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00:00:00,000 --> 00:00:21,500
¡Armada Sonora!

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00:00:22,100 --> 00:00:28,440
¡Hola Radiollantes!

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00:00:29,120 --> 00:00:32,859
¡Bienvenidos a nuestro programa Armada Sonora!

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00:00:33,420 --> 00:00:35,719
Estamos muy contentos de estar aquí.

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00:00:36,479 --> 00:00:39,659
¿Estáis listos? ¡Comencemos!

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00:00:39,659 --> 00:00:46,799
Hoy vamos a hablar sobre un tema muy interesante, la salud mental, del que por suerte cada vez se habla más

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00:00:46,799 --> 00:00:52,960
Para empezar, ¿sabíais que el 10 de octubre se conmemora el Día Mundial de la Salud Mental?

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00:00:53,979 --> 00:01:01,159
Exacto, es una fecha para recordar que la salud mental, igual que la física, forma parte de nuestro bienestar

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00:01:01,159 --> 00:01:07,000
Y aunque hoy en día se hable más abiertamente, durante siglos fue todo lo contrario

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00:01:07,000 --> 00:01:14,920
Sí, antiguamente las personas con trastorno de salud mental no eran comprendidas e incluso

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00:01:14,920 --> 00:01:18,560
maltratadas. Algunos pensaban que estaban poseídas por espíritus.

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00:01:18,560 --> 00:01:24,560
De hecho, en la Edad Media se hacían cosas que hoy nos parecerían horribles. Por ejemplo,

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00:01:24,560 --> 00:01:30,879
se practicaban exorcismos, se usaban sanguijuelas para equilibrar lo que llamaban los humores del

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00:01:30,879 --> 00:01:38,239
cuerpo, o incluso se creía que hacerles agujeros en el cráneo, sí, agujeros, ayudaba a libertar

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00:01:38,239 --> 00:01:39,459
a los malos espíritus.

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00:01:41,000 --> 00:01:47,739
Eso se llamaba trepanación y se hacía hace miles de años. Por suerte, la ciencia avanzó

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00:01:47,739 --> 00:01:53,040
y se empezó a entender que los trastornos mentales no eran castigos ni posesiones, sino

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00:01:53,040 --> 00:01:54,780
enfermedades que podían tratarse.

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00:01:54,780 --> 00:02:01,939
Hoy el objetivo es justo lo contrario, hablar de salud mental con respeto, comprensión y empatía

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00:02:01,939 --> 00:02:04,260
para que nadie se sienta solo si no está bien

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00:02:04,260 --> 00:02:10,060
Vamos a ello, por si alguien todavía no ha entendido qué es la salud mental

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00:02:10,060 --> 00:02:17,360
podríamos definirla como el estado de bienestar emocional en el que la persona puede pensar, sentir y actuar

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00:02:17,360 --> 00:02:19,520
ante la vida de forma plena

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00:02:19,520 --> 00:02:26,060
Cuando esa parte de salud no va bien, podemos tener problemas de salud mental

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00:02:26,060 --> 00:02:30,900
No estamos hablando solo de star trips de un día, que también pasa

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00:02:30,900 --> 00:02:36,919
Sino de trastornos que afectan de verdad cómo te sientes, piensas o actúas

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00:02:36,919 --> 00:02:40,900
Por ejemplo, uno bastante común es la ansiedad

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00:02:40,900 --> 00:02:46,319
Preocupaciones que se deshiva, nervios constantes, dificultad para relajarse

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00:02:46,319 --> 00:02:57,219
También la depresión y los trastornos de la conducta alimentaria, como la anorexia o bulimia, que afectan como una persona come, se ve, piensa en su cuerpo y su peso.

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00:02:57,759 --> 00:03:06,599
O la claustrofobia, que es un temor persistente de verse atrapado en situaciones o lugares sin una vía de escape fácil y sin ayuda.

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00:03:07,460 --> 00:03:11,419
Lo importante es reconocer que estas condiciones no son culpa de la persona.

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00:03:12,120 --> 00:03:14,939
Se pueden tratar y cuanto antes se intervenga mejor.

33
00:03:14,939 --> 00:03:21,719
Por si alguno cree que es cosa de raros. Y, locos, os daremos datos.

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00:03:22,259 --> 00:03:33,960
Un estudio de UNICEF destaca que el 41,1% de las personas jóvenes entre 13 y 18 años manifiesta o cree haber tenido un problema de salud mental en el último año.

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00:03:34,599 --> 00:03:39,960
Más de la mitad no ha pedido ayuda y uno de cada tres no ha hablado con nadie sobre estos problemas.

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00:03:40,939 --> 00:03:46,039
Más de la mitad creen que es mejor dejar que el tiempo pase y por ello evitan pedir ayuda.

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00:03:47,199 --> 00:03:48,800
Los adultos también sufren.

38
00:03:48,800 --> 00:03:57,800
Otro estudio en el que se ha encuestado a 17.000 personas de entre 18 y 75 años nos muestra que

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00:03:57,800 --> 00:04:07,300
el 23% de la población en España reconoce tener ansiedad y un 48% declara tener depresión y un 59% estrés.

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00:04:07,300 --> 00:04:17,620
Así que, chicas y chicos, no es algo que le pase a otros. Afecta a muchos de nosotros y nosotras. Por eso, hablarlo es clave.

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00:04:18,959 --> 00:04:27,199
Vale, vamos con lo práctico. ¿Qué podemos hacer para cuidar nuestra salud mental? Aquí va un listado de consejos que realmente ayudan.

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00:04:28,399 --> 00:04:35,240
Dormir bien. El buen descanso es básico. Para recargar energías, regular emociones.

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00:04:35,800 --> 00:04:39,939
Hacer ejercicio físico, mover el cuerpo, libera estrés, mejora el ánimo.

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00:04:41,180 --> 00:04:45,879
Alimentación equilibrada. Comer también repercute en cómo nos sentimos emocionalmente.

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00:04:46,620 --> 00:04:52,360
Hablar de lo que sentimos, no guardarlo dentro. Compartir con amigos, familiares, profes.

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00:04:53,579 --> 00:05:01,259
Limitar el tiempo de pantallas y redes sociales. A veces compararnos o estar siempre conectados genera ansiedad.

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00:05:02,060 --> 00:05:04,800
Tener momentos de ocio, de desconexión.

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00:05:05,639 --> 00:05:10,319
Leer, escuchar música, bailar, pintar, lo que te guste.

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00:05:11,339 --> 00:05:13,300
Pedir ayuda cuando lo necesitemos.

50
00:05:13,660 --> 00:05:17,180
Si notas que no estás bien, que todo parece estar costa arriba,

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00:05:17,180 --> 00:05:23,180
es súper valiente reconocerlo y acudir a un profesional o persona de confianza.

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00:05:24,899 --> 00:05:26,980
Y algo más. La autoestima importa.

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00:05:27,540 --> 00:05:31,040
Aceptarnos, valorarnos, reconocer nuestras fortalezas.

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00:05:31,259 --> 00:05:38,019
También establecer límites, saber decir hasta aquí cuando algo nos sobrepasa

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00:05:38,019 --> 00:05:45,620
Y recordar de que no estamos solos y solas, nuestros compañeros, profesores, familia pueden ser apoyo

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00:05:45,620 --> 00:05:54,120
Para cerrar queremos que penséis que la salud mental es tan importante como la salud física, un músculo que también hay que entrenar

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00:05:54,120 --> 00:05:59,699
Y que si bien los datos pueden asustar un poco, el hecho de hablarlo ya es un gran paso

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00:05:59,699 --> 00:06:10,160
Así que chicos y chicas, cuidémonos entre nosotros. Si veis que alguien está mal, escuchadle, acompañadle, no lo dejemos pasar.

59
00:06:10,660 --> 00:06:19,660
Y si alguno de vosotros siente que algo no va, no esperéis, buscad ayuda. No es debilidad, es responsabilidad con uno mismo.

60
00:06:20,459 --> 00:06:24,819
Muchas gracias por estar hoy con nosotros en Armada Sonora.

61
00:06:24,819 --> 00:06:32,000
Esperemos que esta charla os haya servido, que os quede algo útil para vuestro día a día

62
00:06:32,000 --> 00:06:34,279
Un saludo a todos

63
00:06:34,279 --> 00:06:35,439
Hasta la próxima

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00:06:35,439 --> 00:06:38,420
Y cuidad vuestra mente, que es valiosa

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00:06:38,420 --> 00:06:46,529
Cascanueces de reno

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00:06:46,529 --> 00:06:52,209
Ese cascanueces de reno, con su nariz roja como la grana, alumbrará tu pasillo

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00:06:52,209 --> 00:06:56,149
Mamá, mamá, quiero muchas nueces, pero no las puedo abrir

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00:06:56,149 --> 00:06:59,069
Pues hijo, yo te doy mi cascanueces de reno

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00:06:59,069 --> 00:07:02,050
En Navidad, un cascanueces es ideal.

70
00:07:02,370 --> 00:07:05,189
Y con forma de reno es especial.

71
00:07:05,350 --> 00:07:06,509
¡Feliz año!

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00:07:08,050 --> 00:07:20,699
Y arranca Say It Like In English, el espacio donde descubrimos refranes y expresiones en inglés.

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00:07:21,139 --> 00:07:23,379
Y aprendemos a usarlos como auténticos nativos.

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00:07:23,959 --> 00:07:27,399
Un minuto de inglés, cultura y diversión para llevarte un nuevo saying en la mochila.

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00:07:27,740 --> 00:07:28,420
Let's get started.

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00:07:28,420 --> 00:08:04,740
La sabiduría no tiene fronteras.

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00:08:04,759 --> 00:08:10,660
Exacto, los refranes son como los abuelos, siempre tienen algo que decir aunque no se los pidas

78
00:08:10,660 --> 00:08:17,220
Sí, algunos refranes son muy parecidos en ambas culturas, pero otros no se parecen en nada

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00:08:17,220 --> 00:08:20,319
¿Vas a descubrir algunos de ellos con nosotros?

80
00:08:20,319 --> 00:08:27,860
Tengo un proverbio en inglés, que significa buena suerte en el teatro

81
00:08:27,860 --> 00:08:30,959
Y eso da suerte, parece más bien una maldición

82
00:08:30,959 --> 00:08:45,940
Es cierto, no aplaudían, no

83
00:08:45,940 --> 00:08:48,980
Golpeaban el suelo con los pies o con las sillas

84
00:08:48,980 --> 00:08:56,960
Ah, ahora entiendo todo

85
00:08:56,960 --> 00:08:59,620
Así que desear Brick-A-Leg era como decir

86
00:08:59,620 --> 00:09:02,919
Espero que tu obra sea tan buena que rompa el teatro de emoción

87
00:09:02,919 --> 00:09:07,820
Eso es, y en español también desean lo contrario a la buena suerte en el teatro

88
00:09:07,820 --> 00:09:12,100
Sí, aunque de una forma algo menos elegante

89
00:09:12,100 --> 00:09:14,500
Menos elegante y menos perfumado

90
00:09:14,500 --> 00:09:17,899
Spanish people say mucha mierda

91
00:09:17,899 --> 00:09:21,399
Uy, no sé si esa palabra la podíamos decir en la radio

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00:09:21,399 --> 00:09:25,080
Tranquila, si también hay una historia detrás

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00:09:25,080 --> 00:09:33,919
Claro, y cuanto más público iba el teatro, más caballos había

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00:09:33,919 --> 00:09:36,539
Y bueno, más evidencias dejaban en la calle

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00:09:36,539 --> 00:09:40,240
Así que si al llegar al teatro olía excrementos

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00:09:40,240 --> 00:09:44,759
Significaba que había mucha gente y que el espectáculo iba a ser todo un éxito

97
00:09:44,759 --> 00:09:52,419
Exacto, en inglés break a leg, en español mucha mierda

98
00:09:52,419 --> 00:09:58,720
En resumen, los ingleses rompen sillas, los españoles llenamos la calle de caca de caballo

99
00:09:58,720 --> 00:10:01,799
y ambos deseamos buena suerte a los artistas.

100
00:10:02,100 --> 00:10:08,279
So if someone wishes you break out the door, mucha mierda, no corras al hospital ni al baño.

101
00:10:08,480 --> 00:10:10,840
It just means good luck and great show.

102
00:10:11,039 --> 00:10:12,860
Hasta aquí nuestra sección de hoy.

103
00:10:13,139 --> 00:10:16,919
See you next time on See It Like an English,

104
00:10:17,279 --> 00:10:20,000
una hermada sonora desde tu cole a cualquier hora.

105
00:10:22,419 --> 00:10:27,600
Disneyland, el mejor sitio para pasar en familia.

106
00:10:27,919 --> 00:10:30,639
Hay más de 50 atracciones divertidas.

107
00:10:31,080 --> 00:10:33,519
Entraréis en un mundo de fantasía.

108
00:10:33,779 --> 00:10:36,480
Estarán todos tus personajes favoritos.

109
00:10:36,799 --> 00:10:41,879
Mickey, Cenicienta, Blancanieves, Donald y muchos más.

110
00:10:42,259 --> 00:10:45,980
Disneyland, Disneyland, Disneyland Paris.

111
00:10:45,980 --> 00:10:49,980
Ven a comprar tus entradas y a divertir.

112
00:10:49,980 --> 00:10:50,960
¡Divertir! ¡Hey!

113
00:10:56,389 --> 00:11:01,850
Bienvenidos a Peque sin filtro, la sección donde los más pequeños se convierten en nuestros mejores reporteros.

114
00:11:02,529 --> 00:11:05,889
Hoy les hemos preguntado sobre un tema muy especial, sus abuelos.

115
00:11:06,549 --> 00:11:13,190
Prepárate para escuchar respuestas sinceras, divertidas y llenas de ternura, porque cuando los niños hablan no hay filtros que valgan.

116
00:11:22,960 --> 00:11:24,059
¿Tú tienes abuelos?

117
00:11:24,179 --> 00:11:24,539
¡Sí!

118
00:11:24,840 --> 00:11:25,740
¿Y cómo se llaman?

119
00:11:26,279 --> 00:11:30,000
Mari Carmen y Julio, y hoy es el cumple de mi abuelo Julio.

120
00:11:30,100 --> 00:11:31,159
Cumple 65.

121
00:11:33,039 --> 00:11:35,419
¿Por qué los abuelos tienen el pelo blanco?

122
00:11:38,419 --> 00:11:44,039
Porque se empieza de pequeño ya a tener así, pero el abuelo no.

123
00:11:44,340 --> 00:11:49,759
El abuelo solo tiene el pelo blanco cortito, pero muy poco.

124
00:11:50,279 --> 00:11:52,139
Porque es que se han pintado.

125
00:11:52,960 --> 00:11:57,919
Porque ya son viejos y tienen ya el pelo blanco.

126
00:11:58,740 --> 00:12:00,179
Porque se ha pintado.

127
00:12:00,179 --> 00:12:06,019
¿Crees que los abuelos han sido siempre mayores o también fueron niños?

128
00:12:06,320 --> 00:12:10,639
También fueron niños, que creo que han sido siempre mayores

129
00:12:10,639 --> 00:12:12,039
¿Y han ido al cole o algo?

130
00:12:13,320 --> 00:12:14,419
Puede ser

131
00:12:14,419 --> 00:12:19,320
Sí, porque todos somos pequeñitos

132
00:12:19,320 --> 00:12:22,299
¿Qué te gusta hacer con ellos?

133
00:12:22,759 --> 00:12:24,620
Jugar con la pista

134
00:12:24,620 --> 00:12:26,200
Dibujar

135
00:12:26,200 --> 00:12:27,799
Jugar con ellos

136
00:12:27,799 --> 00:12:29,120
Juego a cartas

137
00:12:29,740 --> 00:12:30,399
Yo juego.

138
00:12:30,639 --> 00:12:31,360
¿Y a qué juegas?

139
00:12:31,600 --> 00:12:32,279
A púzeles.

140
00:12:32,720 --> 00:12:34,240
¿Y a los abuelos qué les gusta hacer?

141
00:12:34,759 --> 00:12:36,700
Les gusta hacer muchas púzeles.

142
00:12:38,940 --> 00:12:41,580
¿Y a ellos qué les gusta hacer cuando no estáis con ellos?

143
00:12:42,320 --> 00:12:47,840
Pues ducharse y ponerse la ropa, se van a trabajar y otro al huerto.

144
00:12:49,179 --> 00:12:50,419
Botarse caros.

145
00:12:51,460 --> 00:12:54,029
Pasear un rato.

146
00:12:54,029 --> 00:12:56,169
Les gusta ver una peli.

147
00:12:56,970 --> 00:12:59,029
Y sentarse en el sofá.

148
00:13:02,120 --> 00:13:03,539
¿Y por qué quieres a tus abuelos?

149
00:13:03,720 --> 00:13:09,539
Porque siempre me llevo a la pista a casa y a ir de vuelvo.

150
00:13:10,059 --> 00:13:11,600
Porque están en Brasil.

151
00:13:13,259 --> 00:13:15,860
Porque se unen de la familia a veces.

152
00:13:16,559 --> 00:13:18,879
A veces solo, cuando no son de la familia.

153
00:13:19,879 --> 00:13:20,860
Ningún rato.

154
00:13:21,779 --> 00:13:24,519
Yo los quiero porque juegan conmigo.

155
00:13:25,419 --> 00:13:29,980
Sí, porque son nuestros abuelos y ya son viejitos.

156
00:13:29,980 --> 00:13:32,600
Porque son mi abuelos

157
00:13:32,600 --> 00:13:34,940
Porque nos hacen la comida

158
00:13:34,940 --> 00:13:36,960
Y los quieren mucho

159
00:13:36,960 --> 00:13:41,519
¿Y si tuviesen un superpoder? ¿Cuál sería?

160
00:13:43,159 --> 00:13:44,679
Pues ayudar

161
00:13:44,679 --> 00:13:45,600
¡Agua!

162
00:13:46,159 --> 00:13:49,000
Pero refresca mucho para el calor

163
00:13:49,000 --> 00:13:50,860
Hielo

164
00:13:50,860 --> 00:13:52,100
Fuego

165
00:13:52,100 --> 00:13:54,480
¿Y por qué hielo y fuego?

166
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Fuego. Porque el hielo puede congelar. Y fuego puede hacer la comida. Volar. ¿Para qué? Conmigo a España. Fuego. Porque me gusta el fuego. ¿Y por qué te gustan los abuelos, a que sí?

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Y con esto terminamos el primer programa. Muchísimas gracias por escucharnos y ser parte de esta aventura. Nos encontramos en el siguiente capítulo. Hasta entonces, sed felices.

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Música