1 00:00:00,240 --> 00:00:03,899 En este trabajo vamos a hablar sobre las lesiones musculares. 2 00:00:05,740 --> 00:00:10,720 Calambres. Es una contracción muscular involuntaria, intensa y dolorosa de varios grupos de fibras. 3 00:00:11,300 --> 00:00:16,679 Aparece como consecuencia de un sobreesfuerzo para ese músculo, ya sea porque el ejercicio era de una intensidad muy alta 4 00:00:16,679 --> 00:00:21,019 o porque se reinicia la actividad deportiva después de un periodo de descanso. 5 00:00:21,660 --> 00:00:25,219 Suele ser de duración corta, unos cuantos segundos o un par de minutos. 6 00:00:26,019 --> 00:00:27,019 Rotura fibrilar. 7 00:00:27,800 --> 00:00:32,799 En las roturas fibrilares el edema se da rápidamente y la piel se pone roja y caliente. 8 00:00:33,500 --> 00:00:36,000 El tratamiento es operar para reparar el daño. 9 00:00:36,539 --> 00:00:43,259 Lo más frecuente es que se dé en miembros inferiores y la persona no puede caminar o al menos no puede apoyar el lado afectado. 10 00:00:44,340 --> 00:00:44,899 Contusión. 11 00:00:44,899 --> 00:00:48,600 Es un golpe en el músculo, son muy frecuentes en los deportes de contacto. 12 00:00:49,039 --> 00:00:52,539 Aparece el dolor difuso, o sea difícil de determinar en un punto exacto. 13 00:00:52,859 --> 00:00:54,500 Se puede apreciar que está hinchado. 14 00:00:54,500 --> 00:00:55,759 Contractura 15 00:00:55,759 --> 00:00:59,539 Es un aumento en el tono de un grupo de fibras musculares 16 00:00:59,539 --> 00:01:02,960 Suele aparecer de forma súbita y se mantiene varios días 17 00:01:02,960 --> 00:01:06,840 Las causas suelen ser sobrecargas por repetición de movimientos 18 00:01:06,840 --> 00:01:09,640 La persona al tacto siente como una bola 19 00:01:09,640 --> 00:01:13,560 Para prevenirlo hay que estirar bien antes y después del ejercicio físico 20 00:01:13,560 --> 00:01:17,099 Las causas de las lesiones musculares pueden ser 21 00:01:17,099 --> 00:01:21,480 El acumulo de partidas en temporada, sobrecargas o sobreentrenamientos 22 00:01:21,480 --> 00:01:32,620 Para evitarlo se debe buscar el difícil equilibrio entre el deporte, el descanso y el entrenamiento, que son importantes para obtener el máximo rendimiento físico y deportivo. 23 00:01:33,040 --> 00:01:34,680 Infecciones y falta de entrenamiento 24 00:01:34,680 --> 00:01:46,540 Las infecciones son una causa importante en la producción de lesiones musculares y dentro de las infecciones debemos hacer hincapié en las infecciones musculares, caries, muelas implicadas, inflamaciones de las muelas del juicio, etc. 25 00:01:46,540 --> 00:01:54,579 Hacer deporte sin entrenamiento previo, no realizar estiramientos, no realizar calentamientos, son causas que pueden producir lesiones musculares. 26 00:01:54,939 --> 00:01:56,480 Descanso inadecuado y estrés. 27 00:01:57,019 --> 00:02:00,540 Viajes constantes, no dormir las horas adecuadas, no descansar los días adecuados. 28 00:02:01,560 --> 00:02:07,980 La ansiedad y preocupaciones activan los sistemas de alarma y provoca alteraciones en el sistema neurovascular, provocando lesiones. 29 00:02:08,360 --> 00:02:10,300 Tratamientos y formas básicas. 30 00:02:11,000 --> 00:02:14,539 Para recuperarse de las lesiones musculares se realizan los siguientes tratamientos. 31 00:02:14,539 --> 00:02:19,960 tratamientos, retirarse de la actividad deportiva nada más notar un pinchazo o una sensación 32 00:02:19,960 --> 00:02:24,919 extraña en el músculo, aplicar frío no más de 20 minutos seguidos y siendo aplicado 33 00:02:24,919 --> 00:02:30,379 varias veces, realizar estiramientos suaves que provocan disconfort pero no dolor, si 34 00:02:30,379 --> 00:02:34,780 la lesión es en el miembro inferior tratar de caminar despacio y sin cojar, si es posible 35 00:02:34,780 --> 00:02:40,500 diagnóstico médico es mejor y si no acudir al fisioterapeuta, no permitir que te haga 36 00:02:40,500 --> 00:02:45,080 mucho daño para tratar la lesión y reiniciar la actividad deportiva en tiempo y de forma 37 00:02:45,080 --> 00:02:48,979 progresiva, es decir, no va a aparecer pronto porque la recaída es peor.