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¿Sabes qué es el calentamiento en educación física?

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No te preocupes, que en el video de hoy lo aprenderemos.

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Tienes que saber que su nombre coloquial es calentamiento,

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pero si queremos vernos más profesionales, le llamaremos adecuación morfo-funcional.

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El calentamiento es una serie de actividades ligeras en donde se pone en movimiento el cuerpo,

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con la finalidad de que nuestro organismo pase progresivamente de un estado de reposo a un estado dinámico,

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dinámico. Haciéndolo correctamente, ayudamos a que nuestro cuerpo esté preparado para

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actividades más complejas y pesadas. Un calentamiento adecuado prepara al ser humano

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en distintos aspectos. En primer lugar, nos ayudará a prepararnos físicamente, en donde

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estaremos activando a nuestros músculos, huesos, ligamentos, tendones y articulaciones.

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En segundo lugar, también nos activaremos fisiológicamente, en donde todos los sistemas de nuestro cuerpo comenzarán a trabajar.

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Y en tercer lugar, también nos ayudará a prepararnos mentalmente, en donde se activarán muchas emociones que nos permitirán el disfrute de la actividad.

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Existen dos tipos de calentamiento que al sumarlos te ayudarán a realizar un calentamiento de calidad.

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En primer lugar tenemos el calentamiento general y como su nombre lo dice, en este calentamiento integraremos movimientos, actividades y ejercicios que impacten a todo el organismo, ayudando a la preparación del cuerpo para cualquier actividad.

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En segundo lugar tenemos el calentamiento específico, en el que integraremos movimientos, actividades y ejercicios que impacten específicamente a los grupos musculares, óseos y sistemas que se ocuparán.

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Este calentamiento va totalmente relacionado con el tipo de actividad o deporte que se realizará.

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Pongamos un ejemplo, los jugadores de básquetbol en su calentamiento general incluyen ejercicios para todo el cuerpo y en su calentamiento específico se enfocan en ejercicios para piernas y brazos, ya que son las partes del cuerpo que utilizarán constantemente en el partido.

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Debes de saber que en el calentamiento los ejercicios no son exclusivos.

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Puedes usar también juegos, actividades, implementos y muchas estrategias más.

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Pero debes cuidar que en la estrategia que elijas se respeten los principios de un correcto calentamiento.

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Además, ten presente los siguientes factores al realizar un calentamiento.

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Edad de la población.

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Género de la población.

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estado físico de la población, frecuencia cardíaca, estado emocional, temperatura del lugar,

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condición física de tu población, deporte que practican y equipamiento.

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Si tomas en cuenta las variables antes mencionadas, sabrás si el calentamiento debe ser más corto,

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debe durar más, debe extenderse, debe ser un poquito más intenso, etc.

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Como puedes ver, el calentamiento es una fase de corta duración, pero muy importante es su ejecución, ya que nos dotará de seguridad, evitando lesiones y o percances peligrosos, ya que nuestro cuerpo estará realmente preparado para cualquier actividad.

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hemos llegado al final de este vídeo en el que aprendimos todo sobre el

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calentamiento qué te pareció déjamelo en los comentarios no olvides darle me

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gusta suscribirte activar la campanita de notificaciones y bueno saben que yo

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soy leslie y que los veo en el próximo vídeo adiós