1 00:00:00,000 --> 00:00:20,350 La conciliación de la vida familiar y laboral ya era un gran problema en nuestra sociedad y en nuestro país antes del confinamiento y de la crisis del COVID. 2 00:00:21,269 --> 00:00:33,210 Ahora mismo, con la cuarentena, se ha agravado aún más, dificultando el poder conciliar dos roles en un mismo contexto, como puede ser la vivienda familiar. 3 00:00:33,210 --> 00:00:50,210 Por eso la reflexión que me gustaría lanzaros en este vídeo es esta. Me gustaría que le podáis dedicar unos minutos, incluso si queréis parar la grabación, a reflexionar si estoy siendo capaz de separar mi vida familiar y laboral. 4 00:00:50,210 --> 00:00:53,950 pensemos el tiempo que le dedico 5 00:00:53,950 --> 00:00:57,890 incluso siempre es más objetivo el poder cuantificarlo 6 00:00:57,890 --> 00:01:00,350 cuánto de mi día, cuánto de mi tiempo 7 00:01:00,350 --> 00:01:03,710 lo dedico a lo laboral, cuánto lo dedico a lo familiar 8 00:01:03,710 --> 00:01:05,890 cuánto le dedico a lo personal 9 00:01:05,890 --> 00:01:08,310 a mi intimidad, al ocio 10 00:01:08,310 --> 00:01:12,189 a otros de mis roles, ya no solamente está mi rol 11 00:01:12,189 --> 00:01:15,329 profesional o mi rol como padre 12 00:01:15,329 --> 00:01:18,370 como madre, como hija, sino que tengo otros 13 00:01:18,370 --> 00:01:25,890 muchos roles, entonces que reflexionemos cómo estamos cuidando y cómo estamos atendiendo a esos roles, 14 00:01:26,049 --> 00:01:34,069 qué espacio le estamos dando. Así que es importante el ver que ahora como profesores y profesoras 15 00:01:34,069 --> 00:01:41,510 no hay jornada laboral, antes te ibas y de alguna manera ya te desconectabas, ahora parece que no te 16 00:01:41,510 --> 00:01:46,409 desconectas en ningún momento y por la tarde estás grabando vídeos, estás respondiendo correos 17 00:01:46,409 --> 00:01:51,530 electrónicos, estás corrigiendo trabajos, estás pensando cómo hacer la adaptación de esto de lo 18 00:01:51,530 --> 00:01:57,750 otro y eso perjudica gravemente nuestra salud mental. No sabemos el tiempo que nos queda pero 19 00:01:57,750 --> 00:02:04,129 yo creo que sí que es importantísimo que podamos diferenciar horarios con cierta flexibilidad pero 20 00:02:04,129 --> 00:02:11,770 sí cuidarnos en ese sentido. En estos horarios o en estos días cuidarnos más o dedicar más tiempo 21 00:02:11,770 --> 00:02:20,969 al trabajo o más tiempo a la vida familiar, pero obligarnos de alguna forma a tener un tiempo prolongado 22 00:02:20,969 --> 00:02:27,349 de desconexión del contexto laboral. Yo sé que hay veces y circunstancias que esto no es posible, 23 00:02:28,050 --> 00:02:34,169 pero antes sí que teníamos la posibilidad de poder hacerlo en el momento que dejábamos el trabajo. 24 00:02:34,569 --> 00:02:40,590 Ahora también a través de la tecnología y de la accesibilidad de la tecnología es todavía más complicado. 25 00:02:40,590 --> 00:02:47,530 Otro dato también importante son los rituales de conexión y desconexión con nuestros roles 26 00:02:47,530 --> 00:02:54,830 Es decir, que antes íbamos al trabajo en transporte, en coche 27 00:02:54,830 --> 00:03:02,750 Y eso nos llevaba un tiempo donde nos íbamos habituando y preparando para empezar nuestras clases 28 00:03:02,750 --> 00:03:07,129 Desde que nos arreglábamos hasta que nos íbamos hasta allí, el traslado, el contacto 29 00:03:07,129 --> 00:03:17,710 eso hace que ahora mismo cueste mucho más el conectarnos y requiera un mayor esfuerzo con nuestro rol profesional y también volver a conectarnos con nuestro rol familiar. 30 00:03:17,710 --> 00:03:33,750 Para ello recomiendo tener algún tipo de rituales de transición, es decir que previamente 15 minutos antes, 20 antes, bien sea a través de la vestimenta, bien sea a través de la preparación de nuestro pupitre, de nuestra mesa, de nuestro ordenador, 31 00:03:33,750 --> 00:03:41,169 pero que tengamos un tiempo en el que nos podamos conectar con nuestro rol como profesionales, como docentes 32 00:03:41,169 --> 00:03:44,169 qué necesitamos, qué vamos a hacer, cómo lo vamos a hacer 33 00:03:44,169 --> 00:03:49,590 porque ya de por sí hacerlo online requiere un sobresfuerzo y un desgaste físico 34 00:03:49,590 --> 00:03:51,669 que seguro que también lo habéis notado 35 00:03:51,669 --> 00:03:54,969 y es importante que luego también nos sepamos desconectar 36 00:03:54,969 --> 00:04:00,509 una vez que hemos terminado incluso hay veces que simbólicamente es como que nos quitamos y nos limpiamos de ese rol 37 00:04:00,509 --> 00:04:05,370 y de repente nos volvemos a poner el rol de estar con nuestra familia, 38 00:04:05,689 --> 00:04:08,710 estar en casa o el rol que nos corresponda, 39 00:04:09,090 --> 00:04:13,129 pero buscar esos pequeños rituales o estrategias o trucos 40 00:04:13,129 --> 00:04:16,170 que nos ayuden a desconectar y volver a conectarnos 41 00:04:16,170 --> 00:04:19,829 de una manera más progresiva y no tan brusca 42 00:04:19,829 --> 00:04:23,129 que esto genera al final mucho malestar.