1
00:00:00,750 --> 00:00:09,689
Vamos a compartiros una práctica de atención inventada por Julia, de tercero A.

2
00:00:10,109 --> 00:00:14,720
Julia, ¿nos puedes contar, por favor?

3
00:00:16,519 --> 00:00:21,219
Tú tienes que imaginar que tienes una pelota en tus manos.

4
00:00:21,800 --> 00:00:29,179
Cuando coges aire, la tiras. Cuando la coges, sueltas el aire.

5
00:00:30,539 --> 00:00:31,379
Perfecto.

6
00:00:32,079 --> 00:00:34,380
Empezamos la práctica. Ahora...

7
00:00:35,039 --> 00:00:42,659
tomo aire y lanzo la pelota, suelto el aire y la cojo cada uno a su ritmo,

8
00:00:45,119 --> 00:00:50,619
inspiro, lanzo la pelota y al soltar el aire la suelto.

9
00:00:52,060 --> 00:01:00,600
Recuerdo que mis pies están en el suelo, mi atención está fuertemente unida a mi respiración.

10
00:01:00,600 --> 00:01:05,840
tres veces más

11
00:01:05,840 --> 00:01:13,719
dos

12
00:01:13,719 --> 00:01:18,829
tres

13
00:01:18,829 --> 00:01:23,849
para terminar vuelvo a unir las manos en mi corazón

14
00:01:23,849 --> 00:01:27,650
manteniendo la atención dentro de mí

15
00:01:27,650 --> 00:01:33,189
sabiendo que puedo volver a este lugar de atención interna

16
00:01:33,189 --> 00:01:35,230
siempre que pueda, quiera

17
00:01:35,230 --> 00:01:40,459
y que la próxima vez lo haré más rápido y más profundo

18
00:01:40,459 --> 00:01:41,239
gracias