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Hola chicas y chicos de Sexto. Como ya os he comentado, vamos a trabajar de una forma distinta a partir de ahora.

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Vamos a empezar con este primer vídeo, a ver qué os parece y ya me contaréis.

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El tema que vamos a trabajar va a ser las capacidades físicas básicas,

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las cuales son muy importantes en el desarrollo de todas las actividades físicas y principalmente en los deportes.

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En primer lugar comenzaremos explicando qué son las capacidades físicas básicas.

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Pues son un conjunto de actitudes que hacen posible la realización de una actividad física

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y son los principales componentes de la condición física.

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Es decir, van a determinar nuestro estado de forma

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y van a ser determinantes en todas las actividades físicas.

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¿Cuáles son las capacidades físicas básicas?

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Pues son la fuerza, la velocidad, la resistencia y la flexibilidad.

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Existen deportes en los cuales una predomina sobre las otras.

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Por ejemplo, en la natación predomina la resistencia,

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en la gimnasia rítmica la flexibilidad.

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Ya iremos conociendo más cosas.

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Ahora vamos a ir viéndolas una a una.

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¿Qué es la fuerza? Es la capacidad de generar una tensión o una contracción muscular suficiente para superar una carga externa.

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Esta a su vez puede dividirse en varios tipos, según ciertas características.

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Nosotros en educación física trabajaremos esta y todas de una forma general.

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¿Qué es la velocidad? Es la capacidad de realizar un movimiento o una acción motriz en el menor tiempo posible.

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Por ejemplo, salir corriendo a por una pelota, ir corriendo a coger el autobús, etc.

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Ahora veremos qué es la resistencia.

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La resistencia es la capacidad física que nos permite mantener un ejercicio físico prolongado en el tiempo,

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retrasando la aparición de la fatiga, así como recuperarse de ésta.

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Se divide en resistencia aeróbica y anaeróbica, pero nosotros practicaremos principalmente la resistencia aeróbica,

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debido a nuestras características fisiológicas.

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Y por último, y la gran olvidada, es la flexibilidad. Es la capacidad física que nos permite realizar movimientos de gran amplitud. Una vez que hemos visto las distintas capacidades físicas básicas, vamos a ver cómo las vamos a trabajar en nuestras clases de educación física.

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En primer lugar, me gustaría explicaros que debido a vuestras características físicas y por en el momento que os encontré de vuestra vida que estáis en pleno desarrollo, las capacidades físicas básicas se van a trabajar de una manera general, nunca de forma específica.

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Pero, ¿sabéis cuál podemos trabajar de manera específica? Ir pensando.

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En clase las vamos a trabajar a través del juego. Por ejemplo, la velocidad la trabajaremos con carreras de relevos, el pañuelo, las resistencias con juegos como pelota sentada, el cazador, la fuerza con ejercicio de transporte, de lucha por parejas y la flexibilidad la trabajaremos por parejas al final de las sesiones mientras comentamos aspectos sobre la clase.

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una vez que hemos visto un poquito sobre las capacidades físicas básicas

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si os ocurren algunos juegos para trabajar las capacidades físicas en clase

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seguro que sí, ya me iréis contando

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por último, os he dejado una serie de enlaces

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para que investiguéis y profundicéis más en el tema de las capacidades físicas básicas

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espero que os haya gustado

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un saludo muy fuerte