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Hola a todos, en este breve vídeo vamos a hablar sobre el entrenamiento del CrossFit.

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Empezar diciendo que en la actualidad el CrossFit es uno de los entrenamientos más populares.

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Desde que lo inventó Greg Glassman y abrió su primer gimnasio en 1995,

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se ha convertido en uno de los entrenamientos más practicados.

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En el entrenamiento del CrossFit se configuran sesiones denominadas GUD, Workout of the Day.

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El Workout of the Day suele contener ejercicios globales, funcionales y multiarticulares,

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como pueden ser los burpees o los push-ups.

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Por último, lo más importante, los dos métodos de entrenamiento que debéis conocer del crossfit.

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El primero de ellos es el AMRAP, as many reps as possible,

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es decir, hacer el máximo número de repeticiones en el tiempo estimado.

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Por ejemplo, el WOD CINDY, en el que tienes que hacer en 20 minutos el máximo número de veces

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5 pull-ups, 10 push-ups y 15 air squats.

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El otro método de entrenamiento que tienes que conocer es el llamado 4 time de crossfit

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En este tienes que conseguir hacer el good en el menor tiempo posible

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Por ejemplo, hacer en el menor tiempo posible el siguiente good

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5 rondas de 5 burpees, 10 pushups, 15 thrusters y 40 jump squats

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Y hasta aquí todo lo que tenéis que conocer del entrenamiento de CrossFit