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Buenas tardes a todos. Estamos aquí con dos expertos del deporte y la educación física,

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00:00:13,050 --> 00:00:17,850
la doctora Martínez y el profesor Gómez, para hablarnos sobre la importancia del calentamiento.

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¿Podrían explicarnos por qué es crucial calentar antes de hacer ejercicio?

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00:00:21,609 --> 00:00:25,829
Claro, el calentamiento es muy importante porque prepara el cuerpo para la actividad física,

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00:00:25,829 --> 00:00:32,710
Aumenta la temperatura del cuerpo, aumenta el flujo sanguíneo y reduce el riesgo de lesiones

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Además, ayuda a activar el sistema nervioso, mejora la coordinación del tiempo de reacción

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00:00:38,049 --> 00:00:42,630
No solo para el ejercicio delito, sino para cualquier persona que haga ejercicio

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¿Podrías nos explicar algunos ejercicios para el calentamiento?

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Un buen calentamiento necesita ejercicios de movilidad articular, estiramientos dinámicos y ejercicios cardiovasculares suaves

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Esto prepara gradualmente al cuerpo para el esfuerzo físico.

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00:00:59,789 --> 00:01:03,210
Además, su calentamiento adecuado puede mejorar el disfrute del ejercicio,

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siendo la que sea más cómoda y efectiva.

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00:01:05,829 --> 00:01:07,909
Aunque puedas atentar los datos de calentamiento,

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00:01:08,290 --> 00:01:10,670
es una parte fundamental para una rutina de ejercicio.

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¿Qué le diríais a aquellas personas que no tienen calentamiento antes de hacer ejercicio?

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La falta de calentamiento puede aumentar el riesgo de lesiones.

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Incluso unos minutos de calentamiento pueden marcar la diferencia en el rendimiento

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y en el riesgo de lesiones a largo plazo.

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Además, con el término adecuado, podemos correr y quitar el ejercicio

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haciendo lo que se llama escudo y efectivo.

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Muchas gracias, doctora Martínez y profesor Gómez,

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por tener este momento con nosotros sobre la importancia del calentamiento.

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Ha sido un placer. Recuerden que el calentamiento es una inversión

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para su salud física a largo plazo.

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Un saludo y recuerden que la paciencia de manera segura.

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esto ha sido todo

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un saludo y hasta pronto