1
00:00:00,260 --> 00:00:02,640
Hola chicos y chicas de Cuarto de la ESO.

2
00:00:03,180 --> 00:00:09,980
Mirad, en el siguiente vídeo vais a poder ver un poquito una explicación de la teoría que tenemos para el examen de la primera evaluación.

3
00:00:11,699 --> 00:00:19,280
No es la mejor manera de dar teoría porque no recibo feedback de vosotros, no me cuesta un poco la clase así, pero bueno, espero que os sirva.

4
00:00:19,940 --> 00:00:28,859
Y aquellos que habéis venido el viernes 13 a clase, pues por lo menos ya os quitáis el tener que ver este vídeo en el aula virtual.

5
00:00:28,859 --> 00:00:32,799
vale pero bueno podéis consultarlo siempre que queráis y atentos a las cosas que digo que son

6
00:00:32,799 --> 00:00:39,079
importantes vale con esta primera evaluación tenemos tenemos dos temas vale bueno aquí al

7
00:00:39,079 --> 00:00:42,539
principio viene un esquema vale está guay el tema 1 que nos habla de las cualidades motrices y el

8
00:00:42,539 --> 00:00:46,880
tema 2 que habla del desarrollo de la condición física yo hablaría más del trabajo de la

9
00:00:46,880 --> 00:00:51,619
resistencia vale más que el desarrollo de la condición física pero bueno está bien todo lo

10
00:00:51,619 --> 00:00:56,179
que está aquí escrito así que vamos a vamos a ir a por ello vale centraros mucho las definiciones

11
00:00:56,179 --> 00:00:58,700
y quitaros toda la paja, que hay mucha paja

12
00:00:58,700 --> 00:00:59,539
en nuestros apuntes, ¿vale?

13
00:01:01,039 --> 00:01:02,780
Es posible que tenga que cortar el vídeo en cualquier

14
00:01:02,780 --> 00:01:04,659
momento porque me van a llamar, ¿eh? Pero bueno,

15
00:01:04,739 --> 00:01:06,780
mientras tanto vamos viéndolo. Vamos a ver

16
00:01:06,780 --> 00:01:07,760
si me da tiempo de dar el tema 1.

17
00:01:08,359 --> 00:01:09,459
Las cualidades motrices.

18
00:01:10,420 --> 00:01:12,659
Ya en otros cursos hemos hablado de las capacidades físicas

19
00:01:12,659 --> 00:01:14,340
básicas. Las cualidades motrices son

20
00:01:14,340 --> 00:01:16,140
otro tipo de cualidades

21
00:01:16,140 --> 00:01:18,599
relacionadas con el ejercicio físico, con la actividad

22
00:01:18,599 --> 00:01:20,680
física y que son

23
00:01:20,680 --> 00:01:23,079
fundamentales, sobre todo para los deportes.

24
00:01:23,079 --> 00:01:25,099
¿Bien? Y que tienen mucho que ver con la calidad

25
00:01:25,099 --> 00:01:29,920
del movimiento. Las cualidades motrices son aquellas que van a dar una mayor calidad al movimiento,

26
00:01:30,019 --> 00:01:34,700
va a hacer que el movimiento sea más preciso, que sea más coordinado, que sea más fino y por lo tanto

27
00:01:34,700 --> 00:01:41,040
que sea más eficaz, más eficiente, es decir, que consigamos un buen resultado pero con el

28
00:01:41,040 --> 00:01:48,000
menor gasto energético posible. Pensar en una persona que corra a cuatro patas y una persona

29
00:01:48,000 --> 00:01:50,019
que corra con las dos piernas, que corra

30
00:01:50,019 --> 00:01:52,060
normal. Pues la eficiencia

31
00:01:52,060 --> 00:01:53,760
no se trata sólo

32
00:01:53,760 --> 00:01:56,040
de que consigan

33
00:01:56,040 --> 00:01:58,120
el mismo resultado corriendo, sino que ¿quién ha gastado

34
00:01:58,120 --> 00:02:00,140
menos? Pues probablemente nuestro cuerpo

35
00:02:00,140 --> 00:02:01,959
está diseñado para correr en bipedestación,

36
00:02:02,560 --> 00:02:03,560
pues probablemente esa persona

37
00:02:03,560 --> 00:02:06,239
gaste menos. Es un

38
00:02:06,239 --> 00:02:08,039
esfuerzo más eficiente, ¿vale?

39
00:02:08,219 --> 00:02:09,860
Entonces, ¿qué son las cualidades motrices? Aquellas

40
00:02:09,860 --> 00:02:11,960
capacidades o cualidades que dan una

41
00:02:11,960 --> 00:02:14,060
mayor eficacia, una mayor precisión al movimiento,

42
00:02:14,539 --> 00:02:16,099
al ejercicio. Hay varias,

43
00:02:16,099 --> 00:02:39,900
Pero para mí fundamentales son tres, la coordinación, la agilidad y el equilibrio. ¿Las otras importantes? Sí, sobre todo me voy a meter un poquito en el esquema corporal más por la edad en la que estáis, pero ni siquiera ya, porque ya vosotros ya estáis pasando el hábito, bueno, ya estáis pasando vuestro cambio de esquema corporal, pero vamos, también me interesa darlo un poco.

44
00:02:39,900 --> 00:02:57,280
Entonces, la coordinación. ¿Qué es la coordinación? La coordinación es la capacidad de que nuestros músculos actúen de forma sincronizada. Vosotros los que vais al gimnasio, las chicas y chicas físicos que vais al gimnasio, muchas veces cuando la gente que entrena fuerza, fuerza entrena, como digo yo, entrena pensando en filete.

45
00:02:57,280 --> 00:03:03,580
entrenar, voy a cortar un poco de bíceps, un poco de cuádrices, un poco de pectoral, pero eso no es

46
00:03:03,580 --> 00:03:09,759
real, no es un entrenamiento funcional, porque nosotros no nos movemos de forma aislada los

47
00:03:09,759 --> 00:03:15,580
músculos, nuestros músculos están diseñados para actuar de forma coordinada, de forma sincronizada,

48
00:03:16,000 --> 00:03:21,340
un músculo se tiene que relajar para que el otro se contraiga, que se llama el músculo agonista y

49
00:03:21,340 --> 00:03:26,560
antagonista, mientras que otro permanece fijo para dar estabilidad al movimiento, pero es que además

50
00:03:26,560 --> 00:03:29,139
no es un músculo solo, probablemente sea una cadena muscular

51
00:03:29,139 --> 00:03:32,180
que se vaya transmitiendo en el tiempo y pase de la pierna

52
00:03:32,180 --> 00:03:35,520
hacia, por ejemplo, la mano. Cuando yo voy a hacer un lanzamiento de balón-mano

53
00:03:35,520 --> 00:03:38,360
el movimiento no es solo de mi mano. Entonces, esa

54
00:03:38,360 --> 00:03:41,479
coordinación intermuscular va a dar

55
00:03:41,479 --> 00:03:44,460
una mayor eficacia o menor eficacia al movimiento que hago. Pero también

56
00:03:44,460 --> 00:03:47,500
hay coordinación intermuscular dentro de las unidades

57
00:03:47,500 --> 00:03:50,539
motrices que hay en las propias fibras musculares

58
00:03:50,539 --> 00:03:53,759
pero no me meto ahí. Lo que quiero es que entendáis que la coordinación

59
00:03:53,759 --> 00:03:55,439
es la capacidad de sincronizar

60
00:03:55,439 --> 00:03:57,580
nuestros músculos para que el movimiento sea

61
00:03:57,580 --> 00:03:59,599
más preciso y más eficaz. Tenemos

62
00:03:59,599 --> 00:04:01,580
dos tipos de coordinación. La coordinación dinámica

63
00:04:01,580 --> 00:04:03,419
general, que está relacionada con

64
00:04:03,419 --> 00:04:05,199
los movimientos globales,

65
00:04:05,819 --> 00:04:07,039
por ejemplo, la actividad de correr.

66
00:04:07,879 --> 00:04:09,439
Pensar en una persona que corre

67
00:04:09,439 --> 00:04:11,280
como un patizambo con las piernas para afuera,

68
00:04:11,680 --> 00:04:13,500
es una persona que corre de una forma muy

69
00:04:13,500 --> 00:04:15,520
limpia. Generalmente los velocistas, si les ve

70
00:04:15,520 --> 00:04:17,000
correr, te da gusto verlos.

71
00:04:17,920 --> 00:04:19,600
Eso es coordinación dinámica general, implica

72
00:04:19,600 --> 00:04:21,759
todo el cuerpo. Y la dinámica específica

73
00:04:21,759 --> 00:04:23,019
implica una pequeña parte.

74
00:04:23,759 --> 00:04:32,540
A ver, si yo me centro en la técnica de lanzamiento de balón en un penalti, claro, no está trabajando todo mi cuerpo, pero puedo ir más allá.

75
00:04:33,319 --> 00:04:34,779
Vamos al lanzamiento de un dardo.

76
00:04:36,339 --> 00:04:39,439
Bien, requiere una coordinación específica muy concreta.

77
00:04:39,980 --> 00:04:44,040
¿Por qué? Porque es una acción muy concreta y una parte concreta de mi cuerpo.

78
00:04:44,040 --> 00:04:49,279
Aquí tenemos, por ejemplo, la coordinación óculo-manual, es la coordinación ojo-mano.

79
00:04:49,279 --> 00:05:04,160
Todas aquellas actividades deportivas que implican la mano y el ojo, como por ejemplo el baloncesto, que tengo que ver el balón para cogerlo con la mano y poder lanzar, pues es coordinación oculomanual. Oculopédica, el ojo con el pie. Lo mismo el fútbol, por ejemplo, importante esta coordinación.

80
00:05:04,160 --> 00:05:25,620
Ok, tenemos claro el tema coordinación, pasamos a la siguiente que es el equilibrio, es la capacidad de mantener nuestra posición en el espacio y la capacidad de reaccionar a fuerzas contrarias, ya sea la fuerza de la gravedad o ya sea el empujón de un rival para mantener la posición en el espacio donde yo quiero mandarla.

81
00:05:25,620 --> 00:05:27,800
¿Vale? Tenemos un equilibrio estático

82
00:05:27,800 --> 00:05:29,139
Pensar a una persona haciendo el pino

83
00:05:29,139 --> 00:05:31,120
Que está parada, que está quieta

84
00:05:31,120 --> 00:05:32,860
O tenemos un equilibrio dinámico

85
00:05:32,860 --> 00:05:35,459
Un jugador de balón mano que salta

86
00:05:35,459 --> 00:05:38,000
Para tirar a portería y le empujan en el aire

87
00:05:38,000 --> 00:05:40,319
Tiene que rectificar y caer bien

88
00:05:40,319 --> 00:05:41,220
Para no lesionarse

89
00:05:41,220 --> 00:05:44,220
¿Cuántas lesiones de futbolistas había en rodillas por caer mal?

90
00:05:44,839 --> 00:05:45,899
¿Vale? Eso es por tener un mal

91
00:05:45,899 --> 00:05:46,779
Equilibrio dinámico

92
00:05:46,779 --> 00:05:47,779
¿Bien?

93
00:05:49,399 --> 00:05:51,899
Y tanto el equilibrio como la coordinación se entrenan

94
00:05:52,560 --> 00:05:53,660
¿Vale? Igual, igual

95
00:05:53,660 --> 00:05:55,439
Exactamente igual que

96
00:05:55,620 --> 00:06:19,519
La fuerza, la resistencia y demás. Me salto esto, luego lo explico. Y por último, la agilidad, de las tres para mí más importantes. La agilidad es la capacidad de reaccionar a un estímulo que no conoces. Ya lo puedes reaccionar atrapándolo, te viene un balón y lo atrapas, esquivándolo. Incluso puedo ser quietos en el sitio o en movimiento. Voy corriendo, viene alguien y me tengo que echar a un lado para que no me golpee.

97
00:06:19,519 --> 00:06:37,339
Lo importante de la agilidad es que es un movimiento, es una cualidad que no se puede entrenar con circuitos preestablecidos. Cuando hablo a la gente, no, escala de agilidad, haz este ejercicio. Vale, lo haces una vez, lo haces dos o lo haces tres, ya no sirve. No sirve porque tu cuerpo lo automatiza.

98
00:06:37,339 --> 00:06:39,740
y en el momento que lo automatizas el movimiento

99
00:06:39,740 --> 00:06:40,579
ya no es agilidad

100
00:06:40,579 --> 00:06:43,279
porque tienes que reaccionar

101
00:06:43,279 --> 00:06:45,420
ante un movimiento

102
00:06:45,420 --> 00:06:47,259
imprevisto

103
00:06:47,259 --> 00:06:49,800
imprevisto, por lo tanto cuando se entrena la agilidad

104
00:06:49,800 --> 00:06:51,500
lo que se hace siempre son ejercicios súper variados

105
00:06:51,500 --> 00:06:53,779
y de uno a otro, de uno a otro y se cambia lo más

106
00:06:53,779 --> 00:06:55,980
que se pueda, ¿vale? pero también fundamental

107
00:06:55,980 --> 00:06:57,439
la agilidad en los deportes

108
00:06:57,439 --> 00:06:59,259
para evitar lesiones y demás

109
00:06:59,259 --> 00:07:02,019
entonces si os fijáis, agilidad, coordinación, equilibrios

110
00:07:02,019 --> 00:07:03,620
van a dar mucha calidad a nuestros

111
00:07:03,620 --> 00:07:05,759
movimientos, a nuestros ejercicios y por lo tanto

112
00:07:05,759 --> 00:07:07,319
van a aumentar mucho nuestro rendimiento

113
00:07:07,339 --> 00:07:10,040
¿Vale? Bueno, la orientación en el espacio

114
00:07:10,040 --> 00:07:11,300
Está bien que lo leáis

115
00:07:11,300 --> 00:07:12,980
La lateralidad también es importante

116
00:07:12,980 --> 00:07:15,800
¿Vale? A veces, cuidado, la lateralidad puede ser cruzada

117
00:07:15,800 --> 00:07:17,439
Puedo ser diestro de ojo

118
00:07:17,439 --> 00:07:19,079
Zurdo de mano y diestro de pie

119
00:07:19,079 --> 00:07:21,319
¿Vale? Bien, o sea, hay que tener cuidado con ello

120
00:07:21,319 --> 00:07:23,439
El esquema corporal es la imagen

121
00:07:23,439 --> 00:07:25,439
Que tenemos nosotros mental de nuestro cuerpo

122
00:07:25,439 --> 00:07:27,399
¿Vale? Esto dice

123
00:07:27,399 --> 00:07:29,240
Mucho de nosotros, de cómo

124
00:07:29,240 --> 00:07:31,560
Nos sentimos, de cómo pensamos sobre nosotros mismos

125
00:07:31,560 --> 00:07:33,519
Pero también, también puede

126
00:07:33,519 --> 00:07:35,220
Dificultar el rendimiento en el deporte

127
00:07:35,220 --> 00:07:36,759
¿Vale? Si yo

128
00:07:36,759 --> 00:07:38,879
pienso que soy una persona más grande

129
00:07:38,879 --> 00:07:39,420
de lo que soy

130
00:07:39,420 --> 00:07:42,740
perdón, al revés, más pequeña de lo que soy

131
00:07:42,740 --> 00:07:44,699
me voy a ir dando golpes con todo

132
00:07:44,699 --> 00:07:46,779
¿vale? porque realmente

133
00:07:46,779 --> 00:07:48,779
mi cerebro piensa que por ahí no, que por ahí

134
00:07:48,779 --> 00:07:50,560
sabes, pero cómo vas a caber si el agujero es así, no

135
00:07:50,560 --> 00:07:52,860
que yo quepo, que yo quepo, quepo por mis

136
00:07:52,860 --> 00:07:54,220
santas narices y por aquí paso

137
00:07:54,220 --> 00:07:56,819
no tengo un buen esquema corporal, este esquema

138
00:07:56,819 --> 00:07:58,899
corporal cuando sois más pequeños

139
00:07:58,899 --> 00:08:00,879
¿vale? de la pubertad cambia, porque tu

140
00:08:00,879 --> 00:08:02,339
cuerpo cambia mucho

141
00:08:02,339 --> 00:08:04,759
entonces, si estáis en la edad en la que más

142
00:08:04,759 --> 00:08:06,879
guapos queréis estar, sobre todo con 12 o 13 años,

143
00:08:07,180 --> 00:08:08,740
pero que peor estamos cuando nos empieza a salir el

144
00:08:08,740 --> 00:08:10,899
bigotillo, los chicos,

145
00:08:11,079 --> 00:08:12,740
cuando tenemos las piernas más largas...

146
00:08:12,740 --> 00:08:14,660
Nuestro cuerpo cambia que está completamente loco.

147
00:08:15,120 --> 00:08:16,759
Pero nosotros tenemos el esquema corporal

148
00:08:16,759 --> 00:08:18,800
de cuando éramos niños y pensamos que

149
00:08:18,800 --> 00:08:20,759
nuestro cuerpo es igual que

150
00:08:20,759 --> 00:08:22,480
cuando éramos niños. Y por eso somos,

151
00:08:23,000 --> 00:08:24,259
sobre todo con 12 años, 11,

152
00:08:24,959 --> 00:08:26,800
somos muy torpones. De repente

153
00:08:26,800 --> 00:08:28,860
nos volvemos muy torpones. Y esto es porque nuestro esquema

154
00:08:28,860 --> 00:08:30,759
corporal no ha cambiado, pero nuestro cuerpo sí.

155
00:08:31,199 --> 00:08:33,000
Pasa cierto tiempo, pero ya en la edad

156
00:08:33,000 --> 00:08:35,139
que estáis todos, en teoría esto debería estar

157
00:08:35,139 --> 00:08:36,559
ya más que solventado, ¿vale?

158
00:08:37,120 --> 00:08:39,039
Bueno, pues ya está. El tema 1 no quiero deciros

159
00:08:39,039 --> 00:08:41,120
nada más, ¿vale? Os lo miráis,

160
00:08:41,200 --> 00:08:42,419
os lo empolláis, pero ya sabéis

161
00:08:42,419 --> 00:08:44,940
lo que es importante para mí

162
00:08:44,940 --> 00:08:49,039
que son las

163
00:08:49,039 --> 00:08:49,899
cualidades motrices

164
00:08:49,899 --> 00:08:53,240
y coordinación, agilidad

165
00:08:53,240 --> 00:08:54,879
y equilibrio, ¿vale?

166
00:08:55,399 --> 00:08:57,080
Eso perfectamente

167
00:08:57,080 --> 00:08:58,399
sabido. Bien,

168
00:08:58,980 --> 00:09:00,799
sistemas de desarrollo de la condición física. Bueno,

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00:09:01,220 --> 00:09:02,440
lo dicho, resistencia.

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no condición física. Lo primero, ¿qué es la condición física? La condición física es la suma de una serie de capacidades físicas

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que me van a hacer realizar esfuerzos con eficacia y de forma adecuada. Entonces, cuidado, no se trata de ser muy bueno

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en una capacidad. El que tiene buena condición física es porque destaca o por lo menos es bueno, o mejor dicho,

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no es malo en alguna capacidad. Se trata de ser lo mejor que se pueda en las diferentes capacidades físicas básicas,

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Que son cuatro, ya las sabéis. Fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. ¿Vale? Chicos, os dejo. ¿Vale? El vídeo va a seguir tal cual, así que no os preocupéis. Yo detengo la grabación, la pauso y luego seguimos. ¿Vale? Perdonad por esto. Hasta ahora.