1
00:00:07,140 --> 00:00:12,390
usamos los consejos para una dieta saludable

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00:00:13,530 --> 00:00:18,387
queréis conocer los consejos para una buena alimentación

3
00:00:19,440 --> 00:00:19,740
nunca

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00:00:22,080 --> 00:00:22,950
muchas gracias

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00:00:26,100 --> 00:00:27,000
los inventarios

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00:00:28,590 --> 00:00:32,190
interesantes lo que ha contado santiago voy a hablar de

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00:00:32,190 --> 00:00:32,820
otra marcha

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00:00:33,840 --> 00:00:37,440
no tenemos que comer lo que tu cuerpo necesita porque

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00:00:37,440 --> 00:00:42,780
si no lo entiendes y podamos enfermar también es importante

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00:00:42,810 --> 00:00:46,950
realizar cinco comidas al día el desayuno el almuerzo la

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00:00:46,950 --> 00:00:50,190
comida la merienda y la cena y debemos evitar comer

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00:00:50,190 --> 00:00:51,000
entre horas

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00:00:52,260 --> 00:00:54,965
y el último consejo que le voy a dar es

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00:00:54,965 --> 00:00:55,200
el

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00:00:56,730 --> 00:00:59,370
qué es la comida más importante del día porque no

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00:00:59,370 --> 00:00:59,640
se

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00:01:00,870 --> 00:01:05,513
nos aporta toda la energía para para realizar las actividades

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00:01:05,520 --> 00:01:05,640
que

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00:01:07,020 --> 00:01:09,627
para llevar a cabo mientras

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00:01:10,890 --> 00:01:12,270
es importante

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00:01:13,548 --> 00:01:15,750
buena alimentación practicar

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00:01:17,280 --> 00:01:22,530
para seguir una dieta saludable podemos elaborar el siguiente menú

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00:01:22,650 --> 00:01:28,192
de desayuno una tostada leche o zumo recién exprimido del

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00:01:28,192 --> 00:01:30,600
almuerzo rutas a week eso

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00:01:34,410 --> 00:01:36,210
pescado fruta

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00:01:37,737 --> 00:01:39,150
y ella me dijo cariño

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00:01:40,890 --> 00:01:43,170
y tengo mi vida ya

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00:01:44,400 --> 00:01:45,840
soft power

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00:01:49,260 --> 00:01:51,180
y con esto adiós

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00:01:55,950 --> 00:01:56,393
hola

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00:01:57,360 --> 00:02:02,970
soy también de los alimentos para tener una dieta saludable

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00:02:03,180 --> 00:02:07,260
la pirámide de los alimentos será mientras queréis conocerla

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00:02:08,079 --> 00:02:11,790
la pirámide están los alimentos que tenemos que tomar todos

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00:02:11,790 --> 00:02:14,700
los días como por ejemplo la desde lambert

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00:02:15,510 --> 00:02:16,080
marisela

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00:02:19,512 --> 00:02:22,050
debemos tomar algunas veces a la semana

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00:02:22,860 --> 00:02:30,060
en la parte superior están los alimentos menos saludables por

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00:02:30,060 --> 00:02:35,820
ejemplo el chocolate y los dulces y los escollos chao

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00:02:35,820 --> 00:02:36,390
pescado

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00:02:36,960 --> 00:02:39,210
si queréis conocer los alimentos

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00:02:40,830 --> 00:02:45,000
vamos a estar allá entonces nos aportan más señales para

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00:02:45,300 --> 00:02:47,160
estar sanos y tener una herencia

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00:02:48,300 --> 00:02:51,750
ignacio nos habla de las proteínas que ayudan a crecer

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00:02:51,750 --> 00:02:55,350
y a poder estar sanos y a reparar las zonas

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00:02:55,350 --> 00:03:01,890
dañadas y también algunos alimentos ricos en proteínas como la

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00:03:01,890 --> 00:03:03,180
carne las mujeres

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00:03:03,600 --> 00:03:07,410
la leche se deriva ahora hablaremos de los nutrientes que

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00:03:07,410 --> 00:03:10,860
nos ayudan a estar sanos queréis saber dos las vitaminas

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00:03:10,860 --> 00:03:14,520
y minerales que ayudar a que nuestro cuerpo funcione de

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00:03:14,520 --> 00:03:19,741
manera adecuada y evitar que enfermemos estar presente sobre todo

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00:03:19,741 --> 00:03:22,230
dar frutas y verduras y dar ella y sus derivados

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00:03:26,850 --> 00:03:27,960
es así de simple

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00:03:29,370 --> 00:03:31,079
entiendes tienes aporte

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00:03:32,250 --> 00:03:32,640
amigos