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La salud del aparato locomotor

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Seguro que alguna vez os habéis caído y os habéis hecho daño.

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Tener un accidente y lesionarse es algo muy común,

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aunque no todas las lesiones tienen la misma gravedad.

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A veces, cuando estamos andando o corriendo,

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hacemos un mal gesto, pisamos mal y nos torcemos el pie.

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Esto puede provocar una lesión llamada esguince

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en la que los ligamentos que unen los huesos del tobillo aumentan un poco su longitud,

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lo que nos provoca dolor.

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Por suerte, esta lesión no suele tardar en curarse más de un par de semanas.

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Otras lesiones, como las fracturas, son mucho más graves.

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Una fractura es una rotura de un hueso y además de doler mucho,

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tarda bastante tiempo en curarse, pues el hueso tiene que volver a soltarse.

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Esto se debe a que el proceso de reparación de un hueso es muy lento

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Hay otro tipo de lesiones que no se producen a causa de accidentes

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sino por hábitos inadecuados y poco saludables para nuestro aparato locomotor

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Por ejemplo, si nos pasamos muchas horas frente al ordenador

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y no realizamos ningún ejercicio físico

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es muy probable que aparezcan contracturas musculares

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Una contractura es una contracción involuntaria y mantenida de un músculo, lo que suele producir sensación de incomodidad y dolor.

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Para que nuestro aparato locomotor se mantenga sano, es imprescindible que adoptemos buenos hábitos.

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Además de realizar deporte frecuentemente, debemos seguir una dieta que incluya alimentos que contengan calcio, como los lácteos,

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fósforo como los cereales

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y vitamina D como el pescado azul