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00:00:00,880 --> 00:00:08,919
ya hola chicos qué tal estáis bueno estoy grabando este vídeo cortito para recordaros algunas de las

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00:00:08,919 --> 00:00:14,480
posturas que hacemos en la clase de yoga en el cole vale aprovechar estos días y enseñar estas

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00:00:14,480 --> 00:00:20,260
posturas a la familia voy a hacer lo básico y cortito porque el vídeo para que cargue rápido

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00:00:20,260 --> 00:00:26,019
así que estas posturas luego repetirlas igual que el salida al sol un par de veces en casa

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00:00:26,019 --> 00:00:30,780
¿vale? Hasta que os canséis. Así que nada, vamos a empezar. Acordaros, ¿vale chicos?

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00:00:31,280 --> 00:00:38,060
Nos ponemos descalzos, namasté ti, y nos saludamos. Namasté. ¿Y qué hacíamos ahora?

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00:00:38,859 --> 00:00:43,979
Le saluda el sol. Pues venga chicos, nos preparamos, lo vamos a hacer un par de veces, yo ahora

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00:00:43,979 --> 00:00:52,899
lo hago una vez, ¿de acuerdo? Y empezamos. Mi corazón saluda al sol, saluda a la tierra,

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00:00:52,899 --> 00:01:15,879
Con un salto, como un sapo, salto el chaco, me deslizo como una serpiente, caminando, subo la montaña, y el sapito, cuac, cuac, cuac, ya se marchó.

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00:01:16,420 --> 00:01:22,599
Adiós a la tierra, adiós al sol, vuelvo a mi corazón.

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00:01:22,599 --> 00:01:30,180
Acordaos esto a hacerlo un par de veces más y luego nos vamos a poner en posición para

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00:01:30,180 --> 00:01:34,540
hacer el guerrero, que sé, os divertía mucho y es el que más os gusta.

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00:01:34,540 --> 00:01:40,319
Así que venga, acordaos, pivotamos, pies hacia la izquierda, primero delante, el de

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00:01:40,319 --> 00:01:46,159
atrás, doblamos esta rodilla y nos estiramos.

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00:01:46,159 --> 00:01:50,359
Y aquí más de uno decíais, ¿cómo tira el culete?, claro, tiene que tirar todo esto,

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00:01:50,359 --> 00:01:51,359
¿vale chicos?

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00:01:51,359 --> 00:01:53,120
Y así aguantamos un poquito la posición.

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00:01:54,420 --> 00:01:56,920
Nos podemos echar unas risas mientras tanto, con la familia.

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00:01:58,620 --> 00:02:02,439
Y ahora hacemos lo mismo pivotando hacia el sentido contrario, hacia la derecha.

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00:02:04,659 --> 00:02:06,299
Vigilamos y estiramos.

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00:02:12,780 --> 00:02:15,460
Y nos colocamos a hacer otra que nos rellamos mucho.

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00:02:15,900 --> 00:02:16,879
A ver quién se acuerda.

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00:02:17,300 --> 00:02:20,879
Si me pongo así, y me pongo así...

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00:02:21,460 --> 00:02:22,659
¡El árbol!

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00:02:23,759 --> 00:02:25,879
Y aquí nos caíamos todos, ¿recordáis?

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00:02:25,879 --> 00:02:28,379
unos para un lado, otros para el otro

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00:02:28,379 --> 00:02:30,900
aguantad, que seguro que de practicar

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00:02:30,900 --> 00:02:32,379
estos días cuando volvamos

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00:02:32,379 --> 00:02:33,460
me ganáis

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00:02:33,460 --> 00:02:38,080
¿ya? ¿no os habéis caído ninguno?

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00:02:38,300 --> 00:02:40,599
que bien, pues vamos hacia el otro lado

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00:02:40,599 --> 00:02:45,949
se supone que no hay que apoyar el pie

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00:02:45,949 --> 00:02:47,050
pero es que si no me caigo yo

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00:02:47,050 --> 00:02:48,789
venga

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00:02:48,789 --> 00:02:51,789
si no se ha caído nadie y todo va bien

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00:02:51,789 --> 00:02:52,710
vamos a seguir

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00:02:52,710 --> 00:02:54,050
mira la chuletilla

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00:02:54,050 --> 00:02:57,069
que se me olvidaba, ¿cuál venía ahora?

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00:02:57,250 --> 00:02:58,550
una que nos divierte mucho

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00:02:58,550 --> 00:03:01,349
y que luego siempre hemos estado jugando para pasar por detrás.

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00:03:01,889 --> 00:03:04,930
Nos vamos a tumbar y vamos a hacer el puente.

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00:03:05,909 --> 00:03:06,949
¿Vale? ¿Os acordáis?

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00:03:07,169 --> 00:03:10,870
Nos tumbábamos y levantábamos pulete.

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00:03:14,710 --> 00:03:17,569
También podemos servir de mesa para merendar.

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00:03:18,889 --> 00:03:20,330
Sería muy divertido, ¿verdad?

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00:03:23,409 --> 00:03:27,129
Y ahora nos vamos a poner al sentido contrario.

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00:03:27,930 --> 00:03:29,330
Vamos a hacer el perro.

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00:03:29,330 --> 00:03:31,330
Y luego el gato, que si es vuestro favorito

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00:03:31,330 --> 00:03:35,370
Cabeza boca abajo

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00:03:35,370 --> 00:03:37,150
Estirando bien

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00:03:37,150 --> 00:03:38,669
Y el culo hacia arriba

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00:03:38,669 --> 00:03:48,240
¿Os acordáis del gato?

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00:03:49,060 --> 00:03:50,020
Pues vamos a ir

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00:03:50,020 --> 00:03:52,659
Nos ponemos en cualipedia

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00:03:52,659 --> 00:03:54,419
Y hacemos el gato contento

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00:03:55,300 --> 00:03:57,740
No se olviden de sonreír

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00:03:57,740 --> 00:04:01,060
Y ahora vamos a poner cara de enfadados

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00:04:01,060 --> 00:04:02,520
Gato enfadado

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00:04:02,520 --> 00:04:07,949
Gato contento

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00:04:07,949 --> 00:04:11,169
Gato enfadado

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00:04:11,169 --> 00:04:33,129
Y ahora vamos a hacer el ratón, para tirar la espalda, y aquí descansamos un poquito,

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00:04:33,129 --> 00:04:53,750
después juntamos las manos y hacemos niño rey, nos ponemos el flor de loto, descansamos

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00:04:53,750 --> 00:05:10,519
las piernas y hacemos la vela, y ahora este es el más complicado, que siempre nos hacíamos

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00:05:10,519 --> 00:05:26,899
un lío. Mano izquierda, rodilla derecha, mano derecha, hacia atrás. Y al contrario,

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00:05:28,120 --> 00:05:46,279
mano derecha, rodilla izquierda, mano izquierda, hacia atrás. Acordaros que es como lo estáis

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00:05:46,279 --> 00:05:51,079
haciendo en casa, podéis acompañaros de la familia, alguien que se ponga a vuestro

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00:05:51,079 --> 00:06:00,439
lado y hacéis la media luna. Y cogíamos la mano, ¿os acordáis? Y otra postura que

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00:06:00,439 --> 00:06:07,240
nos divertía mucho, que podéis hacer en familia, es colocado, yo lo voy a hacer con mi amigo invisible,

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00:06:07,240 --> 00:06:16,819
hola Paco, ¿qué tal? Es espalda con espalda, nos cogemos los brazos, y a rodar, ¿os acordáis?

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00:06:18,100 --> 00:06:26,620
Nos tirábamos en su espalda, el amigo se tiraba en la nuestra, y así podemos estar hasta las dos,

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00:06:26,620 --> 00:06:28,620
cuando es una partimbre

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00:06:28,620 --> 00:06:31,519
cuando nos hallamos cansados

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00:06:31,519 --> 00:06:33,459
volvemos a flor de loto

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00:06:33,459 --> 00:06:35,399
y aquí ya nos relajamos

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00:06:35,399 --> 00:06:36,399
namasté

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00:06:36,399 --> 00:06:42,189
recordad, inspirar por la nariz

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00:06:42,189 --> 00:06:43,069
muy despacio

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00:06:43,069 --> 00:06:48,970
inspirar por la boca muy despacio

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00:06:48,970 --> 00:07:04,290
podéis acompañaros

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00:07:04,290 --> 00:07:05,410
de un montón de música

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00:07:05,410 --> 00:07:07,930
y de meditaciones que hemos hecho en el cole

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00:07:07,930 --> 00:07:10,029
que están todas grabadas en youtube

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00:07:10,029 --> 00:07:11,910
de todas formas luego intentaré

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00:07:11,910 --> 00:07:13,310
colgaros también más enlaces

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00:07:13,310 --> 00:07:18,110
así que esto ha sido un breve vídeo explicativo

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00:07:18,110 --> 00:07:21,670
pero esto es para que lo hagáis con más tiempo, con la familia

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00:07:21,670 --> 00:07:23,089
y paséis un buen rato

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00:07:23,089 --> 00:07:24,389
¡Os quiero!