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Hola, Sergio. Mira, esta semana vamos a aprender posturas de yoga, que también se llaman asanas, y nos van a servir para trabajar la flexibilidad y así, por ejemplo, abrirte mucho más.

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También nos va a servir para la concentración. Hay que estar muy concentrado. ¿De acuerdo, Sergio? Pues venga, vamos a por ello. La primera figura, la primera postura que vamos a hacer se llama el árbol. ¿Entendido?

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colocamos el pie, subimos los brazos, muy concentrado, muy concentrado.

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Árbol 1, bajamos, cogemos aire y hacemos el árbol número 2.

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Ahora hacemos la montaña, muy grande esa montaña, Sergio.

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00:01:19,379 --> 00:01:24,560
Aprieta el culete, mete la tripa y te echas así.

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Una montaña gigante, gigante, gigante.

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Muy bien.

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Hacemos la postura del guerrero.

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00:01:37,959 --> 00:01:38,459
¿De acuerdo?

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00:01:39,579 --> 00:01:42,239
Me voy a poner así, de perfil.

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Adelantamos el pie derecho, Sergio.

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Pie derecho.

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00:01:49,299 --> 00:02:15,360
Y el pie izquierdo detrás. Y las lanzas, nuestros brazos, se convierten en lanzas y subimos. Y mantengo la postura. La rodilla tiene que estar, mira, en la misma línea que el talón. Sergio, no vale hacer esto, ¿eh? Esto no vale.

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00:02:15,360 --> 00:02:35,439
Bien, ahora vamos al guerrero número dos. Giro y separo mis lanzas y miro hacia adelante. Este es el guerrero número dos. Muy bien.

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Bien. Hacemos otra postura o asana que se llama el triángulo. Coge tu mano izquierda, ¿vale? Separa las piernas y nos vamos a ir hacia el lado izquierdo. Bajo, bajo, bajo, bajo.

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Y ya tenemos hecho el triángulo, Sergio. Muy bien. Me levanto. Y ahora lo hacemos para el otro lado. Tú te vas hacia el lado derecho. Hacemos el triángulo. Muy bien, Sergio.

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Y Carmen también le está saliendo fenomenal porque le estará haciendo contigo. ¿Eh, Carmencita? Muy bien. Hacemos la media luna. Esta asana o postura de yoga se llama media luna. Cerramos un poquito los pies.

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Juntamos las manos arriba y nos vamos hacia la derecha.

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Muy bien, cogemos aire.

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Y ahora hacia la izquierda.

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Lo volvemos a repetir.

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Cojo aire, cojo aire.

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Y por último, os voy a enseñar la silla que me cuesta un poco hacerla.

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Voy a hacer un poco de trampas.

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Porque es que la rodilla no tiene que sobrepasar.

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Entonces, me siento aquí, me siento aquí y llevo los brazos aquí arriba.

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¡Uh! ¡Que me caigo!

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Mucha concentración, Sergio.

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00:04:53,829 --> 00:04:55,050
Muy bien.

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00:04:56,050 --> 00:05:03,230
Y por último, que esta la hemos hecho en el jole, no sé si te acordarás, cuando estábamos en primero,

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00:05:03,230 --> 00:05:11,930
que hacíamos la postura del superman que en yoga la llaman el guerrero 3

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00:05:11,930 --> 00:05:20,810
voy a ver si soy capaz de concentrarme pongo el pie derecho aquí fijo fijo fijo

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00:05:21,250 --> 00:05:25,870
me voy a ayudar un poquito con la con la esta

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aquí es que no sé si se me va a ver

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hago esto es que haciendo trampitas nada es que

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ahora por la mañana no mantengo mucho el equilibrio

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bueno sergio espero que te haya gustado y que practiques las posturas

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besos para ti para carmen y para gabriel también adiós familia