1 00:00:00,370 --> 00:00:11,849 bienvenidas y bienvenidos a la segunda parte del bloque explorando mis emociones una vez trabajado 2 00:00:11,849 --> 00:00:17,570 todo lo relativo a la conciencia emocional en este bloque veremos la parte teórica sobre la 3 00:00:17,570 --> 00:00:22,710 regulación emocional pero qué es la regulación emocional se entiende regulación emocional como 4 00:00:22,710 --> 00:00:28,989 la capacidad que tiene cada persona de acoger las emociones de comprenderlas y analizar su 5 00:00:28,989 --> 00:00:33,490 utilidad para así poder resolver ir resolviendo las diferentes situaciones que se le vayan 6 00:00:33,490 --> 00:00:38,570 planteando, teniendo siempre en cuenta el contexto y las necesidades tanto propias como 7 00:00:38,570 --> 00:00:44,469 ajenas. En este bloque y en este vídeo se intenta dar respuesta a la pregunta cómo 8 00:00:44,469 --> 00:00:49,369 regular las emociones y para esto en la guía se ha hecho una distinción entre emociones 9 00:00:49,369 --> 00:00:55,469 desagradables y emociones agradables. Las emociones desagradables son aquellas que activan 10 00:00:55,469 --> 00:01:00,570 en nosotros una respuesta de evitación, que se traduce en comportamientos de huida o de 11 00:01:00,570 --> 00:01:05,650 ataque. Para poder regular estas emociones desagradables en la guía vais a poder encontrar 12 00:01:05,650 --> 00:01:11,290 técnicas o estrategias que se van a dividir en los tres componentes de la emoción. Por un lado 13 00:01:11,290 --> 00:01:16,810 tendremos la parte cognitiva en la que podréis encontrar estrategias como flexibilidad cognitiva 14 00:01:16,810 --> 00:01:22,909 o cómo trabajar el autodiálogo. También encontraremos la parte de regulación fisiológica como por 15 00:01:22,909 --> 00:01:31,090 ejemplo la respiración calmada y controlada y por último vamos a encontrar algunas estrategias 16 00:01:31,090 --> 00:01:37,409 para realizar actividades para la búsqueda de sensaciones agradables y motivar el bienestar. 17 00:01:38,810 --> 00:01:44,890 Es muy importante que una vez trabajadas estas técnicas recordemos a nuestro alumnado que para 18 00:01:44,890 --> 00:01:50,870 poder adquirir e interiorizar las estrategias y poder utilizarlas en las situaciones necesarias 19 00:01:50,870 --> 00:01:55,170 se necesita una práctica continuada de estas estrategias que vamos aprendiendo. 20 00:01:56,010 --> 00:02:00,750 Por otro lado, vamos a trabajar también, veremos en la guía, la búsqueda de emociones agradables. 21 00:02:01,370 --> 00:02:06,530 Las emociones agradables son un aspecto fundamental ya que potencian nuestra salud física y emocional. 22 00:02:07,370 --> 00:02:10,949 Es muy importante tomar conciencia y transmitírselo así a nuestro alumnado 23 00:02:10,949 --> 00:02:18,509 de que buscar emociones agradables y de manera proactiva es importante para poder mejorar nuestro bienestar emocional y general. 24 00:02:18,509 --> 00:02:26,490 además para poder hacer estas actividades de la promoción del bienestar en la guía se han 25 00:02:26,490 --> 00:02:30,969 dividido por categorías así podremos encontrar actividades relacionadas con el ejercicio físico 26 00:02:30,969 --> 00:02:38,189 con el autocuidado con aprendizajes nuevos con la socialización entre otras otro punto importante 27 00:02:38,189 --> 00:02:43,849 a destacar es que todas las emociones ya sean desagradables o agradables es necesario validarlas 28 00:02:43,849 --> 00:02:49,250 siempre porque todas son útiles y necesarias. Aunque en algunas ocasiones para regular las 29 00:02:49,250 --> 00:02:53,389 desagradables utilicemos la búsqueda de emociones agradables, esto no significa que tengamos que 30 00:02:53,389 --> 00:02:59,689 validarlas porque todas son siempre necesarias. Por último, en la guía vais a encontrar algunos 31 00:02:59,689 --> 00:03:07,050 facilitadores con consejos prácticos que podréis utilizar para vuestros alumnos y alumnas en el 32 00:03:07,050 --> 00:03:12,110 día a día y en la clase. Y espero que podáis disfrutar de todo este contenido ya que son las 33 00:03:12,110 --> 00:03:17,770 bases teóricas necesarias para poder entender las dos sesiones que se harán después denominadas 34 00:03:17,770 --> 00:03:20,710 al control de los mandos y la búsqueda del mejor tesoro.