1 00:00:00,050 --> 00:00:05,410 Hoy día 7 de abril es el día de la salud y en mi cole lo celebramos así 2 00:01:03,549 --> 00:01:05,549 Arriba. 3 00:01:06,549 --> 00:01:07,549 Arriba. 4 00:01:19,549 --> 00:01:20,549 Arriba. 5 00:01:26,549 --> 00:01:28,549 Arriba. 6 00:01:28,549 --> 00:01:29,549 Arriba. 7 00:01:29,549 --> 00:01:32,489 y 8 00:01:32,489 --> 00:01:36,989 y 9 00:01:36,989 --> 00:01:38,989 y 10 00:01:38,989 --> 00:01:40,989 y 11 00:01:40,989 --> 00:01:42,989 y 12 00:01:42,989 --> 00:01:44,989 y 13 00:01:44,989 --> 00:01:46,989 y 14 00:01:46,989 --> 00:01:48,989 y 15 00:01:48,989 --> 00:01:50,989 y 16 00:01:50,989 --> 00:01:52,989 y 17 00:01:52,989 --> 00:01:54,989 y 18 00:01:54,989 --> 00:01:56,989 y 19 00:01:56,989 --> 00:01:58,989 y 20 00:01:58,989 --> 00:01:59,989 ¡Aparece! 21 00:02:01,989 --> 00:02:02,989 ¡Aparece! 22 00:02:04,989 --> 00:02:05,989 ¡Sorto! 23 00:02:06,989 --> 00:02:08,990 ¡Más arriba y abajo! 24 00:02:14,990 --> 00:02:16,990 ¡Ahora! ¡A la fe! 25 00:02:26,300 --> 00:02:27,300 ¿Qué pasa, grumetes? 26 00:02:27,300 --> 00:02:29,300 Estáis asustadas. 27 00:02:30,300 --> 00:02:32,300 No es más que una simple tormenta. 28 00:02:33,280 --> 00:02:39,379 Si queréis, para relajaros, podemos practicar un poco de yoga con la ayuda de mis amigos los animales del mar. 29 00:02:39,740 --> 00:02:40,479 ¿Os parece bien? 30 00:02:44,060 --> 00:02:48,039 Hola amiga tortuga. Justo hablábamos de practicar un poco de yoga. 31 00:02:48,740 --> 00:02:50,780 ¿Les enseñas a estas grumetes tu postura? 32 00:02:51,379 --> 00:02:53,520 Claro, os enseñaré mi postura. 33 00:02:54,379 --> 00:02:54,900 ¿Preparadas? 34 00:02:56,699 --> 00:02:59,060 Sentaos en el suelo con la espalda recta. 35 00:03:00,659 --> 00:03:03,599 Doblamos las rodillas y juntamos los pies. 36 00:03:04,060 --> 00:03:18,479 Con una exhalación nos echamos hacia delante un poquito para poder llevar el brazo derecho por debajo de la rodilla derecha y el brazo izquierdo por debajo de la rodilla izquierda. 37 00:03:19,500 --> 00:03:23,419 ¿Notáis como se os curva la espalda como el caparazón de la tortuga? 38 00:03:24,439 --> 00:03:28,060 Intentad mantenerla durante al menos un minuto. 39 00:03:38,710 --> 00:03:39,150 ¡Ey! 40 00:03:40,229 --> 00:03:41,550 ¡Casi me pisáis! 41 00:03:41,550 --> 00:03:45,789 Bueno, ¿os enseñó la postura de la estrella de mar? 42 00:03:46,110 --> 00:03:47,610 Sí, a la cola 43 00:03:47,610 --> 00:03:50,530 Nos tumbamos esta vez boca arriba 44 00:03:50,530 --> 00:03:55,870 Estirando las piernas y llevando los brazos por encima de la cabeza 45 00:03:55,870 --> 00:04:01,210 Separamos los pies y las manos todo lo que podamos para hacer mi forma 46 00:04:01,210 --> 00:04:02,750 La de la estrella de mar 47 00:04:02,750 --> 00:04:07,310 Cerramos los ojos un momento e intentamos quedarnos quietos 48 00:04:07,310 --> 00:04:12,310 y sin hacer ningún ruido para ver si logramos escuchar el sonido de las olas. 49 00:04:13,150 --> 00:04:14,629 ¡Shh! ¿Las escucháis? 50 00:04:18,120 --> 00:04:22,620 Ahora las piernas se quedan donde están y llevamos las manos a la tripa. 51 00:04:23,699 --> 00:04:26,560 Vamos a enfocarnos un momento en nuestra respiración. 52 00:04:27,019 --> 00:04:31,139 Con una inhalación, vemos como la tripa se va llenando de aire 53 00:04:31,139 --> 00:04:35,519 y nuestras manos van subiendo hacia arriba, separándose un poquito. 54 00:04:35,519 --> 00:04:44,139 Con una exhalación vemos como la tripa se va vaciando de aire y como nuestras manos vuelven a su posición original 55 00:04:44,139 --> 00:04:49,420 Repetimos las inhalaciones y exhalaciones un par de veces más