1
00:00:00,590 --> 00:00:03,209
Hola, chicos, chicas. ¿Qué tal? ¿Cómo vais?

2
00:00:03,970 --> 00:00:09,830
Bueno, a ver, os cuento. Os voy a explicar la última actividad que os voy a enviar para que hagáis.

3
00:00:09,990 --> 00:00:12,689
No quiere decir que no tengáis que hacer nada más, ¿vale?

4
00:00:12,890 --> 00:00:19,570
Queda muy poquito curso, pero me gustaría que las semanas que quedan os dediquéis un poco a repasar las tareas que más os haya gustado

5
00:00:19,570 --> 00:00:24,570
de lo que he enviado hasta ahora en el trimestre, ¿vale? Seguir haciendo cosas, por favor, ¿vale?

6
00:00:25,030 --> 00:00:28,910
Oye, que muchas gracias por los vídeos, las fotos que habéis enviado, que estáis trabajando de maravilla.

7
00:00:28,910 --> 00:00:31,910
os cuento, el circuito casero

8
00:00:31,910 --> 00:00:33,590
son cuatro estaciones

9
00:00:33,590 --> 00:00:34,850
ya sabéis que son cuatro pruebas

10
00:00:34,850 --> 00:00:37,869
y tenéis un minuto de trabajo en cada estación

11
00:00:37,869 --> 00:00:39,549
y un minuto de descanso

12
00:00:39,549 --> 00:00:41,109
entre estación y estación

13
00:00:41,109 --> 00:00:43,789
y tenéis que dar dos vueltas completas

14
00:00:43,789 --> 00:00:44,850
al circuito

15
00:00:44,850 --> 00:00:46,750
primera estación

16
00:00:46,750 --> 00:00:49,509
es una carrera en zigzag

17
00:00:49,509 --> 00:00:51,770
ponéis cojines o peluches

18
00:00:51,770 --> 00:00:52,649
algo que tengáis así

19
00:00:52,649 --> 00:00:55,130
separados en línea a un metro

20
00:00:55,130 --> 00:00:58,210
y tenéis que ir en trote suave

21
00:00:58,210 --> 00:01:18,709
Durante un minuto, carrera suavecita, ir y volver todo el rato durante ese minuto en zigzag entre los cojines, ¿vale? Después de eso descansáis un minuto y pasáis a la estación 2. La estación 2 son tres sillas separadas, yo he puesto a un metro una de otra, pero si no tenéis espacio pues las ponéis más juntas, claro, no pasa nada, ¿qué vamos a hacer? ¿vale?

22
00:01:18,709 --> 00:01:21,510
Y tenéis que ir arrastrándoos, rectando, ¿vale?

23
00:01:22,209 --> 00:01:27,310
Por las sillas hasta que termináis el supuesto túnel que habéis formado con las sillas, ¿vale?

24
00:01:27,450 --> 00:01:29,670
Y vuelta a empezar durante un minuto.

25
00:01:30,329 --> 00:01:33,390
Al minuto, pues otra vez descanso y cambio de estación.

26
00:01:33,750 --> 00:01:37,569
La siguiente estación, pues habéis puesto tres cubos o tres papeleras, algo así,

27
00:01:38,109 --> 00:01:39,790
separados por el espacio, ¿vale?

28
00:01:40,010 --> 00:01:42,450
También depende del espacio que tengáis, lo que podáis.

29
00:01:42,909 --> 00:01:46,590
Y en carrera suave, pues trabajo ya lo hemos hecho alguna vez en la pista, ¿vale?

30
00:01:46,590 --> 00:01:50,450
trabajo de giros constantemente durante un minuto en carrera suave

31
00:01:50,450 --> 00:01:55,709
descansaríais un minuto y cambiaríais a la última estación

32
00:01:55,709 --> 00:01:58,829
que tenéis una cuerda, un pañuelo o algo así estirado en el suelo

33
00:01:58,829 --> 00:02:01,909
y estáis saltando a un lado y a otro constantemente

34
00:02:01,909 --> 00:02:05,989
durante un minuto de esa cuerda o de ese pañuelo

35
00:02:05,989 --> 00:02:12,229
descansáis otro minuto y tenéis que dar otra vuelta completa al circuito

36
00:02:12,229 --> 00:02:14,810
yo voy a calentar con vosotros

37
00:02:14,810 --> 00:02:16,629
Entonces yo ya no voy a hablar nada más

38
00:02:16,629 --> 00:02:18,250
Solamente durante el calentamiento

39
00:02:18,250 --> 00:02:20,949
Solamente me imitáis los movimientos que hago en el calentamiento

40
00:02:20,949 --> 00:02:23,310
Y luego pues os voy a enseñar

41
00:02:23,310 --> 00:02:24,430
El circuito que yo he montado

42
00:02:24,430 --> 00:02:26,849
¿Vale? Para que veáis un poco como sería

43
00:02:26,849 --> 00:02:28,750
Yo tengo poco espacio, pues si tenéis más

44
00:02:28,750 --> 00:02:29,610
Lo hacéis más amplio

45
00:02:29,610 --> 00:02:32,530
Y ya está, y a trabajar, ¿vale?

46
00:02:33,289 --> 00:02:34,789
¿Sí? Luego cuando terminéis

47
00:02:34,789 --> 00:02:36,710
Estiráis un poquito, que también sabéis

48
00:02:36,710 --> 00:02:38,389
Y ya está

49
00:02:38,389 --> 00:02:40,430
¿Vale? Bueno

50
00:02:40,430 --> 00:02:42,750
Seguir trabajando, seguir haciendo cosas, ¿vale?

51
00:02:42,909 --> 00:02:44,289
Y hacerme este circuito, por favor

52
00:02:44,289 --> 00:02:46,729
venga, estoy muy contenta, estáis trabajando de maravilla

53
00:02:46,729 --> 00:02:47,930
chicos, lo estáis haciendo genial

54
00:02:47,930 --> 00:02:50,250
chicas, un beso, chao

55
00:02:50,250 --> 00:02:54,409
bueno, pues ya estamos aquí

56
00:02:54,409 --> 00:02:56,629
mirad, os voy a enseñar el circuito que yo he montado

57
00:02:56,629 --> 00:02:58,669
yo no tengo mucho espacio, pero más o menos

58
00:02:58,669 --> 00:03:00,169
sería algo así, mirad

59
00:03:00,169 --> 00:03:02,629
ahí está la primera estación, veis

60
00:03:02,629 --> 00:03:03,509
que son los cojines

61
00:03:03,509 --> 00:03:06,909
de los cojines pasaríamos

62
00:03:06,909 --> 00:03:08,710
a las sillas, que las tengo

63
00:03:08,710 --> 00:03:09,349
ahí en línea

64
00:03:09,349 --> 00:03:11,550
lo veis

65
00:03:11,550 --> 00:03:13,729
ahí, vale

66
00:03:13,729 --> 00:03:16,229
de las sillas pasaríamos aquí

67
00:03:16,229 --> 00:03:20,400
¿vale? a los cubos, papeleras

68
00:03:20,400 --> 00:03:21,180
¿vale?

69
00:03:22,180 --> 00:03:24,159
a ver, ahí

70
00:03:24,159 --> 00:03:26,319
y por último

71
00:03:26,319 --> 00:03:27,840
aquí tengo la cuerda

72
00:03:27,840 --> 00:03:31,960
¿veis? la cuerda estirada en el suelo

73
00:03:31,960 --> 00:03:33,719
¿de acuerdo? bueno

74
00:03:33,719 --> 00:03:36,259
pues este es más o menos mi circuito, ahora lo voy a enseñar

75
00:03:36,259 --> 00:03:38,080
de lejos para que veáis un poco como que era día

76
00:03:38,080 --> 00:03:39,159
globalmente, mirad

77
00:03:39,159 --> 00:03:47,460
¿veis? bueno, pues nada

78
00:03:47,460 --> 00:03:49,439
vamos a calentar y

79
00:03:49,439 --> 00:03:51,620
nada, mucho ánimo, ya sabéis lo que tenéis

80
00:03:51,620 --> 00:03:53,060
que hacer después, ¿vale?

81
00:03:53,060 --> 00:03:55,599
¿Sí? Venga, comenzamos

82
00:03:55,599 --> 00:04:00,039
Venga, aquí

83
00:04:00,039 --> 00:04:03,259
Talón punta, brazos hacia delante

84
00:04:03,259 --> 00:04:08,280
Igual hacia atrás

85
00:04:08,280 --> 00:04:12,270
Vale

86
00:04:12,270 --> 00:04:14,150
Lanzamos la pierna hacia delante

87
00:04:14,150 --> 00:04:18,230
No sé si me veis con la silla, a ver

88
00:04:18,230 --> 00:04:19,310
Ahí, mejor

89
00:04:19,310 --> 00:04:22,490
Acompañamos con los brazos

90
00:04:22,490 --> 00:04:24,790
Venga, la otra pierna

91
00:04:24,790 --> 00:04:27,250
Hacia delante y hacia atrás

92
00:04:27,250 --> 00:04:29,329
Vamos a calentar un poquito

93
00:04:29,329 --> 00:04:32,649
Venga, igual, lateral

94
00:04:32,649 --> 00:04:34,290
Ahí

95
00:04:34,290 --> 00:04:36,569
Calentamos bien la cadera

96
00:04:36,569 --> 00:04:41,189
La otra pierna

97
00:04:41,189 --> 00:04:49,110
Vale, piernas abiertas a altura de la cadera

98
00:04:49,110 --> 00:04:51,389
Y ahí, a un lado y a otro

99
00:04:51,389 --> 00:04:58,810
Vale, venga, un poquito de carrera en el sitio

100
00:04:58,810 --> 00:05:00,730
Cada tres o cuatro pasos

101
00:05:00,730 --> 00:05:02,670
Rotación hacia afuera

102
00:05:02,670 --> 00:05:13,660
Venga, igual hacia adentro

103
00:05:13,660 --> 00:05:26,519
Vale, un poquito de skipping

104
00:05:26,519 --> 00:05:30,180
Vale, ahí

105
00:05:30,180 --> 00:05:36,540
Vale, ahí

106
00:05:36,540 --> 00:05:42,750
balanceo de brazos

107
00:05:42,750 --> 00:05:51,120
un poquito más de carrera

108
00:05:51,120 --> 00:05:53,480
un poquito de intensidad en el skipping

109
00:05:53,480 --> 00:05:56,899
el brazo hacia atrás

110
00:05:56,899 --> 00:06:02,069
vale

111
00:06:02,069 --> 00:06:05,250
venga, brazos en el sitio, piernas abiertas

112
00:06:05,250 --> 00:06:06,889
hacia atrás

113
00:06:06,889 --> 00:06:07,610
otra vez

114
00:06:07,610 --> 00:06:10,509
venga, uno de antiguo atrás

115
00:06:10,509 --> 00:06:16,029
abrimos y cerramos

116
00:06:16,029 --> 00:06:22,240
muñecas

117
00:06:22,240 --> 00:06:27,410
venga, y cabeza despacito

118
00:06:27,410 --> 00:06:28,730
A un lado y a otro

119
00:06:28,730 --> 00:06:32,500
Venga, arriba y abajo

120
00:06:32,500 --> 00:06:38,290
Bueno

121
00:06:38,290 --> 00:06:39,930
Pues más o menos

122
00:06:39,930 --> 00:06:43,490
¿Vale? Bueno, he empezado y he puesto el circuito

123
00:06:43,490 --> 00:06:44,649
Espero que os haya quedado claro

124
00:06:44,649 --> 00:06:46,209
Y vamos a trabajar

125
00:06:46,209 --> 00:06:47,889
A tope, ¿eh?

126
00:06:47,889 --> 00:06:49,889
Venga, nos vemos pronto, chicos, chicas

127
00:06:49,889 --> 00:06:50,610
Chao