1
00:00:00,300 --> 00:00:02,100
Hábitos de vida saludables.

2
00:00:02,680 --> 00:00:12,019
Debemos llevar una dieta equilibrada, es decir, hay que tomar las cantidades de alimentos adecuadas según nuestra edad y la actividad física que realicemos.

3
00:00:13,080 --> 00:00:15,500
Debemos beber agua frecuentemente.

4
00:00:16,980 --> 00:00:23,500
Es recomendable tomar de 2 a 3 litros de agua cada día. Esto supondrá 8 vasos diarios.

5
00:00:24,899 --> 00:00:26,679
Hay que realizar ejercicio físico.

6
00:00:26,679 --> 00:00:32,679
Esto proporcionará mayor oxígeno y nutrientes a los tejidos

7
00:00:32,679 --> 00:00:35,340
Debemos controlar nuestro estrés

8
00:00:35,340 --> 00:00:39,240
Hay que establecer prioridades, pedir ayuda cuando sea necesario

9
00:00:39,240 --> 00:00:43,939
y realizar actividades relajantes como pueden ser el yoga o pilates

10
00:00:43,939 --> 00:00:47,619
Debemos dormir suficientes horas

11
00:00:47,619 --> 00:00:51,399
Hay que tener un horario constante y habitual

12
00:00:51,399 --> 00:00:56,200
y sobre todo evitar las pantallas antes de acostarse

13
00:00:56,200 --> 00:00:57,200
Gracias.