1
00:00:00,000 --> 00:00:07,540
Para facer ben o fondo

2
00:00:07,540 --> 00:00:09,980
A cadera teña que baixar

3
00:00:09,980 --> 00:00:12,519
E as espinas teña que baixar junto con o torso

4
00:00:12,519 --> 00:00:14,080
Non podemos deixar o culo arriba

5
00:00:14,080 --> 00:00:18,660
Todo o corpo baixa

6
00:00:18,660 --> 00:00:20,000
Todo o corpo sube

7
00:00:20,000 --> 00:00:22,440
É importante que o rango de movimento

8
00:00:22,440 --> 00:00:23,539
Seja completo

9
00:00:23,539 --> 00:00:24,600
Baxar até abaixo

10
00:00:24,600 --> 00:00:26,179
E estirar os brazos

11
00:00:26,179 --> 00:00:27,899
Se o que faco é estirar os brazos

12
00:00:27,899 --> 00:00:30,440
Se facemos o fondo

13
00:00:30,440 --> 00:00:33,479
Con as manos máis pegadas ao corpo

14
00:00:33,479 --> 00:00:36,179
Estaremos exercitando máis el tríceps

15
00:00:36,179 --> 00:00:40,060
Se facemos con as manos un pouco máis separadas

16
00:00:40,060 --> 00:00:41,979
Estaremos exercitando máis o pectoral

17
00:00:41,979 --> 00:00:43,500
Pero en ambos casos

18
00:00:43,500 --> 00:00:46,960
Teremos que cercerarnos de que os codos apuntan ás patas

19
00:00:46,960 --> 00:00:54,130
O error máis comum

20
00:00:54,130 --> 00:00:56,090
É baixar o torso

21
00:00:56,090 --> 00:00:58,390
Pero deixar a cintura, a cadera arriba

22
00:00:58,390 --> 00:00:59,229
E sacar o codo

23
00:00:59,229 --> 00:01:01,350
Este error tenemos que intentar evitarlo

24
00:01:01,350 --> 00:01:04,590
Hay que bajar las piernas y la cadera junto con el torso

25
00:01:04,590 --> 00:01:10,209
Otro error muy común es no respetar el rango completo de movimiento

26
00:01:10,209 --> 00:01:14,310
Vemos que aquí no estira del todo los brazos

27
00:01:14,310 --> 00:01:17,010
En otras ocasiones incluso no bajamos

28
00:01:17,010 --> 00:01:26,040
Es muy importante que respetemos y que hagamos una buena ejecución de la técnica en este ejercicio

29
00:01:26,040 --> 00:01:28,480
Si ves que tu técnica empieza a empeorar

30
00:01:28,480 --> 00:01:32,180
Como por ejemplo que estás muy cansado y empiezas a curvar la espalda para subir

31
00:01:32,180 --> 00:01:34,180
é mellor que aguantes a viva

32
00:01:34,180 --> 00:01:35,760
esperes e cuentes

33
00:01:35,760 --> 00:01:37,480
os segundos como se fuesen repeticiones

34
00:01:37,480 --> 00:01:40,340
hasta que te veas preparado para volver a iniciar as repeticiones

35
00:02:01,840 --> 00:02:03,280
Repeticiones