1
00:00:24,559 --> 00:00:26,320
Hola, Radio Burbuja, ¿cómo están?

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00:00:27,300 --> 00:00:34,659
Bueno, hoy tenemos una invitada muy especial, una mujer que representa disciplina, fuerza, resistencia,

3
00:00:34,840 --> 00:00:38,780
aparte es muy bella, ustedes no la van a ver ahora, es una mujer muy bonita,

4
00:00:39,240 --> 00:00:42,359
y que representa todo eso que vamos a preguntarle hoy.

5
00:00:43,320 --> 00:00:44,380
Marce, ¿quieres empezar?

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00:00:46,259 --> 00:00:47,619
Bueno, está bien.

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00:00:48,380 --> 00:00:53,640
Hola, bueno, no nos conocemos, yo me llamo Marcela, juego fútbol acá en el CEPA,

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00:00:53,640 --> 00:01:03,060
Llegamos, llegué el año pasado y empezamos a, o sea, me anoté en el equipo y ahora vamos a conocerte a ti

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00:01:03,060 --> 00:01:05,859
¿Y tu deporte qué es el físico-culturismo?

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00:01:06,040 --> 00:01:08,379
El culturismo, sí, me he conocido como culturismo

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00:01:08,379 --> 00:01:15,140
Y bueno, lo primero, muchas gracias por la introducción, por contar conmigo para venir aquí a hablar de mi deporte

12
00:01:15,140 --> 00:01:21,019
Ya que es un deporte, como hemos hablado fuera, muy nicho, que hay muy poca información sobre él

13
00:01:21,019 --> 00:01:28,120
pero que a mí desde hace mucho tiempo ya no es que me apasione, sino que me da un soporte en mi vida muy importante

14
00:01:28,120 --> 00:01:34,620
y del que además defiendo, porque hay muchos mitos, hay muchas cosas buenas, muchas cosas malas,

15
00:01:35,099 --> 00:01:38,180
pero bueno, vamos a hablar de todo lo que queráis.

16
00:01:39,239 --> 00:01:47,280
Sí, yo tengo dudas respecto a la competición en sí, como son las categorías, por edad, por peso.

17
00:01:47,280 --> 00:01:56,620
Funciona un poco por federaciones, ya que no es un deporte público, sino que son empresas que trabajan cada una con su federación

18
00:01:56,620 --> 00:02:00,500
y tú como competidor puedes competir donde quieras, en la federación que más te interese,

19
00:02:00,500 --> 00:02:09,780
ya sea por shows, por trato al atleta, o simplemente por tu ciudad que te pilla más cerca o por los motivos que sean.

20
00:02:09,780 --> 00:02:19,979
entonces hay diferentes categorías tanto masculinas como femeninas y en cada categoría se juzga bajo un criterio diferente

21
00:02:19,979 --> 00:02:27,819
por ejemplo en mi categoría en bikini lo que se busca es una forma donde la mujer vaya bien condicionada pero no con un punto excesivo

22
00:02:27,819 --> 00:02:35,860
tienes que ir con un punto de grasa abajo pero lo que se tienen que ver son unas formas redondeadas arriba en hombros, unos glúteos redondos también, una forma de X

23
00:02:35,860 --> 00:02:48,759
Y por supuesto un conjunto de también un poco belleza, posado, aspecto y todo eso, pues que sea un pack que tú presentes con seguridad, con elegancia y con firmeza.

24
00:02:48,879 --> 00:03:00,080
Luego pues cada categoría tiene su criterio. En wellness, que sería como la siguiente categoría, bikini, lo que se premia es una descompensación del tren inferior y del tren superior.

25
00:03:00,080 --> 00:03:02,479
las chicas que tienen como muchísimos

26
00:03:02,479 --> 00:03:04,500
cuádrices y unos glúteos increíbles que son

27
00:03:04,500 --> 00:03:06,659
surrealistas y luego ya de ahí

28
00:03:06,659 --> 00:03:08,599
pues habría figure que se busca

29
00:03:08,599 --> 00:03:10,819
una forma de Y, son también

30
00:03:10,819 --> 00:03:12,580
chicas más musculadas, más

31
00:03:12,580 --> 00:03:14,900
de arriba más grandes porque se busca esa forma

32
00:03:14,900 --> 00:03:16,719
y ya de ahí pues culturismo

33
00:03:16,719 --> 00:03:18,280
femenino que digamos que sería como

34
00:03:18,280 --> 00:03:20,139
la categoría más fuerte

35
00:03:20,139 --> 00:03:22,639
en hombres funciona un poco igual también

36
00:03:22,639 --> 00:03:25,099
¿y cuánto tiempo llevas?

37
00:03:26,020 --> 00:03:27,159
empecé a competir

38
00:03:27,159 --> 00:03:28,780
en 2021

39
00:03:28,780 --> 00:03:32,080
y fue un poco para probarme.

40
00:03:32,599 --> 00:03:38,800
¿Por qué no nos cuentas más bien cómo empezaste aquí en esta larga carrera que te toca?

41
00:03:38,900 --> 00:03:40,500
Porque todavía es para toda la vida.

42
00:03:41,139 --> 00:03:44,919
Sí, y además es algo que en los años me ha enseñado mucho.

43
00:03:45,240 --> 00:03:47,699
Empecé a entrenar muy joven, empecé en el gimnasio con 15 años

44
00:03:47,699 --> 00:03:52,240
por una lesión que tuve jugando al fútbol y además porque el fútbol era diversión.

45
00:03:52,240 --> 00:03:56,039
Yo sabía que no era lo mío y cuando empecé a entrenar en el gimnasio

46
00:03:56,039 --> 00:04:06,500
me di cuenta que me gustaba estar en el gimnasio, aprendía, tuve un mentor en el gimnasio donde yo vivía en mi pueblo, que él me enseñó a entrenar la sentadilla, me enseñó lo más básico.

47
00:04:07,000 --> 00:04:17,439
Y ya de ahí yo me fui interesando e iba probando, me gustaba ir a gimnasios y probar gimnasios y conocer a gente del gimnasio y ya pues también me empecé a interesar en la nutrición y todo,

48
00:04:17,439 --> 00:04:23,899
pero no me había planteado competir, porque además yo siempre era una persona que se desvalorizaba mucho,

49
00:04:24,680 --> 00:04:29,519
que no, a nivel físico, pues yo entrenaba porque me gustaba y también por buscar una mejora,

50
00:04:29,639 --> 00:04:35,220
pero no valoraba ni mi físico, ni mi persona, ni muchas cosas.

51
00:04:35,579 --> 00:04:37,740
Y el gimnasio me ha dado un poco esos valores.

52
00:04:38,420 --> 00:04:43,699
Y un día, bueno, en un gimnasio que estaba yo de Guadalajara, me dijeron,

53
00:04:43,699 --> 00:04:45,379
oye, tú nunca te has planteado competir.

54
00:04:45,379 --> 00:05:08,899
Yo ahí ya sí que veía culturismo porque me gustaba el culturismo de antes, veía competiciones, vídeos de motivación, antes de ir a entrenar pierna me ponía vídeos de motivación y ese día pues me lo replanteé, dije, pues no, la verdad que nunca me lo he replanteado, pero me decían eso, que tenía una línea bonita, que tenía unas formas bonitas y claro, yo ahí pues no lo veía.

55
00:05:08,899 --> 00:05:14,160
y ahí empecé una preparación para ver hasta dónde llegaba, yo sin fechas de competición,

56
00:05:14,240 --> 00:05:17,459
yo dije, venga, voy a prepararme, pero lo voy a hacer bien, voy a experimentarlo

57
00:05:17,459 --> 00:05:21,079
y si me gusta, pues a ver qué sale de aquí y me encantó.

58
00:05:21,560 --> 00:05:25,060
Fue una preparación que a día de hoy la veo dura porque fue la primera,

59
00:05:25,860 --> 00:05:31,060
pero yo en ese momento tenía tanta ilusión y tantas ganas de querer superarme a mí misma cada día

60
00:05:31,060 --> 00:05:35,980
que la terminé y lo que sentí a nivel personal nunca lo había sentido.

61
00:05:36,680 --> 00:05:37,680
Fue satisfactorio.

62
00:05:37,680 --> 00:05:43,899
Mucho, y luego pues allí es verdad que te pones muy nervioso las primeras veces, eres como el centro de atención

63
00:05:43,899 --> 00:05:51,379
Y yo con eso también he tenido mucho conflicto, porque me gusta un deporte donde tienes que ser el centro de atención durante unos minutos

64
00:05:51,379 --> 00:05:53,899
Tienes que exponerte, literalmente

65
00:05:53,899 --> 00:05:59,439
Exacto, y es algo que yo no he llevado muy bien mucho tiempo y ahora pues estoy trabajando en ello

66
00:05:59,439 --> 00:06:06,139
Pero me hacía como pensar, ¿por qué te gusta? Si es contradictorio en ese sentido

67
00:06:06,139 --> 00:06:18,459
Pero bueno, lo que a mí me gusta y lo que me apasiona es el estilo de vida y el superarme a mí misma, todo lo que me ha hecho evolucionar a nivel personal y la confianza que me ha dado, la seguridad de mí misma que yo antes no tenía.

68
00:06:18,699 --> 00:06:26,420
Creo que tocas un punto muy importante y es darse ese valor y llegar a esa seguridad. ¿Qué crees que a ti te ayudó para llegar a ello?

69
00:06:26,420 --> 00:06:31,480
el sentirme capaz y es algo que además yo también trabajo con muchas personas

70
00:06:31,480 --> 00:06:34,939
porque llevo a personas tanto de dieta como de entrenamiento

71
00:06:34,939 --> 00:06:40,420
y si tú te sientes capaz de hacer algo, lo vas a hacer y tener un propósito

72
00:06:40,420 --> 00:06:44,300
y que ese propósito pese en tu día a día a pesar de los problemas,

73
00:06:44,300 --> 00:06:48,060
a pesar de estar cansado, a pesar de cualquier cosa que pueda pasar

74
00:06:48,060 --> 00:06:54,399
porque en la vida pasan cosas y si ese propósito te ilusiona y te motiva

75
00:06:54,399 --> 00:07:01,279
y no sabría cómo describirlo, pero a mí me hace llegar a puntos

76
00:07:01,279 --> 00:07:06,639
que yo pensaba que sería incapaz de llegar a nivel de fortaleza mental.

77
00:07:07,259 --> 00:07:09,959
¿Y tuviste algún tipo de apoyo psicológico?

78
00:07:11,040 --> 00:07:15,819
La primera preparación no, pero tras terminarla, que además viene una fase

79
00:07:15,819 --> 00:07:20,339
que diría que es hasta más complicada que la preparación en sí, el poscompetición,

80
00:07:20,899 --> 00:07:24,100
es una fase donde tú vienes de una disciplina muy estricta,

81
00:07:24,399 --> 00:07:26,779
someterte a una preparación

82
00:07:26,779 --> 00:07:28,639
extrema para un deporte que nunca

83
00:07:28,639 --> 00:07:30,879
has vivido y claro, de repente

84
00:07:30,879 --> 00:07:32,379
se acaba tu

85
00:07:32,379 --> 00:07:34,139
tu meta, tu gran meta

86
00:07:34,139 --> 00:07:36,560
todo el centro de tu vida

87
00:07:36,560 --> 00:07:38,740
y tú tienes que seguir con tu vida

88
00:07:38,740 --> 00:07:40,800
pero claro, empiezas a abrir

89
00:07:40,800 --> 00:07:42,800
más planes sociales que a lo mejor se habían reducido

90
00:07:42,800 --> 00:07:44,899
un poco, cosa que también aprendes

91
00:07:44,899 --> 00:07:46,439
a gestionar con el tiempo porque

92
00:07:46,439 --> 00:07:48,160
tú no puedes dejar de hacer tu vida

93
00:07:48,160 --> 00:07:50,560
ni puedes dejar de lado a tus seres queridos

94
00:07:50,560 --> 00:07:52,439
tú lo haces porque quieres hacerlo

95
00:07:52,439 --> 00:07:54,980
pero tienes que seguir viviendo

96
00:07:54,980 --> 00:07:57,199
y claro, abres todo eso

97
00:07:57,199 --> 00:07:59,060
empiezas a comer de nuevo

98
00:07:59,060 --> 00:08:00,660
alimentos que llevas meses sin comer

99
00:08:00,660 --> 00:08:01,660
hay ansiedad

100
00:08:01,660 --> 00:08:05,399
incluso puede haber problemas de dismorfia

101
00:08:05,399 --> 00:08:06,819
porque tú vienes de verte

102
00:08:06,819 --> 00:08:08,680
en tu mejor punto físico

103
00:08:08,680 --> 00:08:10,899
y tienes que enfrentarte a volverte a ver

104
00:08:10,899 --> 00:08:12,459
como una persona normal

105
00:08:12,459 --> 00:08:14,279
exacto, ahí está

106
00:08:14,279 --> 00:08:17,060
y es un choque mental que tienes

107
00:08:17,060 --> 00:08:18,579
que saber gestionar porque

108
00:08:18,579 --> 00:08:19,540
no es fácil

109
00:08:19,540 --> 00:08:22,399
e intentar estar sana en ese proceso

110
00:08:22,399 --> 00:08:22,920
ahí está

111
00:08:22,920 --> 00:08:25,399
pero ese proceso es duro

112
00:08:25,399 --> 00:08:27,800
pero enseña mucho más incluso que la disciplina

113
00:08:27,800 --> 00:08:29,120
que te da el deporte

114
00:08:29,120 --> 00:08:31,500
porque ahí tú tienes que seguir trabajando aunque no hay un objetivo

115
00:08:31,500 --> 00:08:33,399
tú tienes que seguir cuidándote

116
00:08:33,399 --> 00:08:36,240
porque no lo haces por maltratar a tu cuerpo

117
00:08:36,240 --> 00:08:37,620
ni por estar definido

118
00:08:37,620 --> 00:08:39,779
no, lo haces porque te gusta

119
00:08:39,779 --> 00:08:40,919
porque te hace sentir bien

120
00:08:40,919 --> 00:08:42,320
porque te da unos valores

121
00:08:42,320 --> 00:08:44,000
ahí es donde viene la disciplina

122
00:08:44,000 --> 00:08:45,940
esa es la bella disciplina

123
00:08:45,940 --> 00:08:48,539
es un constante día a día, es un trabajo

124
00:08:48,539 --> 00:08:59,320
Eso es. Y cuando lo entiendes, independientemente de la fase en la que estés, tu mente va a estar tranquila y claro que tiene que haber un apoyo psicológico, sobre todo cuando tú mismo no eres capaz de gestionarlo o de verlo.

125
00:08:59,899 --> 00:09:14,320
Y durante mucho tiempo, bueno, yo he tenido a lo largo de mi vida algunos problemas de depresión, de ansiedad, por cosas totalmente ajenas al deporte, pero que afectaban al final a mi estado mental y al deporte.

126
00:09:14,320 --> 00:09:18,179
Y claro, pues tras las primeras preparaciones

127
00:09:18,179 --> 00:09:20,639
Yo dije, necesito ir al psicólogo

128
00:09:20,639 --> 00:09:21,720
Y necesito

129
00:09:21,720 --> 00:09:23,039
Yo creo que en cualquier

130
00:09:23,039 --> 00:09:26,059
Disciplina deportiva

131
00:09:26,059 --> 00:09:28,600
Uno necesita el apoyo profesional de alguien

132
00:09:28,600 --> 00:09:30,279
Porque no sé, por ejemplo

133
00:09:30,279 --> 00:09:32,600
Tengo un primo que fue futbolista profesional

134
00:09:32,600 --> 00:09:33,360
Él es pequeño

135
00:09:33,360 --> 00:09:36,620
Pero como que le costaba

136
00:09:36,620 --> 00:09:37,679
Creerse el cuento

137
00:09:37,679 --> 00:09:38,879
La presión

138
00:09:38,879 --> 00:09:41,919
Cuando entrenaba era el mejor

139
00:09:41,919 --> 00:09:43,139
Pero llegaba a la cancha

140
00:09:43,139 --> 00:09:45,220
a nivel competitivo

141
00:09:45,220 --> 00:09:47,259
y ya se frenaba

142
00:09:47,259 --> 00:09:48,740
se hace pequeño

143
00:09:48,740 --> 00:09:52,220
y eso es solo trabajo psicológico

144
00:09:52,220 --> 00:09:52,779
en el fondo

145
00:09:52,779 --> 00:09:55,200
porque tenía la capacidad, tenía la habilidad

146
00:09:55,200 --> 00:09:57,000
tenía la destreza, el talento

147
00:09:57,000 --> 00:09:59,480
pero a la hora de enfrentar

148
00:09:59,480 --> 00:10:00,980
mentalmente el desafío

149
00:10:00,980 --> 00:10:02,080
no lo lograba

150
00:10:02,080 --> 00:10:05,480
pues yo empecé a trabajar

151
00:10:05,480 --> 00:10:07,419
todo eso porque además son cosas del pasado

152
00:10:07,419 --> 00:10:08,620
que si están ahí

153
00:10:08,620 --> 00:10:11,080
salen en algún momento y tú en preparación

154
00:10:11,080 --> 00:10:21,340
no tienes la mente igual que una persona normal, o sea, estás cansado, tienes hambre, incluso te afecta en el estado de ánimo

155
00:10:21,340 --> 00:10:28,179
y tienes que intentar controlarlo porque tu entorno no tiene la culpa de que tú estés en esa situación porque tú quieres estar ahí

156
00:10:28,179 --> 00:10:36,620
y si quieres ser un deportista profesional en el ámbito que sea, tú tienes que saber controlar tu mente y saber controlar también tus emociones.

157
00:10:36,620 --> 00:10:39,440
¿Qué sacrificios te ha tocado hacer

158
00:10:39,440 --> 00:10:41,340
para poder estar en ello?

159
00:10:43,299 --> 00:10:45,299
Así que se me venga a la mente

160
00:10:45,299 --> 00:10:47,440
sacrificios

161
00:10:47,440 --> 00:10:49,240
que diga, wow, me ha supuesto

162
00:10:49,240 --> 00:10:51,259
un reto, a lo mejor el

163
00:10:51,259 --> 00:10:53,440
tener que viajar en preparación

164
00:10:53,440 --> 00:10:55,480
con familia, a día de hoy ya no me

165
00:10:55,480 --> 00:10:57,159
no me supone un sacrificio, pero

166
00:10:57,159 --> 00:10:59,159
en algunos momentos sí que lo ha sido sobre todo

167
00:10:59,159 --> 00:11:00,279
porque tú vas con más gente

168
00:11:00,279 --> 00:11:03,019
y vas con tus comidas, tienes que dar

169
00:11:03,019 --> 00:11:03,720
explicaciones

170
00:11:03,720 --> 00:11:04,960
si la gente no lo entiende

171
00:11:04,960 --> 00:11:05,519
claro

172
00:11:05,519 --> 00:11:06,919
das explicaciones

173
00:11:06,919 --> 00:11:08,679
de por qué tienes que entrenar

174
00:11:08,679 --> 00:11:09,940
o por qué tienes que comer esto

175
00:11:09,940 --> 00:11:11,480
o te ofrecen algo sano

176
00:11:11,480 --> 00:11:12,419
que es sano

177
00:11:12,419 --> 00:11:13,779
pero no está dentro de tu dieta

178
00:11:13,779 --> 00:11:14,840
porque tú llevas una dieta

179
00:11:14,840 --> 00:11:15,840
con todo pesado

180
00:11:15,840 --> 00:11:16,919
y

181
00:11:16,919 --> 00:11:18,580
es un sacrificio

182
00:11:18,580 --> 00:11:19,419
a los ojos de los demás

183
00:11:19,419 --> 00:11:20,840
pero es mi estilo de vida

184
00:11:20,840 --> 00:11:21,940
hace dos semanas

185
00:11:21,940 --> 00:11:22,919
me fui de Erasmus

186
00:11:22,919 --> 00:11:23,480
a Turquía

187
00:11:23,480 --> 00:11:25,240
con los compañeros del CEPA

188
00:11:25,240 --> 00:11:26,779
y yo estaba en preparación

189
00:11:26,779 --> 00:11:27,500
claro

190
00:11:27,500 --> 00:11:28,279
para ellos era

191
00:11:28,279 --> 00:11:30,059
de hecho me sentí muy apoyada

192
00:11:30,059 --> 00:11:31,000
y muy abrazada

193
00:11:31,000 --> 00:11:31,340
porque

194
00:11:31,340 --> 00:11:33,220
de primeras dije

195
00:11:33,220 --> 00:11:38,460
es un reto, no sé cómo va a ir, voy a estar fuera de mi casa, lejos, con gente que no conozco

196
00:11:38,460 --> 00:11:45,559
y tengo que darles las gracias porque obviamente hay curiosidad y para ellos es algo diferente

197
00:11:45,559 --> 00:11:50,360
pero en ningún momento me sentí mal, ni sentí que tenía que dar explicaciones,

198
00:11:50,740 --> 00:11:55,139
al contrario, yo sí tenía que decir 20 veces, no puedo probarlo, yo lo decía sin problema

199
00:11:55,139 --> 00:11:58,559
pero también es porque estoy acostumbrada a ello y lo tengo muy trabajado

200
00:11:58,559 --> 00:12:17,879
Y así como reto que me venga a la cabeza momentos donde tienes que cumplir con tus obligaciones de trabajo, de estudio y estás a poco tiempo de competir, son momentos complicados porque tú anímicamente te arrastras y tienes que poder.

201
00:12:19,200 --> 00:12:22,620
Y fecha importante me imagino, Navidad, Año Nuevo.

202
00:12:22,620 --> 00:12:39,700
Sí, a ver, normalmente yo en Navidad nunca me he preparado, aunque la primera vez que me preparé, ahora lo pienso y me parece una locura, porque en Navidades tú tienes que disfrutar con tu familia y comer con tu familia y es un día al año, dos, tres, los que sean.

203
00:12:39,700 --> 00:12:50,700
Pero si tú no estás en una etapa de pre-competición, tú puedes ser más flexible. Y de hecho, yo defiendo que debes ser flexible. Porque no puedes estar todo el año…

204
00:12:52,399 --> 00:12:53,620
Limitándote.

205
00:12:53,620 --> 00:13:19,299
No, con esa disciplina, o sea, puedes porque tienes que en tu día a día seguir con tus entrenamientos, con tus comidas, tu descanso, pero puedes ser más flexible y también vivir y estar en un punto de salud óptimo y disfrutar con tu familia, yo creo que todo se puede balancear, obviamente si vas a competir en un mes tienes que ir con tu tupper, pero yo la primera vez que me preparé tenía tan claro que lo quería hacer perfecto que empecé en noviembre

206
00:13:19,299 --> 00:13:21,899
y como era mi primera preparación natural

207
00:13:21,899 --> 00:13:23,620
yo no sabía el tiempo que me iba a llevar

208
00:13:23,620 --> 00:13:26,000
conseguir esa condición de primeras

209
00:13:26,000 --> 00:13:27,519
porque es grasa de toda la vida

210
00:13:27,519 --> 00:13:29,620
y tampoco estaba muy pasada

211
00:13:29,620 --> 00:13:30,980
pero yo quería probarme

212
00:13:30,980 --> 00:13:33,600
y bueno, hablé con mi preparador

213
00:13:33,600 --> 00:13:35,899
me dijo, haz comida en Navidad por supuesto

214
00:13:35,899 --> 00:13:37,139
hice una comida libre

215
00:13:37,139 --> 00:13:39,700
porque para mí era como, yo hago una comida libre a la semana

216
00:13:39,700 --> 00:13:41,620
y el resto de comidas

217
00:13:41,620 --> 00:13:42,360
las hago bien

218
00:13:42,360 --> 00:13:45,899
hice mi comida de Nochebuena y en Navidad me fui con mi comida

219
00:13:45,899 --> 00:13:47,399
a la comida de Navidad

220
00:13:47,399 --> 00:13:49,019
ahora no lo hago, pero

221
00:13:49,019 --> 00:13:53,799
En ese momento yo estaba muy talibán y así lo hacía.

222
00:13:53,940 --> 00:13:55,120
Y estabas aprendiendo también.

223
00:13:55,399 --> 00:14:00,200
Eso sí, nunca jamás me he perdido una comida familiar por estar en preparación.

224
00:14:01,279 --> 00:14:04,019
Ni siquiera a dos semanas de competir.

225
00:14:05,000 --> 00:14:10,240
Yo tengo una pregunta respecto, para irnos a otro foco de este tema.

226
00:14:10,720 --> 00:14:16,820
¿Cómo has visto el tema feminismo, machismo, dentro de ese gremio que es el fisiculturismo?

227
00:14:16,820 --> 00:14:27,360
Porque anteriormente, cuando en algún momento me tocó a mí, se veía y se notaba muchísimo, digamos, la exigencia hacia una mujer, a diferencia de la que le hacían a un hombre.

228
00:14:27,539 --> 00:14:37,620
Igual cuando te presentabas también notabas ese, digamos que te exigían un poco más, como que no entendían que eras mujer y que estás formada por hormonas y todo esto.

229
00:14:38,440 --> 00:14:44,960
Es una pregunta muy interesante porque supongo que te refieres a las diferencias que hay en lo que se exige a una mujer y a un hombre.

230
00:14:44,960 --> 00:15:05,179
A ver, en el culturismo tú como mujer tienes que cuidarte porque nadie va a mirar por tu salud, nadie va a mirar por lo que te va a ir bien a ti, simplemente te van a ver como un atleta al que explotar y al que sacar partido y tú ahí tienes que tener criterio y saber hacer una elección.

231
00:15:05,179 --> 00:15:13,139
Porque si tú contratas a un preparador y ese preparador te manda X y tú no sabes lo que es X, infórmate.

232
00:15:14,080 --> 00:15:15,539
Infórmate de lo que vas a tomar.

233
00:15:15,960 --> 00:15:18,559
Igual que te informas de otras cosas.

234
00:15:18,700 --> 00:15:22,519
Y muchas chicas tienen malas experiencias y les echan las culpas a los preparadores,

235
00:15:22,700 --> 00:15:26,679
pero es responsabilidad tuya lo que vas a consumir o no vas a consumir.

236
00:15:26,840 --> 00:15:28,179
Creo que es de conseguir el preparador.

237
00:15:28,980 --> 00:15:31,539
Creo que también te debes de informar quién es el preparador.

238
00:15:31,559 --> 00:15:31,960
Y es importante.

239
00:15:31,960 --> 00:15:34,419
¿Por qué tú me vas a preparar a mí? ¿Quién eres tú?

240
00:15:34,419 --> 00:15:42,960
Es importante porque hay muchos preparadores, pero de primeras tiene que ser una persona que te explique las cosas,

241
00:15:42,960 --> 00:15:47,500
que te transmita una confianza, que tú digas, vale, esta persona me está explicando lo que me manda,

242
00:15:47,980 --> 00:15:51,539
es una persona con conocimientos, es una persona que mira por mi salud,

243
00:15:52,080 --> 00:15:56,980
pero tú también tienes que ir viendo tus sensaciones, saber si te sientes bien con lo que estás haciendo.

244
00:15:57,720 --> 00:16:00,240
Y en cuanto a la pregunta que me has hecho, que creo que me he desviado un poco,

245
00:16:00,240 --> 00:16:03,679
bajo mi punto de vista

246
00:16:03,679 --> 00:16:06,500
creo que sí que hay diferencias

247
00:16:06,500 --> 00:16:08,340
entre el culturismo

248
00:16:08,340 --> 00:16:09,940
femenino y el culturismo masculino

249
00:16:09,940 --> 00:16:11,919
aunque yo considero culturista

250
00:16:11,919 --> 00:16:13,580
cualquier persona que practica el deporte

251
00:16:13,580 --> 00:16:16,100
y lo vive de verdad, pero a la mujer

252
00:16:16,100 --> 00:16:17,860
sí que se le exige una presencia

253
00:16:17,860 --> 00:16:20,379
al hombre yo creo que también

254
00:16:20,379 --> 00:16:21,980
pero de otra manera, porque un hombre

255
00:16:21,980 --> 00:16:24,519
que se sube a competir, pues te tienes que subir

256
00:16:24,519 --> 00:16:26,240
afeitado

257
00:16:26,240 --> 00:16:27,860
peinado, bien, claro

258
00:16:27,860 --> 00:16:30,120
presentable, al final es un conjunto físico

259
00:16:30,120 --> 00:16:38,100
Pero a la mujer, pues sí, se le exige llevar un calzado reglamentario, un bikini y…

260
00:16:38,100 --> 00:16:38,620
¿Y el hombre, no?

261
00:16:39,139 --> 00:16:40,379
Al hombre un bañador, sí.

262
00:16:41,340 --> 00:16:45,059
Maquilladas, peinadas, como si fuera un sentarme de belleza literal.

263
00:16:45,620 --> 00:16:53,059
Sí, y es un conjunto de hecho, porque en bikini la belleza también es algo a tener en cuenta, el conjunto de todo.

264
00:16:53,059 --> 00:17:03,019
Por supuesto, si tienes el mejor físico del line-up, tú vas a estar arriba, pero el conjunto es lo que al final también se juzga, se premia.

265
00:17:04,180 --> 00:17:19,099
Bueno, otro tema importante, debido a lo mismo, los anabólicos. ¿Qué tal vamos con ese tema? ¿Qué les podemos recomendar a la gente que generalmente lo escucha y creen que es así de fácil como hacer deporte?

266
00:17:19,099 --> 00:17:49,079
Sí, y esto además es algo que a día de hoy me parece importante hablar. Yo normalmente no le doy visibilidad al tema porque no quiero incentivar, pero sí que me gusta hablar las cosas claras porque es algo que tanto en el culturismo como en cualquier deporte de élite hay uso de sustancias anabólicas, de fármacos y cada vez veo más normalizado el uso de estas sustancias, incluso en gente que no compite o que no se dedica a los deportes de alta intensidad.

267
00:17:49,099 --> 00:18:10,660
Y hay un problema porque, claro, tú ves a la gente en redes sociales con físicos increíbles, puedes dudar de si usan, si no usan. Hay muchas cosas ahí que pueden distorsionarse, pero los jóvenes cada vez más pronto se apuntan al gimnasio y quieren conseguir eso rápido.

268
00:18:10,660 --> 00:18:17,240
Ya no está la mentalidad de trabajar duro, sino de verse bien del objetivo.

269
00:18:17,599 --> 00:18:21,660
Claro, todo eso tiene un impacto muy grave porque hay efectos secundarios

270
00:18:21,660 --> 00:18:24,779
y luego eso no lo sabes gestionar.

271
00:18:25,119 --> 00:18:32,559
El tema de los anabólicos es muy tabú y si eres una persona que no se dedica a ello

272
00:18:32,559 --> 00:18:38,180
de manera profesional en el sentido de que estás en lo más alto y te lo requiere el deporte,

273
00:18:38,180 --> 00:18:39,799
Es una tontería

274
00:18:39,799 --> 00:18:42,259
Porque no te va a aportar nada positivo en tu vida

275
00:18:42,259 --> 00:18:43,119
Al contrario

276
00:18:43,119 --> 00:18:45,839
Te va a quitar salud, te va a quitar dinero

277
00:18:45,839 --> 00:18:47,720
Te va a quitar estabilidad mental

278
00:18:47,720 --> 00:18:50,099
Te va a destrozar a nivel hormonal

279
00:18:50,099 --> 00:18:53,220
Y habría que ver el contexto

280
00:18:53,220 --> 00:18:54,579
Y sobre todo en mujeres

281
00:18:54,579 --> 00:18:57,660
Hay efectos secundarios que ya no

282
00:18:57,660 --> 00:19:00,039
Ya no hay vuelta atrás

283
00:19:00,039 --> 00:19:01,960
Creo que hay demasiada información

284
00:19:01,960 --> 00:19:04,519
Y que te satura toda esa información

285
00:19:04,519 --> 00:19:07,099
Y que la gente empieza a pescar

286
00:19:07,099 --> 00:19:09,039
de todo lo que escucha, yo creo que esto

287
00:19:09,039 --> 00:19:10,880
me hace bien a mí, entonces ahora

288
00:19:10,880 --> 00:19:12,940
se lo consultamos a la IA y que la IA

289
00:19:12,940 --> 00:19:14,980
me diga si esto es realmente para mí

290
00:19:14,980 --> 00:19:16,920
o no, entonces ahí es donde yo me

291
00:19:16,920 --> 00:19:19,200
pregunto, ¿será que la IA le hizo una analítica?

292
00:19:19,279 --> 00:19:20,799
Es un problema también porque la IA

293
00:19:20,799 --> 00:19:22,880
recoge información de absolutamente todo

294
00:19:22,880 --> 00:19:24,819
y no te va a dar una

295
00:19:24,819 --> 00:19:26,980
información realmente válida

296
00:19:26,980 --> 00:19:28,759
o sea, te puede dar información pero

297
00:19:28,759 --> 00:19:31,000
Te lo digo

298
00:19:31,000 --> 00:19:32,680
porque tengo un chico de 18 años

299
00:19:32,680 --> 00:19:34,920
y mi hijo ya empezó, ya lleva

300
00:19:34,920 --> 00:19:36,859
años en el gimnasio, entonces está

301
00:19:36,859 --> 00:19:38,200
la edad en la que está

302
00:19:38,200 --> 00:19:40,859
averiguando todo este tipo de medicamentos

303
00:19:40,859 --> 00:19:42,759
pero digamos que como yo ya he hecho

304
00:19:42,759 --> 00:19:44,900
un recorrido bastante amplio

305
00:19:44,900 --> 00:19:47,160
le he podido enseñar

306
00:19:47,160 --> 00:19:48,440
en toda esa trayectoria

307
00:19:48,440 --> 00:19:50,740
de que la comida, los alimentos

308
00:19:50,740 --> 00:19:52,839
todo lo que tú preparas de primera mano

309
00:19:52,839 --> 00:19:54,700
sacado de la tierra por así decirlo

310
00:19:54,700 --> 00:19:56,980
te va a traer ese mismo beneficio

311
00:19:56,980 --> 00:19:59,019
si lo haces constantemente

312
00:19:59,019 --> 00:20:00,319
ese te lo va a dar rápido

313
00:20:00,319 --> 00:20:02,480
pero si tú lo haces de una manera consciente

314
00:20:02,480 --> 00:20:04,740
y disciplinada vas a llegar al mismo objetivo

315
00:20:04,740 --> 00:20:07,019
a largo plazo y más sostenible

316
00:20:07,019 --> 00:20:08,839
todavía. De hecho es que el hecho

317
00:20:08,839 --> 00:20:10,900
de consumir anabólicos no te va a poner fuerte

318
00:20:10,900 --> 00:20:12,980
No, te va a poner como

319
00:20:12,980 --> 00:20:14,839
como un pollo inflado

320
00:20:14,839 --> 00:20:16,799
Lo que te va a poner fuerte es entrenar

321
00:20:16,799 --> 00:20:18,920
pero entrenar fuerte, comer lo que tienes que

322
00:20:18,920 --> 00:20:21,140
comer y descansar. Y los anabólicos

323
00:20:21,140 --> 00:20:22,779
pues al final son una

324
00:20:22,779 --> 00:20:24,319
vía fácil, no como la gente

325
00:20:24,319 --> 00:20:26,900
piensa, pero es que es un músculo

326
00:20:26,900 --> 00:20:29,059
ficticio, metibial

327
00:20:29,059 --> 00:20:30,220
Un olor

328
00:20:30,220 --> 00:20:33,079
ahora aromatiza

329
00:20:33,079 --> 00:20:34,460
el músculo simplemente

330
00:20:34,460 --> 00:20:55,559
Y que no te va a dar una ganancia real de masa muscular ni te va a dar una fuerza real. Es una distorsión de la realidad porque al final es una sustancia. Una sustancia que además también te puede generar adicción y que mucha gente empieza a usar y esas sensaciones cuando las pierdes pues acarrea problemas mentales y problemas de depresión y muchas cosas.

331
00:20:55,559 --> 00:21:03,299
claro, al final tú te estás viendo como un superhéroe, estás sintiéndote como un sobrehumano con fuerza, con una recuperación que no es normal

332
00:21:03,299 --> 00:21:10,380
y claro, esto en casos de personas que realmente aprovechan la sustancia y entrenan fuerte y comen lo que tienen que comer

333
00:21:10,380 --> 00:21:18,819
y sí que pueden evolucionar a otro nivel, pero es que muy poca gente hace un uso responsable de los anabólicos

334
00:21:18,819 --> 00:21:23,200
y por el simple hecho de usarlos

335
00:21:23,200 --> 00:21:24,500
no te vas a poner fuerte

336
00:21:24,500 --> 00:21:26,319
de hecho te vas a arrepentir seguramente

337
00:21:26,319 --> 00:21:27,740
y te puedes lesionar también

338
00:21:27,740 --> 00:21:30,779
porque se supone que vas a poder levantar un peso

339
00:21:30,779 --> 00:21:32,200
que realmente no puedes levantar

340
00:21:32,200 --> 00:21:35,259
quizá tu músculo no aguanta y terminas lesionando

341
00:21:35,259 --> 00:21:37,319
y tendrás dolores de articulaciones

342
00:21:37,319 --> 00:21:39,119
y molestias por todos los lados

343
00:21:39,119 --> 00:21:40,700
pero más que eso es un

344
00:21:40,700 --> 00:21:42,940
desgaste que vas a tener

345
00:21:42,940 --> 00:21:44,720
regenerativo interno

346
00:21:44,720 --> 00:21:45,960
es algo

347
00:21:45,960 --> 00:21:51,920
Mira, yo antes, yo usé en mi época, se suena muy atrás.

348
00:21:52,359 --> 00:21:54,599
¿Te puedo preguntar por qué sustancia utilizaste?

349
00:21:56,039 --> 00:21:57,500
Clembuterol en ese entonces.

350
00:21:58,160 --> 00:22:01,019
Bueno, el clembuterol no es una sustancia anabolizante como tal.

351
00:22:01,039 --> 00:22:05,839
No, es algo más, digamos, que te altera un poco más.

352
00:22:06,240 --> 00:22:07,240
Para la quema de grasa.

353
00:22:07,299 --> 00:22:08,099
Para la quema de grasa.

354
00:22:08,400 --> 00:22:09,200
Pero es peligroso.

355
00:22:10,059 --> 00:22:10,660
Wistrol.

356
00:22:11,579 --> 00:22:13,980
Uy, en mujeres eso es más peligroso aún.

357
00:22:13,980 --> 00:22:15,819
exacto, entonces

358
00:22:15,819 --> 00:22:18,059
y yo hacía los ciclos, o sea, vengo de

359
00:22:18,059 --> 00:22:19,900
una formación fisiculturista

360
00:22:19,900 --> 00:22:21,940
de personas que o en este momento tienen

361
00:22:21,940 --> 00:22:24,140
78 años, y tú los ves y parecen

362
00:22:24,140 --> 00:22:25,960
de 30, o sea, son unos muñecos

363
00:22:25,960 --> 00:22:27,960
totalmente hechos, entonces digamos que

364
00:22:27,960 --> 00:22:29,000
crecí en todo ese

365
00:22:29,000 --> 00:22:31,599
auge del deporte

366
00:22:31,599 --> 00:22:33,720
y me ha dado ese

367
00:22:33,720 --> 00:22:35,920
conocimiento de todo lo que yo los he

368
00:22:35,920 --> 00:22:37,839
visto, que me ha tocado a mí llevar las

369
00:22:37,839 --> 00:22:40,240
urgencias, con soplos en el cerebro

370
00:22:40,240 --> 00:22:41,960
soplos en el corazón

371
00:22:41,960 --> 00:22:43,880
problemas de hígado, donde el hígado

372
00:22:43,880 --> 00:22:45,900
ha sido, ya prácticamente le han dicho

373
00:22:45,900 --> 00:22:47,900
o sea, ya no hay hígado, y no toman

374
00:22:47,900 --> 00:22:49,359
problemas hepáticos

375
00:22:49,359 --> 00:22:51,720
y no toman, y no fuman

376
00:22:51,720 --> 00:22:54,319
y son una vida súper saludable

377
00:22:54,319 --> 00:22:55,759
y parecen personas

378
00:22:55,759 --> 00:22:57,740
internas en su cuerpo como personas

379
00:22:57,740 --> 00:23:00,420
de 60, 70 años, están destruidos

380
00:23:00,420 --> 00:23:01,240
totalmente

381
00:23:01,240 --> 00:23:04,059
y eso es producto de lo anabólico

382
00:23:04,059 --> 00:23:05,640
exacto, entonces por eso eso me ha servido

383
00:23:05,640 --> 00:23:07,960
y el mal uso de los anabólicos, de no poner

384
00:23:07,960 --> 00:23:09,559
las cantidades

385
00:23:09,559 --> 00:23:11,960
protecciones, porque si tú utilizas un anabólico

386
00:23:11,960 --> 00:23:13,579
tú tienes que poner una protección aparte

387
00:23:13,579 --> 00:23:15,880
que aún así tú vas a tener unos efectos secundarios.

388
00:23:16,279 --> 00:23:17,119
¿Qué tipo de protección?

389
00:23:17,759 --> 00:23:21,859
Protecciones hepáticas, protecciones en los hombres, por ejemplo,

390
00:23:22,000 --> 00:23:26,680
para evitar ginecomastias, protecciones para esos medicamentos.

391
00:23:26,799 --> 00:23:29,140
O sea, son más medicamentos para protegerte de otros.

392
00:23:29,579 --> 00:23:32,180
Porque internamente tenemos cosas que evolucionan con el tiempo.

393
00:23:32,180 --> 00:23:34,339
O sea, me sirve para una cosa, pero me hace mal para otra.

394
00:23:34,599 --> 00:23:37,039
Tengo que tomar otra cosa para sanar esa otra cosa.

395
00:23:37,039 --> 00:23:43,240
Exacto. Tenemos internamente en las mujeres nos hace un daño brutal.

396
00:23:43,579 --> 00:23:49,460
O sea, se lo puedo decir, cuando yo nació mi hijo, mi hijo nace en esta temporada,

397
00:23:49,680 --> 00:23:53,720
él recogió absolutamente todo lo que yo había consumido en ese entonces.

398
00:23:54,099 --> 00:24:02,339
Mi hijo es grandísimo, o sea, es grande y tiene unas alteraciones hormonales que todo eso lo trae.

399
00:24:02,759 --> 00:24:06,220
Y es increíble que empezó el gimnasio y parece que llevara mucho tiempo,

400
00:24:06,519 --> 00:24:12,299
y llevaba muy corto tiempo, o sea, toda la información genética le quedó a él.

401
00:24:12,299 --> 00:24:15,019
el feliz, yo sí, pero yo fui

402
00:24:15,019 --> 00:24:16,940
la que tuve que, después del

403
00:24:16,940 --> 00:24:18,720
embarazo, después del posparto

404
00:24:18,720 --> 00:24:20,099
vino una depresión

405
00:24:20,099 --> 00:24:21,980
vino un decaimiento

406
00:24:21,980 --> 00:24:24,440
¿Cómo llevaste el hecho de pasar de

407
00:24:24,440 --> 00:24:26,500
duro? Durísimo

408
00:24:26,500 --> 00:24:27,759
una depresión

409
00:24:27,759 --> 00:24:30,880
ya no te ves igual, ya crees

410
00:24:30,880 --> 00:24:32,180
que todo se ha ido

411
00:24:32,180 --> 00:24:34,660
y se te junta también con el cambio hormonal de un embarazo

412
00:24:34,660 --> 00:24:36,500
eso es

413
00:24:36,500 --> 00:24:38,859
igual entrené hasta los primeros

414
00:24:38,859 --> 00:24:40,839
tres meses y volví

415
00:24:40,839 --> 00:24:45,259
Y nuevamente, después de los tres meses, mi cuerpo reaccionó rapidísimo.

416
00:24:45,440 --> 00:24:51,160
O sea, la forma física se retomó, eso fue rápido, eso ha sido lo mejor que ha pasado.

417
00:24:51,160 --> 00:24:54,980
Es que tiene memoria muscular, al final, en el momento en el que te abandonas,

418
00:24:55,079 --> 00:24:58,160
dices, parece que no he entrenado en mi vida, pero cuando lo retomas y vuelves,

419
00:24:59,380 --> 00:25:03,140
todo funciona de otra manera, no es igual que una persona que nunca ha hecho deporte

420
00:25:03,140 --> 00:25:10,259
y empieza de cero. También hay un aspecto mental que se queda ahí y que siempre vuelve.

421
00:25:10,259 --> 00:25:14,559
Creo que tuve que vivir esa experiencia, ver el resultado tanto en mi hijo como en mí,

422
00:25:14,740 --> 00:25:16,740
para darme cuenta de que yo había hecho un error,

423
00:25:16,920 --> 00:25:24,900
de que todo eso que había pasado no había sido 100% digamos acompañado de una persona médica

424
00:25:24,900 --> 00:25:29,619
que me hubiera dicho, tú no podías de seguistro, eso es de hombre, eso es testosterona.

425
00:25:29,740 --> 00:25:35,779
Claro, yo parecía literal un toro, levantando pesa, o sea, yo entrenaba con hombres.

426
00:25:35,779 --> 00:25:39,599
Y cuando tú entrenas con hombres, tú sabes que te da esa motivación extra

427
00:25:39,599 --> 00:25:41,539
Porque no es que tengas fuerza

428
00:25:41,539 --> 00:25:42,960
Tienes más resistencia

429
00:25:42,960 --> 00:25:44,819
Sí, y el entrenar acompañado ayuda

430
00:25:44,819 --> 00:25:47,640
Porque te impulsa más que entrenar solo

431
00:25:47,640 --> 00:25:49,000
Siempre

432
00:25:49,000 --> 00:25:51,160
Eso me pasa a mí ahora

433
00:25:51,160 --> 00:25:53,200
Que ahora me toca sola y me aburro

434
00:25:53,200 --> 00:25:55,279
Bueno, a mí me encanta entrenar sola

435
00:25:55,279 --> 00:25:57,980
De hecho, pocas veces entreno con alguien

436
00:25:57,980 --> 00:25:59,700
También porque yo me enfoco mucho en mi objetivo

437
00:25:59,700 --> 00:26:02,619
Y he encontrado la manera de disfrutarlo así

438
00:26:02,619 --> 00:26:03,880
Es como mi momento del día

439
00:26:03,880 --> 00:26:05,480
Pero cuando entreno con alguien

440
00:26:05,480 --> 00:26:07,720
Tiene que ser alguien que yo sepa

441
00:26:07,720 --> 00:26:10,880
que va a ser un entrenamiento del que voy a sacar partido

442
00:26:10,880 --> 00:26:13,599
y me gusta siempre entrenar con gente que sabe más que yo

443
00:26:13,599 --> 00:26:15,700
o con gente que yo sé que entrena fuerte

444
00:26:15,700 --> 00:26:19,859
porque sacan de mí un entrenamiento que digo

445
00:26:19,859 --> 00:26:21,619
es que yo sola no habría entrenado así.

446
00:26:21,680 --> 00:26:23,980
O así sea otra forma de entrenar

447
00:26:23,980 --> 00:26:27,579
porque hay gente que se enfoca más en movilidad,

448
00:26:28,059 --> 00:26:29,940
hay otra que se enfoca más en fuerza,

449
00:26:30,420 --> 00:26:31,420
hay otra que se forma,

450
00:26:31,660 --> 00:26:35,400
cada uno va buscando un nicho en lo que más sea bueno.

451
00:26:35,400 --> 00:26:37,319
Hay unos que hacen unos estiramientos

452
00:26:37,319 --> 00:26:39,259
y unas etapas

453
00:26:39,259 --> 00:26:41,460
y yo wow, yo quiero eso también

454
00:26:41,460 --> 00:26:43,480
y de coger todo eso

455
00:26:43,480 --> 00:26:45,039
en todo este tiempo, digamos que

456
00:26:45,039 --> 00:26:47,539
pude crear mi propia forma

457
00:26:47,539 --> 00:26:49,359
de entrenar, que ya yo sé que hago

458
00:26:49,359 --> 00:26:50,819
como entreno, a que llego

459
00:26:50,819 --> 00:26:53,119
y ya no me demoro 4 horas

460
00:26:53,119 --> 00:26:55,559
y eso me parece muy importante, el quedarte con lo que

461
00:26:55,559 --> 00:26:57,039
te gusta y con lo que te funciona a ti

462
00:26:57,039 --> 00:26:59,380
en la disciplina que sea y para lo que sea

463
00:26:59,380 --> 00:27:01,740
sí, creo que uno puede empezar

464
00:27:01,740 --> 00:27:03,339
como tú, en el fútbol

465
00:27:03,339 --> 00:27:05,440
o como marchis, bueno realmente yo

466
00:27:05,440 --> 00:27:07,220
empecé haciendo atletismo, creo que sí

467
00:27:07,220 --> 00:27:08,579
Yo empecé en el fútbol

468
00:27:08,579 --> 00:27:11,019
Empecé en el gimnasio

469
00:27:11,019 --> 00:27:13,059
Muy temprana edad, a los 15 años

470
00:27:13,059 --> 00:27:13,880
Y

471
00:27:13,880 --> 00:27:16,279
Hice judo

472
00:27:16,279 --> 00:27:18,900
Hice defensa personal

473
00:27:18,900 --> 00:27:20,279
O sea, salía

474
00:27:20,279 --> 00:27:21,920
Salía

475
00:27:21,920 --> 00:27:25,180
Me entretenía en otras cosas, trataba de recoger

476
00:27:25,180 --> 00:27:26,619
Lo mejor de eso

477
00:27:26,619 --> 00:27:29,279
Y seguía nuevamente, y eso lo incluía

478
00:27:29,279 --> 00:27:30,559
Y he ido

479
00:27:30,559 --> 00:27:32,740
A mí no me gusta el gimnasio, me voy a ir

480
00:27:32,740 --> 00:27:36,039
Es que no es para todo el mundo

481
00:27:36,039 --> 00:27:37,740
no, a mí me gusta más el deporte

482
00:27:37,740 --> 00:27:39,779
al aire libre, he jugado básquetbol

483
00:27:39,779 --> 00:27:41,539
he jugado vole, he jugado fútbol

484
00:27:41,539 --> 00:27:43,559
en Chile jugué profesional

485
00:27:43,559 --> 00:27:46,019
un tiempo, pero hace 20 años

486
00:27:46,019 --> 00:27:47,779
también llegué a jugar

487
00:27:47,779 --> 00:27:49,259
nacionales de básquetbol

488
00:27:49,259 --> 00:27:51,599
entonces tengo medallas de vole

489
00:27:51,599 --> 00:27:53,240
y de básquetbol y de fútbol, muchas

490
00:27:53,240 --> 00:27:55,220
trofeos y cosas así

491
00:27:55,220 --> 00:27:57,619
pero ahora tengo alma deportista y cuerpo de

492
00:27:57,619 --> 00:27:59,079
McDonald's, tengo que ponerme al día

493
00:27:59,079 --> 00:28:01,740
lo importante es que haces

494
00:28:01,740 --> 00:28:02,900
deporte y que te gusta

495
00:28:02,900 --> 00:28:05,380
tengo que retomar, porque acá, yo llevo

496
00:28:05,380 --> 00:28:07,579
un año y medio acá en España y no he

497
00:28:07,579 --> 00:28:09,400
logrado conectar de nuevo con el deporte

498
00:28:09,400 --> 00:28:11,500
excepto que en el fútbol y en el CEPA, pero también

499
00:28:11,500 --> 00:28:12,880
me falta como tener mi

500
00:28:12,880 --> 00:28:15,299
grupo, mi ambiente. No siempre

501
00:28:15,299 --> 00:28:17,420
estamos en el mismo punto a nivel

502
00:28:17,420 --> 00:28:19,500
personal y cuando tenemos cambios o sufrimos

503
00:28:19,500 --> 00:28:21,599
cosas personales

504
00:28:21,599 --> 00:28:23,240
emigrar es bastante personal

505
00:28:23,240 --> 00:28:25,299
es un cambio muy grande

506
00:28:25,299 --> 00:28:27,359
o sea, es normal. He tratado de

507
00:28:27,359 --> 00:28:29,079
dejar la rutina. La migrar con el

508
00:28:29,079 --> 00:28:31,500
ejercicio que se pone me saca

509
00:28:32,339 --> 00:28:33,000
no

510
00:28:33,000 --> 00:28:35,420
algo emocional

511
00:28:35,420 --> 00:28:36,779
creo que bloquea al final

512
00:28:36,779 --> 00:28:38,079
algo en la rutina

513
00:28:38,079 --> 00:28:41,519
y al otro día pero vuelvo

514
00:28:41,519 --> 00:28:42,779
me falta motivación

515
00:28:42,779 --> 00:28:45,160
y sigo insistiendo

516
00:28:45,160 --> 00:28:46,920
si sea en 15 minutos que yo vaya

517
00:28:46,920 --> 00:28:48,819
ya me siento que hice

518
00:28:48,819 --> 00:28:50,680
la tarea de ir y me voy

519
00:28:50,680 --> 00:28:51,579
y vuelvo

520
00:28:51,579 --> 00:28:54,079
y eso es importante

521
00:28:54,079 --> 00:28:55,000
es el primer paso

522
00:28:55,000 --> 00:28:58,720
hay otro tema que queda por ahí

523
00:28:58,720 --> 00:29:00,680
las dietas

524
00:29:00,680 --> 00:29:01,839
es un tema muy amplio

525
00:29:01,839 --> 00:29:11,119
Sí, pero podemos basarlo más bien en nuestros oyentes, que podemos recomendarles que puedan tener una mejor vida saludable.

526
00:29:11,980 --> 00:29:19,819
Una alimentación más balanceada, flexible, equilibrada, donde aquí creo que hay mucha desinformación.

527
00:29:20,079 --> 00:29:25,980
Y tu receta favorita, por favor. Una receta rápida de cinco minutos como para hacernos la hora para la cena.

528
00:29:26,019 --> 00:29:28,220
Y algo que no comas nunca, nunca, jamás en la vida.

529
00:29:28,220 --> 00:29:56,680
Bueno, a mí soy una persona que me encanta comer, es muy difícil que algo no me guste, a lo mejor así que me venga a la cabeza algo que no coma nunca en la vida, oreja, porque no me gusta nada todo lo que es casquería y todo eso, y vamos, receta favorita rápida, que además yo todos los días las desayuno, tortitas de avena con fruta o con una crema de frutos secos, para mí eso es, cuando ya tengo pocas semanas de competir y ya no lo tengo, me molesta, pero bueno, al final es lo que toca.

530
00:29:56,680 --> 00:30:24,559
Casi siempre la suelo tener porque es avena claras de huevo. Pero a nivel general hay mucha desinformación con el tema de la alimentación y creo que es importante no pensar que para bajar de peso tengo que dejar de comer, para subir tengo que comer mal, sino buscar qué es lo que tu cuerpo necesita, qué es lo que le sienta bien y también tener en cuenta los gustos personales porque al final comer es un placer y también es una necesidad.

531
00:30:24,559 --> 00:30:34,619
Y creo que hay una línea muy fina con el tema del físico y de cómo la gente se alimenta o de la desinformación incluso.

532
00:30:34,740 --> 00:30:40,720
Hay una línea muy fina que al final genera obsesiones y genera problemas, conductas, trastornos.

533
00:30:41,019 --> 00:30:41,500
Ansiedad.

534
00:30:41,980 --> 00:30:44,180
Y a día de hoy está muy visible en redes sociales además.

535
00:30:44,460 --> 00:30:50,440
Pero es importante que tú en tu día a día cubras todos tus macronutrientes, carbohidratos, proteínas y grasas.

536
00:30:50,440 --> 00:30:56,259
y por supuesto los micronutrientes también, que serían frutas, verduras, fibra y que haya un equilibrio de todo.

537
00:30:56,799 --> 00:31:01,640
Las comidas en el día, en función a tus horarios, en función a lo que te sienta bien y te gusta,

538
00:31:01,740 --> 00:31:07,160
a lo mejor eres una persona que por la mañana no tiene apetito o a lo mejor te levantas y necesitas comer,

539
00:31:07,279 --> 00:31:14,019
nada más levantarte, pues individualizar pero buscar que te sienta bien y tratar de siempre buscar la mejor opción,

540
00:31:14,019 --> 00:31:21,160
la manera más natural de comer, no tirar tanto de ultraprocesados, leer y aprender a leer etiquetas nutricionales

541
00:31:21,160 --> 00:31:29,119
porque muchas veces te venden productos como saludables y te están vendiendo 50% de pollo y el resto es todo mierda, hablando mal.

542
00:31:30,640 --> 00:31:38,420
Eso yo creo que sería lo más importante porque tampoco tienes por qué estar midiendo cada gramo de comida si no te dedicas a ello

543
00:31:38,420 --> 00:31:42,039
ni tienes por qué estar obsesionándote de si como esto voy a engordar o no voy a engordar

544
00:31:42,039 --> 00:31:47,940
porque el cuerpo no entiende de calorías, ni entiende de grasas, ni entiende de donuts, ni de espinacas.

545
00:31:48,119 --> 00:31:53,460
El cuerpo entiende de adaptaciones y tú a tu cuerpo le tienes que dar ya no solamente la energía que necesita para rendir,

546
00:31:53,779 --> 00:32:00,900
sino actividad física, descanso y que tu sistema hormonal también esté en correcto funcionamiento para que todo vaya bien.

547
00:32:01,480 --> 00:32:03,460
Las bellas dietas intermitentes.

548
00:32:04,019 --> 00:32:05,039
El ayuno te refieres.

549
00:32:05,880 --> 00:32:10,519
Sí, llegan porque no saben, mucha gente no sabe y dice, no puedes dejar de comer.

550
00:32:10,519 --> 00:32:25,220
El ayuno sí es algo que a ti te sienta bien. Yo normalmente no hago ayuno porque a mí me gusta desayunar, pero sí que hago un ayuno de ceno pronto y desayuno más tarde porque a primera hora no tengo apetito y prefiero beber un café y ya luego más tarde desayuno.

551
00:32:25,539 --> 00:32:39,140
Pero si te funciona, y claro hago cinco comidas al día, pero si eres una persona que hace ayuno y solo come una vez al día, eso puede generar ansiedad o incluso otros problemas de salud que realmente hay que ver el motivo por el que se hace ayuno.

552
00:32:39,140 --> 00:32:52,000
Que no sea por adelgazar, sino porque tiene otros beneficios a nivel de regeneración de células o porque te mantiene más despierto y no te da el pico de insulina a primera hora de la mañana con las galletas y el colacao.

553
00:32:52,240 --> 00:32:56,839
Al final es ver el contexto y saber si te viene bien y si te funciona.

554
00:32:56,980 --> 00:33:00,839
Puede ser una buena herramienta de pérdida de grasa, pero dependiendo de cada persona.

555
00:33:00,839 --> 00:33:04,680
Tu actividad física diaria, en qué trabajas, en qué gastas tu mente.

556
00:33:04,680 --> 00:33:11,019
A veces no gastas ni siquiera calorías en el gimnasio haciendo una actividad física, sino pensando.

557
00:33:11,259 --> 00:33:16,019
Tú estás todo el día gastando calorías, mientras duermes, mientras comes, en todo el día.

558
00:33:16,039 --> 00:33:18,680
Mientras el cuerpito esté respirando, tú gastas calorías.

559
00:33:19,759 --> 00:33:21,039
Y hay que pensar en ello.

560
00:33:21,099 --> 00:33:25,839
Hay gente que se desgasta más pensando y dejan de comer, entonces viene el dolor de cabeza.

561
00:33:26,420 --> 00:33:27,400
Pero si es que no has comido.

562
00:33:27,779 --> 00:33:31,359
Claro, es una actividad mental y también las actividades mentales requieren mucha energía.

563
00:33:32,299 --> 00:33:34,400
Y todo eso tiene que estar bien cubierto.

564
00:33:35,559 --> 00:33:38,319
Yo recuerdo un periodo que fui al gimnasio, aunque no me guste,

565
00:33:39,119 --> 00:33:43,380
había un profe que decía que había que perderle el amor a la comida.

566
00:33:45,079 --> 00:33:46,539
Hay que verla como lo que es.

567
00:33:46,740 --> 00:33:48,220
La comida es comida.

568
00:33:48,720 --> 00:33:51,980
Y yo soy una de las personas a la que más le gusta comer,

569
00:33:52,319 --> 00:33:54,359
y te lo puede decir cualquier persona que me conozca bien,

570
00:33:54,759 --> 00:33:55,680
que yo disfruto comiendo.

571
00:33:56,140 --> 00:33:59,059
Pero con el paso del tiempo de las preparaciones

572
00:33:59,059 --> 00:34:02,500
y también de trabajo conmigo misma y con lo que es,

573
00:34:02,500 --> 00:34:20,780
La comida es una vía para tú estar vivo y lo tienes que ver con, vale, obviamente hay comida muy rica, a día de hoy encima las industrias lo que quieren es hacerte adicto a muchos productos, todo está azucarado, el azúcar en su justa medida no, o sea, no hay que demonizar ni el azúcar ni ningún alimento, pero es adictivo.

574
00:34:20,780 --> 00:34:26,719
Y si tú solo basas tu dieta en azúcar, pues al final tu cuerpo solo te va a pedir azúcar.

575
00:34:26,880 --> 00:34:31,699
Y si la desintoxicas del azúcar, pues de vez en cuando tú puedes consumirlo y no va a haber ningún problema.

576
00:34:31,860 --> 00:34:36,480
Pero es ser conscientes de lo que comemos y de cómo nos sienta en el día.

577
00:34:36,559 --> 00:34:41,940
Porque cuando tú te das cuenta de eso y te preocupas por comer bien, tu energía cambia.

578
00:34:42,500 --> 00:34:45,400
Y tu personalidad cambia y tu forma de hacer las cosas cambia.

579
00:34:47,139 --> 00:34:47,840
Bueno, sí.

580
00:34:49,539 --> 00:34:50,400
¿Entrenas con música?

581
00:34:50,400 --> 00:34:53,519
Porque el placer, sí, la música es muy importante para entrenar.

582
00:34:53,639 --> 00:34:56,159
¿Qué motiva? ¿Qué tipo de música?

583
00:34:56,820 --> 00:35:01,239
Pues soy muy camaleónica porque yo depende del mood que tenga. A mí en general la música me encanta.

584
00:35:01,480 --> 00:35:07,659
Yo de pequeña estudiaba música y de hecho llegué a tocar el clarinete, pero ya cuando llegué al conservatorio ya no continué.

585
00:35:07,780 --> 00:35:13,800
Y es una pena, a veces lo pienso, pero para mí la música es súper importante porque me ha acompañado a lo largo de mi vida en muchos momentos.

586
00:35:13,800 --> 00:35:16,500
y yo creo que estoy todo el día escuchando música

587
00:35:16,500 --> 00:35:18,719
y a lo largo de

588
00:35:18,719 --> 00:35:20,739
de mi tiempo

589
00:35:20,739 --> 00:35:21,480
en el gimnasio

590
00:35:21,480 --> 00:35:24,599
pues hay veces que estoy más triste

591
00:35:24,599 --> 00:35:26,699
y me pongo, he llegado a entrenar

592
00:35:26,699 --> 00:35:27,820
incluso con música clásica

593
00:35:27,820 --> 00:35:30,480
pero estoy triste y digo, venga me voy a poner

594
00:35:30,480 --> 00:35:32,719
música indie que me pone

595
00:35:32,719 --> 00:35:34,019
alegre o si estoy

596
00:35:34,019 --> 00:35:36,440
modo talibán pues me pongo

597
00:35:36,440 --> 00:35:38,679
heavy metal o incluso tecno, dembow

598
00:35:38,679 --> 00:35:40,179
si me toca entrenar glúteo y digo

599
00:35:40,179 --> 00:35:42,079
no tengo energía, venga, me pongo dembow

600
00:35:42,079 --> 00:35:44,019
y levanto el culo para arriba

601
00:35:44,019 --> 00:35:45,320
vamos, no sabe Dios

602
00:35:45,320 --> 00:35:48,579
pero un poco de todo, me gusta todo tipo de música

603
00:35:48,579 --> 00:35:50,480
afecta mucho

604
00:35:50,480 --> 00:35:51,739
al ánimo

605
00:35:51,739 --> 00:35:52,760
directamente

606
00:35:52,760 --> 00:35:54,920
y a cambiar el estado de ánimo

607
00:35:54,920 --> 00:35:57,380
si no tienes energía te pones algo ahí

608
00:35:57,380 --> 00:35:59,519
y si te pones una canción que a ti te recuerda algo positivo

609
00:35:59,519 --> 00:36:01,099
y te motiva, antes de tirar una serie

610
00:36:01,099 --> 00:36:03,699
esa serie la vas a hacer mejor, seguro

611
00:36:03,699 --> 00:36:05,559
mientras estás sufriendo

612
00:36:05,559 --> 00:36:07,400
y de repente sale el estribillo

613
00:36:07,400 --> 00:36:08,519
tú das todo de ti

614
00:36:08,519 --> 00:36:10,639
es un truco que funciona

615
00:36:10,639 --> 00:36:12,559
hay que probarla

616
00:36:12,559 --> 00:36:13,920
antes de los exámenes

617
00:36:13,920 --> 00:36:19,500
yo veo

618
00:36:19,500 --> 00:36:22,119
siempre como mujer

619
00:36:22,119 --> 00:36:23,340
es un punto muy de mujer

620
00:36:23,340 --> 00:36:26,199
cuando yo veo las adolescentes

621
00:36:26,199 --> 00:36:27,280
entre 15

622
00:36:27,280 --> 00:36:29,619
hasta los 18 años

623
00:36:29,619 --> 00:36:30,300
en esa edad

624
00:36:30,300 --> 00:36:33,420
que no les gusta el deporte

625
00:36:33,420 --> 00:36:35,159
no les motiva nada

626
00:36:35,159 --> 00:36:38,159
pero quieren ese cuerpazo

627
00:36:38,159 --> 00:36:39,659
pero es que la cirugía

628
00:36:39,659 --> 00:36:42,980
pero tampoco hacen nada

629
00:36:42,980 --> 00:36:44,000
o sea, se quedan ahí

630
00:36:44,000 --> 00:36:45,219
¿qué consejo le puedes dar?

631
00:36:46,219 --> 00:36:48,500
a ver, es que las mujeres siempre

632
00:36:48,500 --> 00:36:50,199
hemos tenido una presión

633
00:36:50,199 --> 00:36:52,420
por parte de la sociedad

634
00:36:52,420 --> 00:36:54,219
de cumplir unos estándares

635
00:36:54,219 --> 00:36:56,920
y yo estuve ahí, yo con 15 años

636
00:36:56,920 --> 00:36:58,760
era una chica que no podía salir a la calle

637
00:36:58,760 --> 00:36:59,519
sin maquillaje

638
00:36:59,519 --> 00:37:02,900
que le preocupaba muchísimo la apariencia física

639
00:37:02,900 --> 00:37:05,139
el que pensarán de mí

640
00:37:05,139 --> 00:37:07,320
encima yo siempre he sido muy blanca de piel

641
00:37:07,320 --> 00:37:08,760
y cuando iba a clase un día

642
00:37:08,760 --> 00:37:10,199
que no me daba tiempo a maquillarme

643
00:37:10,199 --> 00:37:12,239
me preguntaban que si estaba enferma y yo

644
00:37:12,239 --> 00:37:13,619
no, no estoy enferma

645
00:37:13,619 --> 00:37:16,519
pero claro encima

646
00:37:16,519 --> 00:37:18,980
a día de hoy pienso en una chica de 15 años

647
00:37:18,980 --> 00:37:20,599
con todo el bombardeo de redes sociales

648
00:37:20,599 --> 00:37:22,940
y con el auge de las cirugías

649
00:37:22,940 --> 00:37:24,360
y de las comparaciones

650
00:37:24,360 --> 00:37:26,340
y me da un poco de pena

651
00:37:26,340 --> 00:37:29,000
pero creo que tenemos

652
00:37:29,000 --> 00:37:29,739
que

653
00:37:29,739 --> 00:37:32,500
intentar trabajar un poco

654
00:37:32,500 --> 00:37:34,380
más en el aspecto personal

655
00:37:34,380 --> 00:37:35,780
a mi es lo que me funcionó

656
00:37:35,780 --> 00:37:37,440
el trabajar en la persona

657
00:37:37,440 --> 00:37:44,780
en hacer una persona confiada, intentar buscar tus puntos fuertes, más allá del estado físico,

658
00:37:44,860 --> 00:37:49,260
porque el físico es una carta de presentación y tienes que estar cómodo con tu físico,

659
00:37:49,719 --> 00:37:54,639
pero una personalidad fuerte, trabajada y confiada va a por lo que quiera.

660
00:37:55,260 --> 00:38:03,340
Y si tú no tienes esa motivación para hacer deporte, a lo mejor es porque no has probado el deporte que te gusta, que te llena,

661
00:38:03,340 --> 00:38:05,420
o es que simplemente salir a caminar

662
00:38:05,420 --> 00:38:07,480
con tus amigas puede ser un momento

663
00:38:07,480 --> 00:38:08,639
de desconexión

664
00:38:08,639 --> 00:38:11,000
estás muriendo Marcela

665
00:38:11,000 --> 00:38:11,880
estás muriendo

666
00:38:11,880 --> 00:38:14,179
ay pobre

667
00:38:14,179 --> 00:38:16,960
puede ser un momento de desconexión

668
00:38:16,960 --> 00:38:19,099
que ya simplemente

669
00:38:19,099 --> 00:38:21,239
sales a caminar y estás

670
00:38:21,239 --> 00:38:22,260
moviéndote

671
00:38:22,260 --> 00:38:24,900
pero no busques

672
00:38:24,900 --> 00:38:27,320
algo que a lo mejor tú

673
00:38:27,320 --> 00:38:29,000
no puedes tener porque es un cuerpo

674
00:38:29,000 --> 00:38:30,000
que no es el tuyo

675
00:38:30,000 --> 00:38:33,019
y creo que es importante trabajar en el cuerpo de uno mismo

676
00:38:33,019 --> 00:38:41,159
y aceptarnos, aunque muchas veces es complicado, aceptarnos, ya sea mediante terapia,

677
00:38:41,340 --> 00:38:48,800
mediante cosas que te hagan sentir bien, rodearte de buenas compañías y trabajar desde dentro,

678
00:38:48,880 --> 00:38:50,920
porque desde dentro lo puedes reflejar hacia afuera.

679
00:38:51,360 --> 00:38:56,900
Sí, eso es importante, creo que tener ese focus a donde quiero dirigirme.

680
00:38:56,900 --> 00:39:03,159
Las cirugías son muy lindas, de hecho, yo he pasado y creo, y admiro también quienes lo hacen,

681
00:39:03,820 --> 00:39:09,420
pero creo que no está bien es decir que eso lo han logrado con deporte.

682
00:39:09,719 --> 00:39:13,340
No, eso no, eso es engañar a la gente, de hecho, y yo eso lo veo muy mal.

683
00:39:13,340 --> 00:39:14,079
Eso pasa en las redes.

684
00:39:14,280 --> 00:39:15,159
Sí, claro que pasa.

685
00:39:15,159 --> 00:39:19,860
Muchísimo, muchísimo, porque, digamos, mi hijo y sus amiguitos y sus amiguitas me muestran,

686
00:39:19,860 --> 00:39:21,420
mire eso, pero eso es operado.

687
00:39:21,860 --> 00:39:25,360
¿Cómo vas a tener un buen abdomen cuando no tienes hombros?

688
00:39:25,360 --> 00:39:29,900
Te ponen el típico vídeo de, entrena conmigo glúteo y tienes el glúteo puesto.

689
00:39:30,940 --> 00:39:35,099
Bueno, yo es que esas cosas, yo soy una persona que me gustan las redes sociales

690
00:39:35,099 --> 00:39:38,599
y paso tiempo en ellas, pero a la vez soy un poco reacia por lo que veo.

691
00:39:38,599 --> 00:39:42,179
Porque yo veo cosas y digo, ¿en qué mundo vivimos?

692
00:39:42,280 --> 00:39:44,719
¿Para estar metidos en una pantalla donde todo es mentira?

693
00:39:44,880 --> 00:39:47,019
¿Donde la gente te cuenta lo que le conviene?

694
00:39:47,280 --> 00:39:50,400
¿O simplemente te intenta captar para venderte su marca?

695
00:39:51,500 --> 00:39:53,260
Entonces tengo un poco de conflicto.

696
00:39:53,260 --> 00:39:55,059
estoy trabajándolo con mi terapeuta porque al final

697
00:39:55,059 --> 00:39:57,260
mi trabajo está un poco enfocado

698
00:39:57,260 --> 00:39:58,920
en las redes y tengo que

699
00:39:58,920 --> 00:40:01,059
verlas como lo que son, una plataforma para

700
00:40:01,059 --> 00:40:03,079
mostrar mi trabajo de la forma que yo quiero

701
00:40:03,079 --> 00:40:05,340
pero está mal engañar a la gente

702
00:40:05,340 --> 00:40:07,219
y por eso es un peligro porque una niña

703
00:40:07,219 --> 00:40:09,139
de 15 años no tiene

704
00:40:09,139 --> 00:40:11,219
la capacidad desarrollada

705
00:40:11,219 --> 00:40:12,659
como para comprender

706
00:40:12,659 --> 00:40:15,239
que está

707
00:40:15,239 --> 00:40:16,699
viendo una imagen que no es la realidad

708
00:40:16,699 --> 00:40:19,219
y que ella es

709
00:40:19,219 --> 00:40:20,840
real y que puede hacer lo que quiera

710
00:40:20,840 --> 00:40:22,960
una mujer real tiene celulitis

711
00:40:22,960 --> 00:40:44,199
Una mujer real tiene, no tengo el mismo cuerpo que tú, por más que hagamos los mismos ejercicios, tengamos la misma rutina y nos alimentemos igual, jamás nuestra composición muscular va a ser la misma, entonces creo que es un tema muy importante, yo siempre que tengo el espacio se los trato de dejar muy claro, no se nos olvidemos que somos humanos reales.

712
00:40:44,199 --> 00:40:56,360
Eso es. Y todos tenemos imperfecciones, todos tenemos inseguridades y todos tenemos, y más siendo mujeres, o sea, el cuerpo de la mujer a lo largo del mes pasamos por cuatro fases diferentes.

713
00:40:56,380 --> 00:40:59,139
Y nos damos muy duros. Entre nosotras nos damos muy duros.

714
00:40:59,139 --> 00:41:10,320
Ahí es. Y nosotras deberíamos de apoyarnos más porque todas pasamos lo mismo. Esto es como en la competición. En la competición tú vas a subirte ahí a competir con gente que ha trabajado igual que tú.

715
00:41:10,320 --> 00:41:28,719
¿Por qué va a haber una rivalidad tóxica o negativa? Arriba pues sí, arriba estás compitiendo, pero abajo somos compañeras y es algo que yo lo he visto en muchas compañeras de decir, ojalá hubiesen más gente así, pero que no es tan común y eso pasa en la vida real y es una pena.

716
00:41:29,239 --> 00:41:32,000
Falta sororidad entre nosotras.

717
00:41:32,000 --> 00:41:34,880
Y apoyarnos, respetarnos

718
00:41:34,880 --> 00:41:37,139
Y en un gimnasio yo cuando veo a chicas entrenar fuerte

719
00:41:37,139 --> 00:41:39,059
Yo miro más a las chicas que a los chicos

720
00:41:39,059 --> 00:41:41,059
Porque me encanta ver a una mujer

721
00:41:41,059 --> 00:41:43,219
Entrenando fuerte y segura de sí misma

722
00:41:43,219 --> 00:41:45,320
Y trabajando en su cuerpo porque no es fácil

723
00:41:45,320 --> 00:41:46,260
Y si fuera fácil

724
00:41:46,260 --> 00:41:49,059
Todas estaríamos como nos gustaría

725
00:41:49,059 --> 00:41:50,599
Todas estaríamos

726
00:41:50,599 --> 00:41:52,360
Con el cuerpo que

727
00:41:52,360 --> 00:41:55,300
Pero muchas veces idealizamos y vemos cosas en redes

728
00:41:55,300 --> 00:41:56,199
Que no son la realidad

729
00:41:56,199 --> 00:41:59,480
Y el poder está en nosotras, en hacer con nuestro cuerpo

730
00:41:59,480 --> 00:42:01,260
Lo que queramos en el sentido

731
00:42:01,260 --> 00:42:03,300
de trabajarlo, que cuesta

732
00:42:03,300 --> 00:42:05,139
trabajo sí, pero es que la recompensa personal

733
00:42:05,139 --> 00:42:07,099
que ese trabajo te da, no se puede comprar

734
00:42:07,099 --> 00:42:07,760
ni con dinero

735
00:42:07,760 --> 00:42:11,000
eso es una satisfacción única, de verdad que es un placer

736
00:42:11,000 --> 00:42:15,019
que te ha hecho sentir orgullosa de ti

737
00:42:15,019 --> 00:42:17,219
de tu trabajo, algún logro

738
00:42:17,219 --> 00:42:20,619
o algún momento

739
00:42:20,619 --> 00:42:23,099
yo creo que

740
00:42:23,099 --> 00:42:25,239
me cuesta un poco decir cosas buenas

741
00:42:25,239 --> 00:42:27,119
de mí, yo creo que eso es como algo que tienen

742
00:42:27,119 --> 00:42:28,400
que decir los demás, pero

743
00:42:28,400 --> 00:42:31,019
yo siempre que he terminado una

744
00:42:31,019 --> 00:42:33,099
preparación porque la última vez

745
00:42:33,099 --> 00:42:34,980
que me preparé la dejé y fue

746
00:42:34,980 --> 00:42:37,059
un duro golpe, pero siempre que he

747
00:42:37,059 --> 00:42:38,960
terminado una preparación me he sentido

748
00:42:38,960 --> 00:42:40,260
capaz de cualquier cosa en la vida

749
00:42:40,260 --> 00:42:43,260
de cualquier problema que se pueda presentar

750
00:42:43,260 --> 00:42:44,420
ya sea menor o mayor

751
00:42:44,420 --> 00:42:46,440
de decir si yo soy capaz de

752
00:42:46,440 --> 00:42:48,519
soportar esto

753
00:42:48,519 --> 00:42:50,900
en mi día a día con

754
00:42:50,900 --> 00:42:52,880
todo lo que tengo porque yo me he preparado

755
00:42:52,880 --> 00:42:54,940
mientras me sacaba el carnet de conducir, estudiaba

756
00:42:54,940 --> 00:42:57,119
trabajaba y yo no fallaba

757
00:42:57,119 --> 00:42:58,920
una comida, no fallaba un entrenamiento

758
00:42:58,920 --> 00:43:00,039
y al acabar decía

759
00:43:00,039 --> 00:43:07,119
O sea, eres capaz de todo. Al final es proponértelo, ir a por ello y tenerlo muy claro.

760
00:43:07,920 --> 00:43:13,960
Y cuando te venga la duda, cuando te venga la pereza, porque somos humanos y todo el mundo tenemos nuestras debilidades,

761
00:43:14,239 --> 00:43:19,539
pero pensar en esos momentos en que tú mandas y no tu mente te va fortaleciendo.

762
00:43:20,900 --> 00:43:24,380
Y si quieres conseguir algo no hay otra que actuar en función a lo que quieres conseguir,

763
00:43:24,380 --> 00:43:31,420
Porque si no, los resultados no van a ser los que tú exiges y el culturismo, o por lo menos el culturismo de competición, exige eso.

764
00:43:32,300 --> 00:43:33,539
Sí, era muy disciplinado.

765
00:43:34,199 --> 00:43:35,179
Compromiso con uno mismo.

766
00:43:35,940 --> 00:43:38,639
Sí, y antes yo era todo lo contrario.

767
00:43:38,820 --> 00:43:49,619
Entonces, ese cambio en mí lo fue todo, porque me cambió muchas cosas en mi vida, muchas formas de pensar, de actuar, incluso de cara al futuro.

768
00:43:49,619 --> 00:43:54,179
a qué me quiero dedicar, cómo quiero vivir, qué quiero hacer con mi vida.

769
00:43:54,500 --> 00:44:00,699
Yo antes pues iba un poco por inercia, como una persona joven que no sabe qué hacer

770
00:44:00,699 --> 00:44:03,000
porque con 15 años no sabes hacia dónde quieres ir,

771
00:44:03,260 --> 00:44:07,880
o cuando estás en bachillerato y no sabes por qué decidirte, es normal.

772
00:44:07,980 --> 00:44:10,860
Tienes la energía, la gana, pero no sabes cómo enfocarlo.

773
00:44:11,059 --> 00:44:13,739
No sabes que te gusta, claro. Yo antes del culturismo hice muchas cosas

774
00:44:13,739 --> 00:44:18,039
y muchas veces pensaba que ese era mi lugar, pero no.

775
00:44:18,039 --> 00:44:23,159
Ya sé, ¿a dónde quieres migrar ahora en el deporte? ¿Algún otro deporte que te guste?

776
00:44:23,159 --> 00:44:38,900
A mí el deporte en general me encanta, lo que pasa es que mi preparación me limita un poco en cuanto a otros deportes por temas de lesión o por la energía más que nada si estoy en etapa competitiva, pero a nivel general no me cierro a nada, yo soy muy joven.

777
00:44:38,940 --> 00:44:45,119
Yo dirías, cierro este capítulo y vuelvo a abrir otro en esto, voy a ser voleibolista.

778
00:44:45,119 --> 00:45:00,280
No, pero por ejemplo, el jiu-jitsu es algo que me gusta mucho. Mi pareja hace jiu-jitsu y muchas veces me ha dicho 20 y tal. En épocas de off-season, bueno, por falta de tiempo y por problemas con los horarios no he podido probarlo, pero es algo que tengo pendiente y que me gustaría porque además me encanta ir a verlo.

779
00:45:00,280 --> 00:45:02,440
los deportes de contacto me gustan mucho

780
00:45:02,440 --> 00:45:04,440
y también son deportes

781
00:45:04,440 --> 00:45:05,960
que conllevan mucha disciplina

782
00:45:05,960 --> 00:45:08,239
y si no pues cualquier deporte al aire libre

783
00:45:08,239 --> 00:45:09,960
también me gusta y sé que en el futuro

784
00:45:09,960 --> 00:45:12,360
el día que, bueno, no creo que deje de

785
00:45:12,360 --> 00:45:14,280
practicar culturismo nunca, lo adaptaré

786
00:45:14,280 --> 00:45:16,440
a mi vida, a mi edad, a mis circunstancias

787
00:45:16,440 --> 00:45:18,599
la competición sé que no será para siempre

788
00:45:18,599 --> 00:45:20,679
pero el día que no compita

789
00:45:20,679 --> 00:45:22,179
lo que venga

790
00:45:22,179 --> 00:45:24,059
un Ironman, un triatón

791
00:45:24,059 --> 00:45:26,239
pues sí, me encanta

792
00:45:26,239 --> 00:45:28,440
todos los deportes de contacto

793
00:45:28,440 --> 00:45:30,619
los del aire libre, bueno hice atletismo

794
00:45:30,619 --> 00:45:32,119
muchos años, me encanta correr

795
00:45:32,119 --> 00:45:34,559
me encanta cualquier

796
00:45:34,559 --> 00:45:36,440
disciplina deportiva porque me parece muy

797
00:45:36,440 --> 00:45:37,639
importante el tener

798
00:45:37,639 --> 00:45:39,940
en tu vida el deporte

799
00:45:39,940 --> 00:45:42,880
y a nivel psicológico para mí es fundamental

800
00:45:42,880 --> 00:45:45,300
¿Y a qué hora entrenas?

801
00:45:45,840 --> 00:45:46,219
¿Por la mañana?

802
00:45:46,320 --> 00:45:48,139
Por la mañana, siempre entreno por la mañana

803
00:45:48,139 --> 00:45:50,159
porque bueno ahora por las tardes tengo clases

804
00:45:50,159 --> 00:45:52,440
algunos días en la semana y como mi

805
00:45:52,440 --> 00:45:54,219
trabajo lo llevo yo por mi cuenta

806
00:45:54,219 --> 00:45:56,480
tengo que flexibilizar horarios en función al día

807
00:45:56,480 --> 00:45:58,360
pero normalmente trabajo por las mañanas

808
00:45:58,360 --> 00:46:00,079
antes de entrenar y por las tardes

809
00:46:00,079 --> 00:46:01,159
¿Entrenas en ayuno?

810
00:46:01,619 --> 00:46:03,500
No, nunca, yo necesito comer

811
00:46:03,500 --> 00:46:05,780
Yo necesito

812
00:46:05,780 --> 00:46:07,360
He entrenado en ayunas alguna vez

813
00:46:07,360 --> 00:46:08,760
o incluso por ejemplo

814
00:46:08,760 --> 00:46:12,159
me he ido a hacer una comida libre, un sushi

815
00:46:12,159 --> 00:46:14,059
o algo donde acabas bastante lleno

816
00:46:14,059 --> 00:46:16,219
y al día siguiente decir, no me entra nada

817
00:46:16,219 --> 00:46:18,519
voy a darle un poco de reposo a mi estómago

818
00:46:18,519 --> 00:46:20,119
y entrenar en ayunas

819
00:46:20,119 --> 00:46:22,139
ya recuperas apetito y vuelves a comer

820
00:46:22,139 --> 00:46:22,960
con normalidad

821
00:46:22,960 --> 00:46:26,340
pero yo por la mañana mi pre-entreno es sagrado

822
00:46:26,340 --> 00:46:28,800
mi tortita con fruta es sagrada

823
00:46:28,800 --> 00:46:30,719
y mi post-entrenamiento también

824
00:46:30,719 --> 00:46:32,400
porque según termino de entrenar como de nuevo

825
00:46:32,400 --> 00:46:35,500
una pregunta más personal

826
00:46:35,500 --> 00:46:36,480
¿tienes mascotas?

827
00:46:36,780 --> 00:46:39,320
sí, además les amo a mis animales

828
00:46:39,320 --> 00:46:40,880
tengo un gato y una perra

829
00:46:40,880 --> 00:46:42,639
qué cosa más linda

830
00:46:42,639 --> 00:46:44,719
se llevan un poco mal

831
00:46:44,719 --> 00:46:46,139
pero bueno, supongo que es normal

832
00:46:46,139 --> 00:46:47,280
los gatos y los perros no

833
00:46:47,280 --> 00:46:50,480
un poco, pero porque mi perra es

834
00:46:50,480 --> 00:46:52,519
demasiado apegada y cariñosa

835
00:46:52,519 --> 00:46:54,639
y quiere jugar todo el rato y mi gato es todo lo contrario

836
00:46:54,639 --> 00:46:56,000
mi gato es un señor de sofá

837
00:46:56,000 --> 00:46:57,739
No me toques, estoy tranquilo

838
00:46:57,739 --> 00:47:00,099
Y a veces hay roces

839
00:47:00,099 --> 00:47:00,739
Pero bueno

840
00:47:00,739 --> 00:47:02,619
Se toleran

841
00:47:02,619 --> 00:47:05,000
Yo les amo a los dos

842
00:47:05,000 --> 00:47:10,199
¿Quién llegó primero, el perro o el gato?

843
00:47:10,639 --> 00:47:11,199
El gato

844
00:47:11,199 --> 00:47:12,440
El gato lleva conmigo

845
00:47:12,440 --> 00:47:16,480
Desde 2017

846
00:47:16,480 --> 00:47:18,360
Y la perra me la regaló

847
00:47:18,360 --> 00:47:19,960
Mi novio el año pasado

848
00:47:19,960 --> 00:47:21,920
¿Cómo se llama?

849
00:47:22,400 --> 00:47:22,800
Moca

850
00:47:22,800 --> 00:47:25,320
es marroncita

851
00:47:25,320 --> 00:47:26,039
así como un peluche

852
00:47:26,039 --> 00:47:26,659
parece un oso

853
00:47:26,659 --> 00:47:28,360
yo la llamo

854
00:47:28,360 --> 00:47:30,340
y llegó a molestar

855
00:47:30,340 --> 00:47:31,300
al gato

856
00:47:31,300 --> 00:47:32,659
ya

857
00:47:32,659 --> 00:47:33,039
a ver

858
00:47:33,039 --> 00:47:33,460
es que encima

859
00:47:33,460 --> 00:47:33,880
es gato

860
00:47:33,880 --> 00:47:34,699
es muy gato

861
00:47:34,699 --> 00:47:37,559
en mi casa

862
00:47:37,559 --> 00:47:37,960
tenemos

863
00:47:37,960 --> 00:47:39,719
una perrita

864
00:47:39,719 --> 00:47:40,559
un gato

865
00:47:40,559 --> 00:47:41,340
una gata

866
00:47:41,340 --> 00:47:42,480
y un conejo

867
00:47:42,480 --> 00:47:43,760
me encantaría

868
00:47:43,760 --> 00:47:44,719
tener más gatos

869
00:47:44,719 --> 00:47:45,059
pero

870
00:47:45,059 --> 00:47:45,659
mi pareja

871
00:47:45,659 --> 00:47:46,260
tiene alergia

872
00:47:46,260 --> 00:47:46,599
y

873
00:47:46,599 --> 00:47:48,079
bastante

874
00:47:48,079 --> 00:47:49,079
que está sobreviviendo

875
00:47:49,079 --> 00:47:49,519
a uno

876
00:47:49,519 --> 00:47:50,719
pero

877
00:47:50,719 --> 00:47:52,159
antes de que le diga

878
00:47:52,159 --> 00:47:52,699
el gato

879
00:47:52,699 --> 00:47:54,880
o yo y ella el gato

880
00:47:54,880 --> 00:47:56,940
hombre es que el gato

881
00:47:56,940 --> 00:47:58,599
viene conmigo donde yo vaya

882
00:47:58,599 --> 00:47:59,079
por eso el gato

883
00:47:59,079 --> 00:48:04,880
tienes alguna pregunta machista

884
00:48:04,880 --> 00:48:06,760
estaba analizando las preguntas

885
00:48:06,760 --> 00:48:11,059
¿qué consejo le darías a alguien?

886
00:48:11,119 --> 00:48:12,239
creo que ya te lo preguntamos

887
00:48:12,239 --> 00:48:14,920
¿alguien que quiere iniciar en el deporte

888
00:48:14,920 --> 00:48:16,639
en general o en tu deporte?

889
00:48:17,199 --> 00:48:19,059
le aconsejaría

890
00:48:19,059 --> 00:48:20,960
lo primero que mejor

891
00:48:20,960 --> 00:48:22,679
hecho que perfecto

892
00:48:22,679 --> 00:48:25,000
en el sentido de que la perfección

893
00:48:25,000 --> 00:48:26,820
muchas veces no nos ayuda

894
00:48:26,820 --> 00:48:28,340
al contrario, nos pone presión

895
00:48:28,340 --> 00:48:30,199
y nos hace frustrarnos

896
00:48:30,199 --> 00:48:31,940
y del 0 al 100

897
00:48:31,940 --> 00:48:34,519
no se puede pasar así tan rápido

898
00:48:34,519 --> 00:48:35,980
pero sí que se puede aprender

899
00:48:35,980 --> 00:48:37,960
y la clave está en la constancia

900
00:48:37,960 --> 00:48:39,599
en empezar pasito a paso

901
00:48:39,599 --> 00:48:42,199
poco a poco, aprendiendo, viendo que te gusta

902
00:48:42,199 --> 00:48:43,900
que no te gusta, descartando

903
00:48:43,900 --> 00:48:45,579
adquiriendo hábitos nuevos

904
00:48:45,579 --> 00:48:48,679
pero de manera progresiva y también mirando a largo plazo

905
00:48:48,679 --> 00:48:50,559
porque eso es lo que realmente te va a funcionar

906
00:48:50,559 --> 00:48:53,099
todo ya rápido

907
00:48:53,099 --> 00:48:55,239
o las dietas de verano

908
00:48:55,239 --> 00:48:57,139
de un mes y eso

909
00:48:57,139 --> 00:48:58,800
nunca funciona y de hecho

910
00:48:58,800 --> 00:49:00,760
siempre acaban en fracaso

911
00:49:00,760 --> 00:49:03,599
y por eso la gente

912
00:49:03,599 --> 00:49:05,199
lo deja, vuelvo, lo dejo, vuelvo

913
00:49:05,199 --> 00:49:07,500
es importante buscar que te funciona, que te gusta

914
00:49:07,500 --> 00:49:09,500
que es lo que disfrutas, que a lo mejor tú

915
00:49:09,500 --> 00:49:10,599
el padre

916
00:49:10,599 --> 00:49:13,500
que a lo mejor crees que algo no te gusta y no lo has

917
00:49:13,500 --> 00:49:14,940
probado y tienes que

918
00:49:14,940 --> 00:49:17,420
investigar el abanico de posibilidades

919
00:49:17,420 --> 00:49:18,159
que pueda haber

920
00:49:18,159 --> 00:49:20,940
y siempre deporte en la vida

921
00:49:20,940 --> 00:49:22,539
y aprender de gente que te

922
00:49:22,539 --> 00:49:24,320
admires, que te llame la atención

923
00:49:24,320 --> 00:49:26,659
porque hoy en día mucha gente se dedica

924
00:49:26,659 --> 00:49:28,679
a llevar a gente, mucha gente

925
00:49:28,679 --> 00:49:30,880
pero si hay alguien cercano a ti

926
00:49:30,880 --> 00:49:32,699
o algún amigo o alguien

927
00:49:32,699 --> 00:49:34,539
a quien sigas que te transmita confianza

928
00:49:34,539 --> 00:49:35,739
que veas que lo que

929
00:49:35,739 --> 00:49:38,519
divulga o lo que transmite

930
00:49:38,519 --> 00:49:40,099
es real y positivo

931
00:49:40,099 --> 00:49:42,440
nútrete de todo lo que puedas

932
00:49:42,440 --> 00:49:44,739
porque te puede hacer también crecer a nivel personal

933
00:49:44,739 --> 00:49:46,559
y querer probar cosas nuevas

934
00:49:46,559 --> 00:49:48,860
Me dices que haces un trabajo en redes

935
00:49:48,860 --> 00:49:50,719
¿Cuáles son tus redes? Yo quiero sus redes

936
00:49:50,719 --> 00:49:51,940
Bueno, a ver, en redes

937
00:49:51,940 --> 00:49:54,820
En redes no hago mucho trabajo

938
00:49:54,820 --> 00:49:56,360
Pero debería de animarme

939
00:49:56,360 --> 00:49:58,639
Porque ahí subo un poco más bien

940
00:49:58,639 --> 00:49:59,820
Estilo de vida personal

941
00:49:59,820 --> 00:50:01,739
Subo mucho a mis animales

942
00:50:01,739 --> 00:50:04,739
A mis entrenamientos, mis comidas del día a día

943
00:50:04,739 --> 00:50:06,300
Y a veces algo de trabajo

944
00:50:06,300 --> 00:50:08,920
Pero no estoy muy activa

945
00:50:08,920 --> 00:50:10,360
Pero entonces entiendo tu trabajo

946
00:50:10,360 --> 00:50:12,920
Es personal trainer, o sea, entrenas a otras personas

947
00:50:12,920 --> 00:50:14,760
Sí, bueno, soy nutricionista y entrenadora

948
00:50:14,760 --> 00:50:22,699
Lo que pasa es que yo ejerzo de entrenamiento online. Hice el curso de entrenadora en sala polivalente, pero claro, entrenar de manera presencial en los gimnasios tal y como está.

949
00:50:22,860 --> 00:50:28,800
Yo no tengo mi gimnasio propio. Es un poco complicado, pero a nivel online se puede trabajar y a nivel nutricional también.

950
00:50:29,500 --> 00:50:40,719
Luego hago un poco de coaching ahí en base a mi experiencia, pero de cara al futuro, bueno, estoy aquí porque estoy estudiando para la prueba de acceso y para estudiar una carrera de psicología.

951
00:50:40,719 --> 00:50:45,739
y me encantaría también enfocarla un poco en psicología deportiva,

952
00:50:45,960 --> 00:50:51,820
pero no solo centrarme ahí, sino siempre ha sido como algo que estaba una espinita que tuve ahí

953
00:50:51,820 --> 00:50:57,619
porque cuando yo debería haber entrado a la universidad me puse a trabajar y no dejé los estudios.

954
00:50:58,199 --> 00:51:03,760
Terminé mis estudios obligatorios, por así decirlo, y dejé de estudiar, me puse a trabajar,

955
00:51:03,760 --> 00:51:08,380
yo quería mi independencia, estaba en un punto de mi vida donde estaba muy perdida,

956
00:51:08,380 --> 00:51:10,099
yo solo quería ganar dinero para irme de casa

957
00:51:10,099 --> 00:51:12,360
y claro

958
00:51:12,360 --> 00:51:13,679
ahí pues ya entró todo el proceso

959
00:51:13,679 --> 00:51:15,960
siempre estuvo ahí, pero yo decía bueno

960
00:51:15,960 --> 00:51:18,039
si algún día puedo

961
00:51:18,039 --> 00:51:19,900
iré, aunque tenga 40 años

962
00:51:19,900 --> 00:51:22,480
nunca es tarde y tengo muchas ganas

963
00:51:22,480 --> 00:51:24,320
de aprender, de formarme

964
00:51:24,320 --> 00:51:25,920
como psicóloga y de poder

965
00:51:25,920 --> 00:51:27,900
también enfocarlo

966
00:51:27,900 --> 00:51:29,699
a nivel deportivo que creo que es

967
00:51:29,699 --> 00:51:31,280
importante y hace falta

968
00:51:31,280 --> 00:51:34,039
y viene un mercado grandísimo, pero mira que todos esos chicos

969
00:51:34,039 --> 00:51:36,579
que ahora están envenenando con anabólicos

970
00:51:36,579 --> 00:51:37,440
niños y niñas

971
00:51:37,440 --> 00:52:06,980
Ahí está, una de mis motivaciones en cuanto al deporte y porque en el culturismo mucha gente se lleva mala experiencia y creo que es porque no se vive como, no como se tiene que vivir porque eso no tengo que determinarlo yo, pero creo que sí que se enfoca mal el prepararse para competir cuando acarreas cosas personales que a lo mejor no están bien y que luego pueden salir de manera mucho más fuerte o a quien eliges a la hora de prepararte o cómo lo gestionas tú

972
00:52:06,980 --> 00:52:12,280
o si realmente te compensa o no te compensa, hay muchas cosas ahí detrás que a nivel psicológico a mí me interesan mucho,

973
00:52:12,780 --> 00:52:19,019
que yo las he experimentado y que las he trabajado porque realmente este estilo de vida lo es todo para mí

974
00:52:19,019 --> 00:52:27,400
y yo lo quiero encaminar de una forma positiva para mi persona, no destructiva, y creo que mucha gente lo ve de esa manera.

975
00:52:27,539 --> 00:52:29,239
Muy importante lo que dices, de verdad.

976
00:52:29,239 --> 00:52:35,320
Y sería un plus súper importante que ya te dediques al deporte y trabajas la psicología también.

977
00:52:35,320 --> 00:52:37,099
me encantaría, bueno es un

978
00:52:37,099 --> 00:52:38,519
proyecto

979
00:52:38,519 --> 00:52:41,199
proyecto a largo plazo

980
00:52:41,199 --> 00:52:43,019
uno llora mientras

981
00:52:43,019 --> 00:52:44,360
entrena, no me pasó

982
00:52:44,360 --> 00:52:47,039
es que el gimnasio es una terapia

983
00:52:47,039 --> 00:52:48,579
yo lo tomaba como una terapia

984
00:52:48,579 --> 00:52:49,639
yo he llorado haciendo hip thrust

985
00:52:49,639 --> 00:52:52,300
yo he llorado haciendo algún tipo de

986
00:52:52,300 --> 00:52:54,860
pero no por el dolor, por estar mal ese día

987
00:52:54,860 --> 00:52:56,659
y decir, no quiero estar aquí

988
00:52:56,659 --> 00:52:57,940
pero estoy aquí

989
00:52:57,940 --> 00:53:00,440
y a ver, tampoco te tienes que obligar

990
00:53:00,440 --> 00:53:02,280
si no es un caso tan extremo

991
00:53:02,280 --> 00:53:04,380
también tienes que cuidar de tu salud mental

992
00:53:04,380 --> 00:53:05,599
Y si no te apetece entrenar

993
00:53:05,599 --> 00:53:07,179
Descansa ese día, no pasa nada

994
00:53:07,179 --> 00:53:08,460
La semana tiene 7 días

995
00:53:08,460 --> 00:53:10,960
Se puede cuadrar un día que te encuentres mejor

996
00:53:10,960 --> 00:53:13,739
Porque igual estás con la regla, te duele mucho la tripa

997
00:53:13,739 --> 00:53:15,199
Descansa, no pasa nada

998
00:53:15,199 --> 00:53:16,960
Sí

999
00:53:16,960 --> 00:53:19,699
El agua

1000
00:53:19,699 --> 00:53:21,320
Los termos

1001
00:53:21,320 --> 00:53:23,659
Los termos

1002
00:53:23,659 --> 00:53:24,800
Aparte de agua

1003
00:53:24,800 --> 00:53:27,699
¿Qué más le puedes recomendar a una persona que lleve?

1004
00:53:27,820 --> 00:53:29,019
He visto en el gimnasio

1005
00:53:29,019 --> 00:53:30,280
Que llevan hasta

1006
00:53:30,280 --> 00:53:32,219
Para beber durante el entrenamiento

1007
00:53:32,219 --> 00:53:34,300
Hasta café, calacao

1008
00:53:34,300 --> 00:53:37,380
supongo que sea una persona

1009
00:53:37,380 --> 00:53:39,260
que quiere subir de peso

1010
00:53:39,260 --> 00:53:41,780
que esté entrenando y necesite muchas calorías

1011
00:53:41,780 --> 00:53:43,519
yo he visto cosas muy raras

1012
00:53:43,519 --> 00:53:45,619
lo del zumo

1013
00:53:45,619 --> 00:53:47,079
es más normal, lo del colacao

1014
00:53:47,079 --> 00:53:48,340
yo nunca lo he visto

1015
00:53:48,340 --> 00:53:51,739
tenía el frasco y el calacao

1016
00:53:51,739 --> 00:53:53,599
a ver

1017
00:53:53,599 --> 00:53:54,900
para entrenar es importante

1018
00:53:54,900 --> 00:53:56,760
lo primero la hidratación

1019
00:53:56,760 --> 00:53:58,599
fundamental para no deshidratarse

1020
00:53:58,599 --> 00:53:59,699
agua como base

1021
00:53:59,699 --> 00:54:02,519
y luego ya si quieres profundizar un poco más

1022
00:54:02,519 --> 00:54:07,260
pues hay muchos suplementos que pueden ayudar a favorecer el rendimiento, la recuperación,

1023
00:54:07,780 --> 00:54:10,500
la famosa creatina, que yo creo que a mucha gente le sonará.

1024
00:54:11,019 --> 00:54:17,480
La creatina lo que hace es rellenar los niveles de fosfocreatina que se van perdiendo a lo largo del entrenamiento

1025
00:54:17,480 --> 00:54:23,699
y por eso da como esa regeneración muscular, te dicen que te ayuda a mejorar la masa muscular,

1026
00:54:23,920 --> 00:54:27,199
pero no todo el mundo es igual de receptivo a la creatina.

1027
00:54:27,519 --> 00:54:31,219
Es un suplemento que funciona y es el que más evidencia científica tiene detrás, yo la tomo.

1028
00:54:31,219 --> 00:54:51,780
Y ya no solamente para el entrenamiento de fuerza, para cualquier deporte a nivel cognitivo tiene múltiples beneficios y tanto la creatina como los aminoácidos esenciales yo creo que podría ser un buen combo de intraentrenamiento y ya si le echas un poquito de sal para el pump, eso ya perfecto y para la hidratación, es importante.

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00:54:51,780 --> 00:55:03,800
Sí, eso sí. Pero en mi caso yo soy de ayuno intermitente, yo no puedo comer para entrenar porque soy de las de la mañana, de las dos de la mañana, pero no puedo comer para entrenar.

1030
00:55:04,019 --> 00:55:05,139
¿Y tomas café o...?

1031
00:55:05,139 --> 00:55:05,619
El café.

1032
00:55:06,079 --> 00:55:09,679
Pues un café como pre-entreno para que te suba la energía y para ir...

1033
00:55:09,679 --> 00:55:10,780
Y me lo tomo con pimienta.

1034
00:55:11,480 --> 00:55:11,760
¿Sí?

1035
00:55:12,000 --> 00:55:12,340
Sí.

1036
00:55:12,340 --> 00:55:12,980
¿Con pimienta?

1037
00:55:13,079 --> 00:55:14,480
Con pimienta y canela.

1038
00:55:14,619 --> 00:55:15,260
¿Y está bueno?

1039
00:55:15,659 --> 00:55:16,099
Delicioso.

1040
00:55:16,320 --> 00:55:18,780
Con pimienta nunca lo he probado, con canela todos los días, pero...

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00:55:18,780 --> 00:55:24,320
Digamos que en todo ese trayecto, en algún momento de mi vida dije, yo tengo que saber de dónde viene todo.

1042
00:55:24,760 --> 00:55:32,460
Entonces ahí es donde empieza lo que hablábamos antes de esto, es educarte, leer libros, aprender a leer una etiqueta, qué contiene.

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00:55:33,039 --> 00:55:39,619
Y lo que te digo, cuando tú descubres que todo viene de la tierra, tus alimentos básicos, y empiezas a mezclarlos,

1044
00:55:39,659 --> 00:55:45,159
igual que cuando haces la mezcla de colores y sacas otro, resulta que con los alimentos también descubres eso.

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00:55:45,159 --> 00:55:47,280
haces mezcla de alimentos y obtienes

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00:55:47,280 --> 00:55:49,880
los mismos beneficios que si me tomara

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00:55:49,880 --> 00:55:50,840
algo sintético

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00:55:50,840 --> 00:55:53,679
y es importante también aprender eso

1049
00:55:53,679 --> 00:55:55,920
lo voy a probar

1050
00:55:55,920 --> 00:55:57,360
claro, me pone como un cohete

1051
00:55:57,360 --> 00:55:59,699
no, pues con eso si tienes

1052
00:55:59,699 --> 00:56:02,000
energía y tú entrenas mejor así, eso te funciona

1053
00:56:02,000 --> 00:56:03,219
a ti y está bien

1054
00:56:03,219 --> 00:56:05,739
pero si otra persona se lo toma, sé que

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00:56:05,739 --> 00:56:07,239
no le va a

1056
00:56:07,239 --> 00:56:08,940
o a lo mejor no le gusta

1057
00:56:08,940 --> 00:56:11,500
porque a la niña le gusta azúcar

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00:56:11,500 --> 00:56:14,039
entonces ya dañamos el café

1059
00:56:14,039 --> 00:56:16,360
Sí, total, no me gusta el café con azúcar

1060
00:56:16,360 --> 00:56:20,179
Yo de hecho doy café solo

1061
00:56:20,179 --> 00:56:22,079
o café con leche de almendras

1062
00:56:22,079 --> 00:56:23,940
está muy bueno y lo endulza un poquito

1063
00:56:23,940 --> 00:56:26,079
O con crema

1064
00:56:26,079 --> 00:56:27,340
y ahí le pongo endulzante

1065
00:56:27,340 --> 00:56:30,360
El endulzante ayuda para quitar el azúcar

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00:56:30,360 --> 00:56:32,500
pero bueno, el endulzante en su justa medida

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00:56:32,500 --> 00:56:33,960
porque a nivel digestivo

1068
00:56:33,960 --> 00:56:38,519
Pero no, cuando voy a hacer fútbol o algo

1069
00:56:38,519 --> 00:56:40,260
tampoco me gusta comer

1070
00:56:40,260 --> 00:56:42,400
Ya, es que yo normalmente

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00:56:42,400 --> 00:56:44,460
cuando como dejo pasar una hora, hora y media

1072
00:56:44,460 --> 00:56:45,800
de digestión porque entrenar

1073
00:56:45,800 --> 00:56:48,940
con el estómago haciendo la digestión tampoco es

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00:56:48,940 --> 00:56:49,699
es incómodo

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00:56:49,699 --> 00:56:51,239
y no es favorable

1076
00:56:51,239 --> 00:56:53,380
sí

1077
00:56:53,380 --> 00:56:57,719
podríamos estar aquí

1078
00:56:57,719 --> 00:56:58,699
tres horas

1079
00:56:58,699 --> 00:57:02,199
mira que no llevo ni la mitad

1080
00:57:02,199 --> 00:57:02,760
de las preguntas

1081
00:57:02,760 --> 00:57:04,920
bueno pues ahora que hace una segunda parte

1082
00:57:04,920 --> 00:57:07,239
claro, parte dos

1083
00:57:07,239 --> 00:57:10,139
bueno, ha sido un placer

1084
00:57:10,139 --> 00:57:11,380
haberte escuchado

1085
00:57:11,380 --> 00:57:13,260
¿quieres algún consejo o algo?

1086
00:57:13,260 --> 00:57:15,360
extra que nos haya

1087
00:57:15,360 --> 00:57:17,000
faltado, que quieras compartir

1088
00:57:17,000 --> 00:57:19,199
no solo con nosotros, sino con todas las personas

1089
00:57:19,199 --> 00:57:21,179
que te van a escuchar, el gran alcance

1090
00:57:21,179 --> 00:57:23,019
que tiene nuestra emisora

1091
00:57:23,019 --> 00:57:23,599
Purbuja

1092
00:57:23,599 --> 00:57:26,960
pues, simplemente

1093
00:57:26,960 --> 00:57:29,460
que la gente piense

1094
00:57:29,460 --> 00:57:31,440
que aunque no sea capaz

1095
00:57:31,440 --> 00:57:32,539
de hacer cualquier cosa

1096
00:57:32,539 --> 00:57:35,360
tiene la capacidad que cualquier otra persona

1097
00:57:35,360 --> 00:57:37,179
tiene y todo está en la mente

1098
00:57:37,179 --> 00:57:38,599
si lo trabajas

1099
00:57:38,599 --> 00:57:41,340
y te lo propones, puedes conseguir

1100
00:57:41,340 --> 00:57:43,179
lo que quieras, es fácil

1101
00:57:43,179 --> 00:57:45,199
decirlo, difícil hacerlo, lo sé

1102
00:57:45,199 --> 00:57:47,159
porque yo he estado ahí, pero

1103
00:57:47,159 --> 00:57:49,280
yo lo he experimentado y me cambió la vida

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00:57:49,280 --> 00:57:50,539
y creo que

1105
00:57:50,539 --> 00:57:53,239
estamos en una sociedad donde nos dejamos

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00:57:53,239 --> 00:57:54,579
llevar mucho por

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00:57:54,579 --> 00:57:57,119
que pase lo que tenga

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00:57:57,119 --> 00:57:59,280
que pasar, el día a día

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00:57:59,280 --> 00:58:01,139
va muy rápido, nosotros

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00:58:01,139 --> 00:58:02,960
vamos rápido, no estamos presentes

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00:58:02,960 --> 00:58:05,019
reconectar contigo mismo y

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00:58:05,019 --> 00:58:07,219
hacer lo que te guste, no lo que le

1113
00:58:07,219 --> 00:58:09,079
gusta a los demás, rodearte

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00:58:09,079 --> 00:58:09,800
de buena gente

1115
00:58:09,800 --> 00:58:12,739
y no sé

1116
00:58:12,739 --> 00:58:15,539
disfrutar del momento

1117
00:58:15,539 --> 00:58:16,800
porque el momento está hoy

1118
00:58:16,800 --> 00:58:18,079
pero mañana no sabes

1119
00:58:18,079 --> 00:58:21,659
Carpe diem

1120
00:58:21,659 --> 00:58:23,119
Gracias a vosotros

1121
00:58:23,119 --> 00:58:24,639
No, nada más

1122
00:58:24,639 --> 00:58:26,300
Ha sido un auténtico placer

1123
00:58:26,300 --> 00:58:27,820
Igualmente

1124
00:58:27,820 --> 00:58:28,539
Gracias