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Buenas tardes familias. El tema de hoy es la alimentación. Como ya sabéis, la nutrición

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es lo que más nos preocupa a todos los padres. ¿Por qué? Porque tener una buena alimentación

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sana, equilibrada, es fundamental para tener un buen desarrollo y crecimiento de nuestros

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hijos. ¿Cómo conseguir que los niños coman bien y en un tiempo límite? Lo primero que

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tenemos que hacer desde que son pequeños, desde que son bebés, es que aprendan a conocer

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la comida como es. Intentar evitar lo más posible todos los triturados. ¿Para qué?

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Para que aprendan a conocer los sabores de las verduras y de las frutas. Todo esto siempre

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lo queremos conseguir en un tiempo límite. Normalmente los niños de tres años suelen

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tardar entre el primer, el segundo y el tercer plato unos 45 minutos para que lo tengáis

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en cuenta. Y siempre lo que tenemos que hacer es fomentar desde que son muy chiquititos

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que vayan manejando ellos los cubiertos y que lo vayan haciendo solos. A la hora de

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la comida nos podemos encontrar dos tipos de niños. Unos que son ansiosos, que normalmente

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tienen mucha hambre, engullen y lo que hacen es que se tragan la comida sin masticar. ¿Qué

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pasa? Que tenemos que intentar enseñarles a comer más relajadamente y más despacio.

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Un recurso que podemos utilizar es que entre cuchara y cuchara contemos hasta diez para

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que así ellos vayan comiendo más despacio. Lo contrario, los niños que comen más lentos.

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Nuestro recurso es que podemos utilizar una pegatina, ponerla en las manillas del reloj

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y así cuando el tiempo haya pasado quitamos el plato y así ellos tendrán en cuenta ese

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tiempo que tienen para comer y les será más fácil identificarlo. Cosas que tenemos que

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evitar nosotros como padres es obligar a los niños a comerse toda la comida. La comida

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tiene que tener la cantidad razonable dentro del plato. Es mejor eso que estar todo el

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rato perdonándole trozos. Tenemos que evitar delante de los niños decir que tienen problemas

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psicológicos por las arcadas. Como ya sabéis todo eso es llamada de atención. Que poquito

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a poco los niños irán mejorando y nosotros como padres tenemos que tener paciencia. Tenemos

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que evitar también poner en los platos la verdura de una manera excesiva. Es mejor,

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como he dicho antes, tener una cantidad razonable en el plato y sobre todo que conozcan la verdura

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de forma natural sin taparlo con tomate o con ketchup para que ellos vayan conociendo

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los sabores reales de las verduras. Y tenemos que evitar la obesidad, las caries y fomentar

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sobre todo una dieta equilibrada y saludable.

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Otras costumbres aconsejables antes de sentarnos a la mesa son las siguientes. Lo primero de

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todo es que tenemos que enseñar a los niños a que se laven bien las manos. No podemos

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sentarnos a una mesa si no nos hemos desinfectado bien nuestras manitas. Enseñarles también

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a los niños que tienen que evitar comer golosinas, zumos o refrescos gaseosos que les puedan

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quitar el hambre. Sobre todo tenemos que fomentar una comunicación familiar en la

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mesa. ¿Qué quiere decir esto? Que vamos a intentar quitar todos los aparatos, todos

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los móviles, las televisiones que tengamos a nuestro alrededor para ponernos como norma

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el respetar nuestro momento de convivencia en la mesa. Mientras que estamos sentados

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en la mesa es importante que les vayamos enseñando a los niños cómo es la manera

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más adecuada de utilizar los cubiertos y sobre todo los buenos modales que no nos levantamos

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si no hemos terminado de comer, tenemos que pedir las cosas por favor. Todo esto lo estamos

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trabajando también en el colegio con los objetivos de comedor que os hemos mandado

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anteriormente para que lo vayáis teniendo en cuenta y así cada mes lo vamos trabajando

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con los niños. Errores frecuentes que tenemos como padres es seguir una dieta monótona

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y pobre en nutrientes. También sustituir la fruta como postre ya que la vitamina C

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es muy importante para los niños y para nosotros y facilita a que el hierro se asimile mejor.

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Abusar de los lácteos ya que lo único que provoca es estreñimiento y dolores de tripa.

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Abusar también de los azucarados y los chocolates a la hora del desayuno y sobre todo hacerle

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la siguiente pregunta a los niños ¿qué queréis de comer hoy? Los niños no son los

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que tienen que elegir su alimento, nosotros somos los adultos y nosotros somos los que

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manejaremos cuál es la mejor alimentación para que tengan un buen desarrollo y sobre

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todo un buen crecimiento nuestros hijos gracias a que nosotros sabemos qué comida saludable

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es la mejor para ellos. Actividades que podéis practicar en casa con los niños son tres

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la primera es que los niños aprendan a comer solitos y la comida que sea sólida para que

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aprendan a manejar poquito a poco sus dientes y así aprendan a masticar de trocitos pequeños

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y poquito a poco ellos irán manejando cada vez más. Segundo establecer un tiempo límite a la

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hora de la comida y por último crear siempre un clima completamente relajado para que ellos

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puedan disfrutar de ese momento de convivencia. Así que nada familias espero que os haya ayudado

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un poquito cualquier duda ya vamos hablando de las tutorías y vamos aclarando ¿vale?

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Espero que os haya gustado hasta la próxima un besito