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bienvenidos a fisaudi.com tu portal de fisioterapia y salud en este vídeo vamos

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a realizar el autoestiramiento del cuádriceps es el músculo más voluminoso y

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potente del cuerpo por eso es importante realizar autoestiramientos que lo

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mantengan en las mejores condiciones posibles está compuesto por cuatro

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porciones basto interno externo recto anterior y el crural que es más profundo

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ocupa toda la parte anterior del muslo y va desde la espina ilíaca y fémur

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hasta su inserción en un tendón común en la tuberosidad tibial

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este es el conocido tendón rotuliano

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la función principal es la extensión de rodilla

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y el recto anterior participa también en la flexión de cadera

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es el músculo principal para realizar el gesto de la patada

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por ejemplo en el golpeo de un balón

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indispensable para subir y bajar escaleras y en cualquier actividad que implique la marcha

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además tiene un papel primordial en el mantenimiento de la estabilidad anteroposterior de la rodilla

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vamos a realizar el autoestiramiento del cuádriceps.

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Con la espalda recta, doblamos la rodilla que vamos a estirar

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y sujetamos con la mano el pie llevándolo hacia el glúteo,

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evitando siempre la báscula posterior de la pelvis.

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Para incidir en el reto anterior, debemos realizar extensión de cadera.

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Este mismo estiramiento se podría realizar tumbado de lado o tumbado boca abajo.