1
00:00:00,750 --> 00:00:05,450
Para empezar haremos movilidad articular. Empezaremos por los tobillos y acabaremos por el cuello.

2
00:01:26,609 --> 00:01:28,909
Ahora continuamos con estiramientos dinámicos.

3
00:02:41,949 --> 00:02:47,810
En la parte principal haremos un pequeño trabajo de abdomen donde descansaremos 30 segundos entre ejercicio y ejercicio.

4
00:05:43,129 --> 00:05:51,170
A continuación haremos un circuito que consistirá de 10 flexiones, 10 sentadillas y 10 puentes de glúteos.

5
00:05:51,170 --> 00:05:57,009
repetiremos tantas series como nuestro cuerpo aguante y tomaremos apunte de hasta donde

6
00:05:57,009 --> 00:05:57,509
duremos.

7
00:06:59,560 --> 00:07:04,240
Vale, después saldremos a la calle y correremos durante media hora a 6 minutos y medio el

8
00:07:04,240 --> 00:07:04,579
kilómetro.

9
00:07:06,439 --> 00:07:11,079
Bueno, pues para acabar estiraremos igual que en el calentamiento desde abajo hasta

10
00:07:11,079 --> 00:07:11,360
arriba.