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Y ya estamos con la última parte del tema, que corresponde a las páginas 68 y 69, y que es la prevención.

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¿Qué es la prevención? Prevenir significa adoptar medidas para evitar que aparezca alguna enfermedad, comportamientos que hacen que yo no desarrolle en el futuro alguna enfermedad.

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Unos ejemplos, pues las revisiones médicas periódicas, a que vais al médico cada tantos meses para que os haga una revisión o para que a lo mejor os ponga algún tipo de vacuna que ya teníais puesta, etc. Pues eso es un ejemplo de prevención.

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Otros son la adopción de hábitos saludables y evitar hábitos tóxicos. Vamos a ver un poquito más esta parte, ¿vale? De hábitos saludables y hábitos tóxicos.

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¿Cuáles son los hábitos saludables? Básicamente son estas seis conductas que veis aquí, ¿vale? El descanso, es decir, asegurar unas horas adecuadas de sueño, entre 8 y 10 horas sería lo ideal, ¿vale?

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después mantener una buena postura, esto ya lo vimos en el tema anterior también

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una buena postura cuando estamos de pie pero también cuando estamos sentados

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incluso cuando estamos durmiendo, recordáis que decíamos que era mejor dormir de lado

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que no dormir boca abajo

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la higiene, aquí os he puesto la higiene corporal, ¿vale?

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con esta imagen de alguien que se está lavando las manos

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pero realmente además de la higiene corporal o personal

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También tenemos la higiene de los alimentos, por eso nosotros lavamos la fruta y la verdura, por ejemplo, o el higiene del entorno, por eso limpiamos la casa, ¿vale? Para evitar que haya virus y para evitar que haya otros tipos de bacterias en casa.

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Después tenemos ejercicio, ¿vale? Es muy importante hacer ejercicio físico

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No tiene por qué ser necesariamente deporte, que sería lo ideal

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Pero por ejemplo subir y bajar escaleras, utilizar la bici en el pueblo o ir andando

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También son formas de hacer ejercicio, van a hacer que nuestro cuerpo se mantenga sano, fuerte

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Y que las células no envejezcan tan rápidamente

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Ocio, muy relacionado con la salud mental y con la salud social, ¿vale?

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Tener tiempo de calidad con nuestros amigos, con nuestra familia

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Para hacer cosas que nos gusten y para disfrutar un poco

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Y finalmente cuidar nuestra alimentación, ¿vale?

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Que sea equilibrada, que tenga, como veis aquí, mucha fruta y verdura

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Por eso también recordar que también en el cole, por eso hacemos el desayuno saludable

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Y evitar comer demasiadas chucherías, demasiados dulces, demasiados fritos, ¿vale?

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Y por otro lado, los hábitos tóxicos los podríamos también resumir en estas seis tipos de conducta, ¿vale? En primer lugar, el uso excesivo de pantalla, ¿vale? Recordar que las pantallas pueden hacer que nos hagamos dependientes de ellas, ¿vale?

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Que nos pongamos muy nerviosos y muy estresados cuando no tenemos al lado un móvil y que eso puede ser malo para la vista, para también nuestro cerebro. Es mejor no exagerar con las pantallas y utilizarlas poco y de manera controlada, ¿vale?

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Bueno, otro hábito tóxico del que seguramente hayáis oído hablar son las drogas, ¿vale? Que alteran nuestra conciencia y nuestra salud física y mental. Parecido también tendríamos el alcohol y el tabaco, ¿vale? Y decíamos también en clase que a veces por las presiones de grupo pues tenemos que tener cuidado, ¿no? De no caer en probar cosas que es mejor evitar.

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Mala higiene, ¿vale? Esto es muy claro. Es importante mantener una higiene correcta, lo decíamos antes. Sedentarismo, que va ligado a la falta de ejercicio. Sedentarismo significa estar muchas horas sentado, tumbado, por ejemplo, aquí viendo la tele o jugando a un videojuego, etc.

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Y comer comida basura que no nos aporta los nutrientes necesarios para nuestro desarrollo y para nuestra salud. Así que esto sería, ¿vale? Estos hábitos tóxicos habría que evitarlos y, por otro lado, estos hábitos saludables había que incentivarlos, había que intentar que sean muy frecuentes y que sean costumbres diarias.

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Y eso es todo en este tema. Espero que os haya interesado y nada, un saludo y que vaya muy bien el estudio. ¡Hasta pronto!