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Hola, buenas tardes. Me llamo Rocío Muñoz Moreno y voy a presentar el primer contenido

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digital de vídeos de entrenamiento que creé desde cero. En su momento fue debido al confinamiento

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y luego ya un refuerzo y una consolidación de los mismos a lo largo del siguiente curso.

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El vídeo Tabata 1 es el que se ha reflejado en el porfolio. Aquí lo tengo y se ve de

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forma concisa el programa en sí, con los descansos, tanto en tres series como en ejercicios.

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Es un ejemplo muy concreto, es un vídeo muy corto, de las actividades que habría que

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hacer. Además hay algunas consideraciones en ello. Las extensiones siempre están presentes

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para el tema de dislexia y ya sabemos que el acceso a YouTube es meramente sencillo y

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ahora simplemente darle un clic al enlace de YouTube que estaba hiper vinculado o el enlace

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de la reunión que tendríamos. También tenemos esta sesión que hice en su momento por Filomena.

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Este sí que es una sesión completa de los ejercicios. También está oculto el vídeo

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de la sesión y se hizo para bachillerato, también editado por mí.

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Se ven además las repeticiones y los ejercicios.

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Solo es un ejemplo, un esbozo. Me quería desarrollar un poquito más, no sólo en estos ejercicios,

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sino en todo el desarrollo de las rutinas editadas de entrenamiento que hice en el curso 2020 entre

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julio y agosto para el año siguiente de transición. Aquí veis claramente directamente un Excel donde

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se ven todos los ejercicios. Esto lo creé desde cero. Todos los ejercicios que se hicieron por

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categorías y luego ya pues zonas de trabajo y de dificultad. Glúteo, abdomen, lumbar,

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estiramientos. Os voy a enseñar alguno para que lo veáis. Por ejemplo en Upper Body,

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si yo me voy a rutinas editadas, están los ejercicios primero editados y luego las rutinas.

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Yo lo que hice fue hacer un conjunto muy amplio de programas donde se podían ver

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las variedades. Todo esto lo hice con Sony Vegas. Se ve el ejercicio, la adaptación del ejercicio

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para distintas dificultades y el volumen o dificultad de entrenamiento. Aquí va por tiempos.

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La adaptación de un burpee básico. Hay varias adaptaciones. Una con medio salto y otra sin

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salto y sin ningún tipo de impacto. ¿Y dónde quedan todos esos sistemas y entrenamientos ya

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programados y editados previamente? ¿Dónde quedan posteriormente? ¿En algún lado? ¿Qué

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utilidad tiene? Pues aquí vemos en el equipo de Teams en el 2021, en ese curso de transición,

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se ve claramente algunas tareas que ya están vencidas. En este caso, en tercera edad era

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voluntaria, no eran obligatorias de realizar. Se ven que hay entregadas seis para poder ver

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dónde se alojan ese contenido y esos vídeos. Aquí veis un poco el desglose de cómo era actividad

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voluntaria con la inscripción de la tarea, los tiempos y la estructura del programa de

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entrenamiento. Y aquí veis dónde están alojados todos los vídeos que se realizaron previamente.

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Muchísimas gracias.