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Bienvenidos a fisaudi.com tu portal de fisioterapia y salud. En este video vamos a desarrollar

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el autoestiramiento del músculo tríceps surado. Es la musculatura que ocupa toda la parte

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posterior de la pierna. Está compuesto por el sóleo, el gemelo interno y el gemelo externo.

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Es el músculo que nos permite hacer la flexión plantar, es decir, entra en máxima acción

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en posición de puntillas, al correr, al andar, para saltar. Es el músculo que nos permite

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impulsarnos en muchas de estas acciones. Por lo tanto, como es un músculo que trabaja

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mucho y tiende a estar sobrecargado y tenso, puede ser muy útil realizar sus autoestiramientos.

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Existen muchas más formas para estirar el tríceps sural. A continuación mostramos

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algunas de las más prácticas. Partimos de pie contra la pared, con el talón pegado

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al suelo y la rodilla estirada y mantenemos esta postura durante unos 15 segundos. Una

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Una vez transcurrido este tiempo es importante volver a la posición de partida de forma

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lenta y controlada.

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Para incidir sobre el solio, que es la parte más profunda del músculo, haremos lo mismo,

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pero con la rodilla en semiflexión.

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Otra buena opción sería realizarlo colocando la punta del pie sobre un escalón, dejando

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caer el peso atrás, con flexión de rodilla para el solio, en el suelo tirando de la punta

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del pie hacia nosotros e igual con flexión de rodilla para el solio, con el pie contra

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la pared y con flexión de rodilla para incidir sobre el solio.