplo, empezamos.

36
00:01:45,109 --> 00:01:48,329
Tenemos un eje vertical o longitudinal, ¿vale?

37
00:01:48,329 --> 00:01:52,450
El eje es el boli y el plano es la hojita.

38
00:01:52,450 --> 00:02:05,260
Entonces, si metiéramos la hojita, el boli por la hojita, tendríamos un plano vertical, un eje vertical y un plano horizontal.

39
00:02:05,879 --> 00:02:10,620
¿Qué movimientos se hacen sobre este plano y sobre este eje?

40
00:02:11,080 --> 00:02:13,680
Pues movimientos de rotación interna y rotación externa.

41
00:02:14,240 --> 00:02:18,460
Por ejemplo, imagínate que me atravesaran con un palo por aquí.

42
00:02:19,020 --> 00:02:22,699
Yo solamente podría, imagina que soy un muñeco y atravesáis con un palo el muñeco,

43
00:02:22,699 --> 00:02:44,879
Yo con este eje solamente puedo hacer este movimiento, no puedo hacer ni flexión, ni extensión, ni abrupción, ¿vale? Ni flexión lateral, no puedo hacer nada, ¿sí? Entonces, el eje sería el eje vertical y el plano sería el plano horizontal, porque se hace en un plano horizontal, ¿vale? Que es el perpendicular al eje.

44
00:02:44,879 --> 00:03:04,960
Bien, el eje transversal sería este, sería perpendicular a un plano sagital. ¿Qué movimientos se pueden hacer? Pues movimientos de flexión e extensión.

45
00:03:04,960 --> 00:03:06,819
¿sí? ¿vale?

46
00:03:06,939 --> 00:03:08,460
imaginar que

47
00:03:08,460 --> 00:03:11,360
ahora me ponen el palo en la cadera

48
00:03:11,360 --> 00:03:13,039
yo solamente puedo, soy un muñeco

49
00:03:13,039 --> 00:03:14,479
me ponen el palo en la cadera

50
00:03:14,479 --> 00:03:16,659
y yo solamente puedo hacer este movimiento

51
00:03:16,659 --> 00:03:19,520
no puedo hacer otra cosa, flexión y extensión

52
00:03:19,520 --> 00:03:21,680
entonces, eje transversal

53
00:03:21,680 --> 00:03:23,340
planos agital, movimientos de flexión

54
00:03:23,340 --> 00:03:24,879
y extensión, ¿vale?

55
00:03:26,060 --> 00:03:26,879
el eje es agital

56
00:03:26,879 --> 00:03:29,379
ahora me atravesan con un palo por la altura

57
00:03:29,379 --> 00:03:30,560
del pecho, ¿vale?

58
00:03:31,060 --> 00:03:33,159
imaginar que soy un muñeco, solamente podría hacer

59
00:03:33,159 --> 00:03:37,060
estos movimientos, porque estoy moviéndome sobre este eje, ¿vale?

60
00:03:37,580 --> 00:03:40,340
Eje es agital, el plano es un plano frontal.

61
00:03:41,039 --> 00:03:43,039
Sería esto, ¿vale?

62
00:03:44,580 --> 00:03:45,020
¿Entendido?

63
00:03:45,419 --> 00:03:48,300
Entonces, si lo imagináis así, como si cogéis ese eje

64
00:03:48,300 --> 00:03:51,060
o os atravesáis el cuerpo con ese eje, ¿vale?

65
00:03:51,099 --> 00:03:53,539
Con ese palo, imaginar, ¿qué movimientos me dejo hacer?

66
00:03:53,599 --> 00:03:55,020
Soy un muñeco, ¿qué puedo hacer?

67
00:03:55,240 --> 00:03:56,240
Y así es una forma.

68
00:03:56,539 --> 00:03:58,240
Haceros un pequeño esquema con esto que os he dicho.

69
00:03:58,759 --> 00:04:01,939
Eje vertical, plano horizontal, rotación interna y externa.

70
00:04:01,939 --> 00:04:07,939
Pero es que es muy sencillo, porque siempre el eje es perpendicular al plano, ¿vale?

71
00:04:07,960 --> 00:04:10,479
Y a partir de ahí, imaginar qué movimiento puedes hacer.

72
00:04:10,639 --> 00:04:14,800
Y así, para mí, creo que esto es mucho más sencillo, ¿vale?, de entender.

73
00:04:16,160 --> 00:04:22,439
Después, en el punto 2-2-2 tenéis una rata que os lo he puesto en los puntos clave, ¿vale?

74
00:04:23,019 --> 00:04:25,939
A la hora de explicar al anéptico sintético global, en cuanto a los ejemplos,

75
00:04:27,019 --> 00:04:28,439
esto tenerlo en cuenta, ¿vale?

76
00:04:28,439 --> 00:04:40,600
O esto simplemente lo tacháis y os vais al punto 3, que ahí está bien explicado, ¿vale? Entonces, un ejercicio analítico simplemente es un ejercicio que se realiza en una sola articulación.

77
00:04:40,879 --> 00:04:50,480
Por ejemplo, estoy aquí y hago flexión y extensión del codo, ¿vale? Para trabajar el bíceps, punto. Solamente trabaja el codo, lo demás está quieto. No hago nada más, ¿vale?

78
00:04:50,480 --> 00:04:53,800
La muñeca está neutra y el hombro relajado, ¿ok?

79
00:04:55,519 --> 00:04:56,639
Sintético, ¿vale?

80
00:04:56,639 --> 00:04:58,879
Son los que implican varias articulaciones, como pone ahí,

81
00:04:59,240 --> 00:05:01,480
una sentadilla, entonces una sentadilla, ¿vale?

82
00:05:01,740 --> 00:05:05,259
Y ahí estás implicando la articulación de la cadera y la rodilla,

83
00:05:05,360 --> 00:05:08,699
también un poquito el tobillo, pero bueno, principalmente la cadera y la rodilla.

84
00:05:09,139 --> 00:05:13,220
Y un ejercicio global, un salto de longitud, un salto de altura, natación, ¿vale?

85
00:05:13,220 --> 00:05:14,600
Que implica a todo el cuerpo.

86
00:05:14,939 --> 00:05:18,459
Entonces, así, además esta pregunta es importante, esto es que lo sepáis.

87
00:05:18,459 --> 00:05:30,259
Este punto es un punto muy importante, la unidad de trabajo 2, porque un TSA siempre tiene que conocer todos estos puntos, ¿vale? Es bastante interesante y bonito, ¿vale? Este punto, esta unidad.

88
00:05:30,259 --> 00:05:58,879
Luego nos iríamos a la unidad de trabajo 3, y entonces en el punto 5, los tipos de contracción en todas las capacidades físicas básicas, la definición, los tipos es necesario, siempre saber un poco los tipos.

89
00:05:58,879 --> 00:06:18,019
Y aquí quizás podéis liar un poquito, pero ir a lo general. En cuanto a esto, la fuerza isométrica, hay tensión muscular, pero se trata de que no hay acortamiento de las fibras. Siempre tenéis que pensar si las fibras se acortan, se alargan o se quedan donde están, pero hay contracción.

90
00:06:18,019 --> 00:06:33,819
Entonces, por ejemplo, un ejercicio de fuerza isométrica sería una plancha, ¿vale? Una plancha, no hay contracción, o sea, el músculo está trabajando bien para mantener la postura, pero no hay acortamiento de las fibras musculares, ¿vale?

91
00:06:33,819 --> 00:06:49,120
Vale, después, una contracción concéntrica, ¿vale? Aquí viene muy claramente explicado, por ejemplo, el bíceps que se inserta aquí y se inserta aquí, ¿vale? Sí, es vía articular.

92
00:06:49,120 --> 00:07:06,680
Entonces, yo cojo una pesa y contraigo el bíceps. Estoy en contra de la gravedad y hay contracción del músculo. El músculo se acorta, como veis aquí. Eso sería una contracción concéntrica.

93
00:07:06,680 --> 00:07:09,579
hay contracción y el músculo se acorta

94
00:07:09,579 --> 00:07:12,339
y excéntrica

95
00:07:12,339 --> 00:07:14,519
se sigue trabajando la fuerza

96
00:07:14,519 --> 00:07:16,779
pero lo que hay que hacer es no dejar caer la mancuerna

97
00:07:16,779 --> 00:07:17,980
porque si dejas caer la mancuerna

98
00:07:17,980 --> 00:07:19,899
estás ayudándote de la fuerza de la gravedad

99
00:07:19,899 --> 00:07:22,439
entonces es muy importante cuando trabajamos la fuerza

100
00:07:22,439 --> 00:07:24,199
trabajar la fase concéntrica

101
00:07:24,199 --> 00:07:25,839
y la fase excéntrica

102
00:07:25,839 --> 00:07:27,699
para eso hay que hacerlo de forma controlada y lenta

103
00:07:27,699 --> 00:07:30,740
entonces en la contracción excéntrica

104
00:07:30,740 --> 00:07:32,100
hay alargamiento

105
00:07:32,100 --> 00:07:34,800
del músculo, de las fibras musculares

106
00:07:34,800 --> 00:07:36,319
pero se sigue trabajando la fuerza

107
00:07:36,319 --> 00:07:37,319
es importante

108
00:07:37,319 --> 00:07:39,040
en todos los grupos musculares

109
00:07:39,040 --> 00:07:40,100
trabajar las dos fases

110
00:07:40,100 --> 00:07:40,540
¿vale?

111
00:07:40,980 --> 00:07:41,579
y en principio

112
00:07:41,579 --> 00:07:42,500
creo que eso es

113
00:07:42,500 --> 00:07:43,160
las mayores dudas

114
00:07:43,160 --> 00:07:43,720
que teníais

115
00:07:43,720 --> 00:07:45,180
si tenéis algo más

116
00:07:45,180 --> 00:07:46,060
me escribís un correo

117
00:07:46,060 --> 00:07:47,060
y os respondo

118
00:07:47,060 --> 00:07:47,279
¿vale?

119
00:07:47,600 --> 00:07:47,899
gracias