1 00:00:07,280 --> 00:00:14,740 unidad que vamos a ver hoy está relacionada con la alimentación. Para trabajar la alimentación 2 00:00:14,740 --> 00:00:22,559 vamos a ver y a analizar dos tipos de gráficos. En primer lugar la rueda de los alimentos y en 3 00:00:22,559 --> 00:00:29,059 segundo lugar la pirámide de la alimentación que sirve un poco para distribuir nuestros tipos de 4 00:00:29,059 --> 00:00:35,359 alimentos de una forma saludable. Y por otro lado la rueda de los alimentos que será la primera que 5 00:00:35,359 --> 00:00:44,780 veremos sirve para conocer la tipología los tipos de alimentos que últimamente lo más en los estudios 6 00:00:44,780 --> 00:00:51,979 más recientes hablan de tres tipos de alimentos vamos a comenzar con nuestra rueda en el centro 7 00:00:51,979 --> 00:00:58,460 vamos a poner también añadir un apartado pero bueno el primero de ellos serían los carbohidratos 8 00:00:58,460 --> 00:01:02,799 donde incluimos los cereales, pan y panes y también el azúcar. 9 00:01:03,299 --> 00:01:09,939 Otro de los grupos serían las vitaminas y minerales incluidas en frutas y verduras. 10 00:01:11,459 --> 00:01:16,859 Las grasas que incluyen aceites y mantequilla. 11 00:01:17,659 --> 00:01:26,659 Otro de los apartados serían lácteos, así como carne, pescado y huevo, que forman las proteínas. 12 00:01:26,659 --> 00:01:30,680 Y el último, los frutos secos y las legumbres. 13 00:01:31,540 --> 00:01:36,120 En el centro, como digo, el ejercicio físico y el agua. 14 00:01:36,500 --> 00:01:40,680 El primero de los tipos de alimentos son los alimentos energéticos. 15 00:01:41,200 --> 00:01:48,079 Pues bien, los energéticos, como os he dicho, serían los carbohidratos, así como aceites y mantequillas. 16 00:01:48,480 --> 00:01:51,359 El segundo tipo de alimentos son los formadores. 17 00:01:51,359 --> 00:01:59,099 Son aquellos que constituyen, que forman y hacen crecer y reparar nuestros tejidos. 18 00:01:59,939 --> 00:02:01,700 Estos son los alimentos formadores. 19 00:02:02,420 --> 00:02:11,139 Proteínas y el tercero de las tipologías de los alimentos son los alimentos reguladores. 20 00:02:11,139 --> 00:02:16,520 sirven para protegernos de agentes externos, de virus, bacterias 21 00:02:16,520 --> 00:02:21,740 y también para colaborar con nuestro proceso digestivo 22 00:02:21,740 --> 00:02:24,460 estos son los reguladores 23 00:02:24,460 --> 00:02:29,120 y todo ello forma la rueda de los alimentos 24 00:02:29,120 --> 00:02:30,740 os he dicho que hay tres tipos 25 00:02:30,740 --> 00:02:33,620 posteriormente vamos a marcarlos por colores 26 00:02:33,620 --> 00:02:41,300 la rueda de los alimentos tiene estrecha relación con la pirámide de la alimentación 27 00:02:41,300 --> 00:02:52,060 Para tener una dieta equilibrada hay que distribuir los alimentos de una forma equilibrada, como su nombre indica. Hay que beber aproximadamente dos litros de agua y hacer ejercicio. 28 00:02:52,060 --> 00:03:01,199 Por otro lado, hemos dicho que uno de los tipos de alimentos son los energéticos, carbohidratos, panes y cereales. 29 00:03:02,259 --> 00:03:15,219 El siguiente de la tipología serían las frutas, verduras, así como el aceite de oliva, que está ahora incluido en este escalón. 30 00:03:15,219 --> 00:03:22,520 los lácteos, así como las proteínas derivadas de los huevos, pescado y leche 31 00:03:22,520 --> 00:03:26,360 y ya se va estrechando la pirámide porque cada vez es menos saludable 32 00:03:26,360 --> 00:03:35,479 los embutidos y los dulces, postres y bueno, snack, patatas, fritos y todo este tipo de cosas 33 00:03:35,479 --> 00:03:41,960 esto de forma ocasional, las proteínas de 1 a 3 al día, verduras 5 al día 34 00:03:41,960 --> 00:03:45,419 Hábitos saludables de forma diaria 35 00:03:45,419 --> 00:03:49,580 Y los carbohidratos en función de la actividad de cada uno 36 00:03:49,580 --> 00:03:54,319 Y esto es lo que formaría la nueva pirámide de los alimentos 37 00:03:54,319 --> 00:04:00,819 Pues así de manera rápida y esquemática 38 00:04:00,819 --> 00:04:05,199 Presentamos la rueda de los alimentos 39 00:04:05,199 --> 00:04:08,759 Y la pirámide de la alimentación 40 00:04:08,759 --> 00:04:11,719 Este es el primero de los alimentos 41 00:04:11,719 --> 00:04:19,819 los energéticos los formadores y por último los reguladores que como digo forman tres tipos uno 42 00:04:19,819 --> 00:04:29,339 de ellos sirve para darnos energía otro para aportar y hacer crecer los tejidos y el último 43 00:04:29,339 --> 00:04:37,500 para defenderlos bueno si te ha gustado este vídeo sígueme en mi canal y haz clic en el like 44 00:04:47,319 --> 00:04:58,040 Gracias por ver el video.