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Hola, chicas y chicos, es esto. Como ya os he comentado, vamos a trabajar de una forma

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distinta a partir de ahora. Vamos a empezar con este primer vídeo, a ver qué os parece

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y ya me contaréis. El tema que vamos a trabajar va a ser las capacidades físicas básicas,

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las cuales son muy importantes en el desarrollo de todas las actividades físicas y principalmente

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en los deportes. En primer lugar, comenzaremos explicando qué son las capacidades físicas

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básicas, pues son un conjunto de actitudes que hacen posible la realización de una actividad

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física y son los principales componentes de la condición física. Es decir, van a

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determinar nuestro estado de forma y van a ser determinantes en todas las actividades

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físicas. ¿Cuáles son las capacidades físicas básicas? Pues son la fuerza, la velocidad,

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la resistencia y la flexibilidad. Existen deportes en los cuales una predomina sobre

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las otras. Por ejemplo, en la natación predomina la resistencia, en la gimnasia rítmica la

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flexibilidad. Ya iremos conociendo más cosas. Ahora vamos a ir viéndolas una a una. ¿Qué

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es la fuerza? Es la capacidad de generar una tensión o una contracción muscular suficiente

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para superar una carga externa. Esta a su vez puede dividirse en varios tipos según

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ciertas características. Nosotros en educación física trabajaremos esta y todas de una forma

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general. ¿Qué es la velocidad? Es la capacidad de realizar un movimiento o una acción motriz

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en el menor tiempo posible. Por ejemplo, salir corriendo a por una pelota, ir corriendo

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a coger el autobús, etc. Ahora veremos qué es la resistencia. La resistencia es la capacidad

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física que nos permite mantener un ejercicio físico prolongado en el tiempo, retrasando

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la aparición de la fatiga, así como recuperarse de ésta. Se divide en resistencia aeróbica

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y anaerómica, pero nosotros practicaremos principalmente la resistencia aeróbica debido

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a nuestras características fisiológicas. Y por último, y la gran olvidada, es la flexibilidad,

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es la capacidad física que nos permite realizar movimientos de gran amplitud. Una vez que

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hemos visto las distintas capacidades físicas básicas, vamos a ver cómo las vamos a trabajar

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en nuestras clases de educación física. En primer lugar, me gustaría explicaros que

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debido a vuestras características físicas y en el momento que os encontréis en vuestra

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vida, que estáis en pleno desarrollo, las capacidades físicas básicas se van a trabajar

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de una manera general, nunca de forma específica, pero ¿sabéis cuál podemos trabajar de manera

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específica? Ir pensando. En clase las vamos a trabajar a través del juego. Por ejemplo,

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la velocidad la trabajaremos con carreras de relevos, el pañuelo, las resistencias

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con juegos como pelota sentada, el cazador, la fuerza con ejercicio de transportes, de

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lucha por parejas, y la flexibilidad la trabajaremos por parejas al final de las sesiones mientras

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comentamos aspectos sobre la clase. Una vez que hemos visto un poquito sobre las capacidades

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físicas básicas, ¿se os ocurren algunos juegos para trabajar las capacidades físicas

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en clase? Seguro que sí, ya me iréis contando. Por último, os he dejado una serie de enlaces

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para que investiguéis y profundicéis más en el tema de las capacidades físicas básicas.

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Espero que os haya gustado. Un saludo muy fuerte.