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00:00:09,710 --> 00:00:13,490
...de entrenamiento gracias a la herramienta de ChatGPT.

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00:00:14,029 --> 00:00:18,149
Para utilizar la herramienta de ChatGPT debemos introducir ChatGPT en el navegador.

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00:00:19,109 --> 00:00:23,850
Dentro de Google el primer link nos es adecuado.

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00:00:24,690 --> 00:00:31,170
Para ello, previamente tenemos que estar registrados ya sea con nuestra cuenta de Google o con nuestras credenciales.

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00:00:31,609 --> 00:00:32,789
La interfaz es muy sencilla.

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00:00:32,789 --> 00:00:39,750
Podemos escribir a esta inteligencia artificial dándole los buenos días y pidiéndole si nos podría ayudar.

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00:00:40,429 --> 00:00:44,409
Es bastante sencillo, entiende cualquier idioma y la respuesta suele ser adecuada.

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00:00:45,329 --> 00:00:48,570
Como veis, podría ser cualquier tipo de persona con sus respuestas.

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00:00:49,429 --> 00:00:58,030
Vamos a escribirle que soy una mujer de 30 años, la cual querría ponerse en forma durante este verano.

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00:00:58,030 --> 00:01:02,609
A ver cuál es la respuesta que nos da y las ayudas que nos aporta.

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00:01:03,109 --> 00:01:06,030
Como veis, en primera medida es algo bastante genérico,

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00:01:06,310 --> 00:01:10,230
nos dice que tenemos que tener claros nuestros objetivos, el plan de entrenamiento,

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00:01:11,069 --> 00:01:14,129
llevar a cabo una alimentación saludable, cuidar nuestro descanso,

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00:01:14,409 --> 00:01:17,250
y como siempre, el tema de la motivación,

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00:01:17,530 --> 00:01:21,890
al igual que nos da un ejemplo de una rutina que podríamos llevar toda la semana.

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00:01:22,829 --> 00:01:27,430
En este caso, vamos a estrujarle un poquillo y vamos a darle más datos

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00:01:27,430 --> 00:01:31,430
para que pueda generar nuestra rutina de forma más específica.

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00:01:31,430 --> 00:01:52,010
Le vamos a decir que no podemos entrenar todos los días y que solo vamos a poder entrenar en este caso 3 días a la semana, para lo cual le vamos a especificar que no se nos ha apuntado al gimnasio, a ver si nos puede generar una rutina de entrenamiento adecuada a nuestra disponibilidad y mucho más individualizada.

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00:01:52,010 --> 00:01:59,810
individualizada como veis no hay ningún problema en el que nos dan diferentes opciones con día 1

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que vamos a entrenar fuerza y cardio estructurado en diferentes partes el entrenamiento el día 2 la

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parte inferior del cuerpo y también el cardio y el día 3 cuerpo completo y también el cardio todo

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00:02:12,789 --> 00:02:18,250
ello estructurado en diferentes partes del entrenamiento con calentamiento parte principal

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00:02:18,250 --> 00:02:25,990
estiramientos a su vez que una serie de consejos adicionales como hacerlo de forma correcta el

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descanso al igual que nos indica que es muy importante cuidar nuestra nutrición para que

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00:02:32,889 --> 00:02:38,889
sea más individualizado todavía y que podamos sacarle más provecho a esta aplicación vamos a

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00:02:38,889 --> 00:02:47,110
pedirle que cuide nuestra alimentación para ello vamos a ser primero de forma general igual que

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00:02:47,110 --> 00:02:52,969
actuado previamente en la que nos da una serie de consejos como introducir alimentos integrales

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00:02:52,969 --> 00:03:00,129
eliminar las grasas cuidado con las proporciones mantener un déficit energético en el caso de que

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00:03:00,129 --> 00:03:06,349
queramos perder peso cuidar también nuestra hidratación pero no hemos llegado lo que

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00:03:06,349 --> 00:03:11,530
nosotros queremos queremos una dieta vamos a darle más datos nuestros en este caso a ver

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00:03:11,530 --> 00:03:16,090
si puede generarnos una dieta mucho más individualizada en el que vamos a decirle

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00:03:16,090 --> 00:03:21,770
que somos una persona de 70 kilos, que medimos unos 60 y en este caso si podría generarnos

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00:03:21,770 --> 00:03:29,979
nuestra dieta. A ver qué puedo hacer con ello. Como veis es una herramienta bastante

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00:03:29,979 --> 00:03:37,759
intuitiva, no tenemos límite diario, es gratuita y enseguida se pone con ello. Como veis nos

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00:03:37,759 --> 00:03:42,780
ha dado nuestro ejemplo de dieta para pérdida de peso, estructurado en el desayuno, la media

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00:03:42,780 --> 00:03:49,680
mañana, el snack, la comida, la cena y si seguramente le pidiéramos más dietas, más

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días, también lo podría generar. Así que como veis ya no tenemos ninguna excusa para

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ponernos a hacer ejercicio.