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00:00:04,139 --> 00:00:10,339
Somos los milenarios y os vamos a hablar del ejercicio físico en el día a día.

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00:00:10,640 --> 00:00:15,779
Las personas que realizan el mismo ejercicio cada día tienen menor riesgo de lesionarse.

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00:00:18,420 --> 00:00:28,579
El ejercicio físico es fundamental para la salud. Uno de ellos es la natación, porque cuando estás en el agua los músculos se relajan.

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00:00:29,339 --> 00:00:34,479
El ejercicio físico puede mejorar la fuerza muscular y aumenta la resistencia.

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00:00:34,479 --> 00:00:39,399
El ejercicio físico aumenta nuestra fuerza, agilidad y resistencia

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00:00:39,399 --> 00:00:44,000
Además mejora el funcionamiento de algunos órganos internos de nuestro cuerpo

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00:00:44,000 --> 00:00:45,420
Como por ejemplo el corazón

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00:00:45,420 --> 00:00:51,880
Somos los dormilones y os vamos a hablar sobre descanso

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00:00:51,880 --> 00:00:56,960
Cuando descansamos nuestro cuerpo se recupera y reinicia

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00:00:56,960 --> 00:01:03,179
La memoria se recupera, se fortalece y muere

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00:01:03,179 --> 00:01:11,379
El sueño es esencial para la salud y la presión sanguínea baja

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00:01:11,379 --> 00:01:20,959
Evitar comer tarde antes de ir a dormir, no usar el móvil antes de ir a la cama

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00:01:20,959 --> 00:01:24,840
Y hacer ejercicio por el día ayuda a dormir mejor

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00:01:24,840 --> 00:01:30,079
Somos los higienistas y os vamos a hablar de la higiene

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00:01:30,079 --> 00:01:48,760
Los hábitos personales de los niños y las niñas es bañarse los dientes tres veces al día, bañarse a venudo y cortarse las uñas.

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00:01:49,760 --> 00:01:58,640
La higiene es muy importante porque evita que tengas enfermedades como el COVID-19, la neumonía y otras infecciones.

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00:02:00,079 --> 00:02:13,500
El lavado de manos frecuente y correcto se ha posicionado en una actividad indispensable de la vida diaria y de las personas ayudando a prevenir no solo la COVID-19 sino otras enfermedades.

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00:02:14,759 --> 00:02:22,539
Con la higiene personal cuidamos nuestra salud y protegemos nuestro cuerpo de gérmenes y enfermedades.

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00:02:22,539 --> 00:02:29,199
Ducharse o lavarse los dientes son hábitos que realizamos todos los días

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00:02:29,199 --> 00:02:36,219
Si no podemos tener enfermedades como el COVID-19 por no lavarnos las manos

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00:02:36,219 --> 00:02:45,219
Hola, somos los Inigualables 2.0 y hoy les vamos a hablar de la importancia de la postura en la vida

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00:02:45,219 --> 00:02:49,979
Tener una buena postura es fundamental para tener una buena salud

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00:02:49,979 --> 00:02:52,819
La más importante es la postura de la espalda.

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00:02:53,120 --> 00:02:57,240
La clave para lograr una buena posición es la de la columna vertebral.

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00:02:57,740 --> 00:02:59,979
La columna vertebral tiene tres curvas naturales.

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00:03:01,099 --> 00:03:04,759
El cuello, la parte baja de la espalda y la parte media de la espalda.

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00:03:05,819 --> 00:03:07,800
Mejorar la postura es importante.

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00:03:09,099 --> 00:03:14,740
Enderezar la espalda, corregir la postura de la cintura y trabajar la postura.

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00:03:15,360 --> 00:03:19,960
Somos los Champions y os vamos a hablar de la superalimentación.

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00:03:19,979 --> 00:03:34,120
La alimentación es un hábito muy importante en la buena salud. Influye en la calidad de los alimentos y la cantidad de comida para el bienestar del ser humano.

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00:03:34,120 --> 00:03:47,580
Es importante comer hidratos de carbón y lácteos diariamente. El pescado, la carne y las legumbres varias veces a la semana. Las chuches o los alimentos procesados no son saludables, por lo tanto no debes comerlos.

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00:03:47,580 --> 00:03:57,280
Para una alimentación saludable debes de comer 5 piezas de fruta al día y verdura variada todos los días

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00:03:57,280 --> 00:04:07,580
La alimentación es la ingestión de parte de los organismos para proveerse de sus necesidades alimentarias

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00:04:07,580 --> 00:04:13,300
Somos los nadie y hoy vamos a hablar de la alimentación saludable

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00:04:13,300 --> 00:04:18,060
La alimentación es un elemento muy importante en la buena salud.

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00:04:18,319 --> 00:04:20,420
Influye la calidad de los alimentos.

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00:04:20,959 --> 00:04:26,220
Las frutas y los vegetales contienen vitaminas, carbohidratos y fibra.

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00:04:26,660 --> 00:04:30,860
La alimentación es la ingestión de alimento por parte de los organismos

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00:04:30,860 --> 00:04:34,199
para proveerse de sus necesidades alimenticias,

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00:04:34,740 --> 00:04:37,279
fundamentalmente para conseguir energía de salud.

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00:04:37,639 --> 00:04:41,579
La alimentación de una persona tiene que ser saludable y sostenible.

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00:04:41,579 --> 00:04:47,660
Es saludable si comemos frutas, hortanitas y legumbres y si tenemos una vida activa y social.

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00:04:48,300 --> 00:05:02,579
Para la alimentación tenemos que cuidar de los ámbitos saludables como la alimentación, comer sano, no comer comida que nos hace mal y comer solamente la cantidad de comida que necesitamos.