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00:00:02,859 --> 00:00:09,820
Core es una palabra de origen inglés que utilizamos para nombrar toda la zona muscular que envuelve el centro de gravedad de nuestro cuerpo.

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00:00:10,539 --> 00:00:15,699
Está implicado en la mayoría de los movimientos que realizamos, tanto deportivos como en nuestra vida cotidiana.

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00:00:16,920 --> 00:00:19,440
Está formado por los siguientes músculos.

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00:00:23,050 --> 00:00:28,210
El recto anterior del abdomen, el comúnmente conocido como six-pack o tableta de chocolate.

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00:00:31,359 --> 00:00:33,079
Oblicuos externo y interno.

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00:00:35,829 --> 00:00:39,189
El suelo pélvico, que sujeta los órganos genitales.

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00:00:41,179 --> 00:00:53,990
el diafragma, que es el principal músculo respiratorio, los multifidos situados a ambos lados de la columna vertebral responsables de la estabilización de la misma

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00:00:53,990 --> 00:01:06,129
y el transverso abdomen, que se dispone a modo de faja natural rodeando la cintura, sujeta nuestras vísceras y es el responsable del tamaño de nuestra cintura.

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00:01:13,590 --> 00:01:17,430
Tener un core fuerte es esencial para mantener la postura erguida.

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00:01:18,170 --> 00:01:22,489
Previene lesiones ya que evita los desequilibrios musculares.

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00:01:23,709 --> 00:01:29,849
Mejora la eficacia técnica en todos los movimientos deportivos, mejorando el rendimiento en los mismos.

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00:01:30,209 --> 00:01:44,629
En esta última parte te presento una serie de ejercicios adecuados para principiantes para el fortalecimiento del core.

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00:01:44,629 --> 00:01:49,430
Observa los detenidamente, pon atención a las posiciones correctas de cada uno

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00:01:49,430 --> 00:01:52,450
y ya no tienes más excusas para ponerte a trabajar

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00:02:24,520 --> 00:02:26,520
¡Gracias!

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00:03:01,270 --> 00:03:07,009
¡Gracias!

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