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00:00:00,760 --> 00:00:03,299
Hola chicos, chicas, ¿qué tal? ¿Cómo estáis?

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00:00:03,700 --> 00:00:05,099
Vamos a hacer algo un poco diferente.

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00:00:05,519 --> 00:00:08,500
Vamos a hablar de máquinas simples, pero no vamos a hablar de máquinas simples en clase,

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00:00:08,880 --> 00:00:11,740
sino que vamos a ir al gimnasio y ahí os voy a enseñar cómo funcionan,

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00:00:11,939 --> 00:00:14,679
concretamente, la palanca y la polea.

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00:00:15,300 --> 00:00:18,559
Antes de ver este vídeo, necesito que os hayáis leído las fichas explicativas

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00:00:18,559 --> 00:00:21,940
que estarán en la ola virtual, sin las cuales no vais a entender de lo que estoy hablando

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00:00:21,940 --> 00:00:24,199
y no vais a poder hacer el ejercicio de después.

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00:00:25,100 --> 00:00:27,500
Así que nada, vamos al gimnasio y os lo explico.

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00:00:30,500 --> 00:00:38,420
Vale, como seguro que sabréis, porque seguro que os habéis leído las fichas que he colgado en el aula virtual,

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00:00:39,079 --> 00:00:43,659
las máquinas simples sirven, entre otras cosas, para transportar la fuerza,

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00:00:43,659 --> 00:00:48,640
es decir, yo poder hacer fuerza hacia abajo y que algo se mueva hacia arriba, por ejemplo,

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00:00:49,359 --> 00:00:54,700
y también para poder levantar cosas pesadas haciendo fuerza menor de la que haría falta,

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00:00:55,439 --> 00:00:57,979
lo cual en un gimnasio nos viene perfecto,

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00:00:57,979 --> 00:01:06,739
Porque así yo puedo hacer una fuerza, por ejemplo, para un músculo de una manera cómoda, sin tener que levantar cosas pesadas o hacer ángulos extraños.

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00:01:07,180 --> 00:01:12,420
Y de esta manera los gimnasios utilizan las máquinas simples para poder ejercitarlos.

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00:01:12,879 --> 00:01:19,579
Ahora, algo que a lo mejor no sabíais, es que si sabemos lo suficiente sobre máquinas simples y sobre cómo funcionan,

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00:01:20,060 --> 00:01:25,079
podemos engañar a la gente para que piense que estamos levantando muchos más kilos de los que estamos levantando en realidad.

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00:01:25,920 --> 00:01:27,719
Ahora os enseño algunos ejemplos.

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00:01:27,980 --> 00:01:40,299
Bueno, por nuestro primer ejemplo, estamos en la máquina de dorsales y quiero que me digáis si creéis que puedo levantar 66 kilos con solamente un brazo, o sea, solamente un lateral.

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00:01:40,920 --> 00:01:46,120
Vamos a ver. Muy fácil.

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00:01:46,780 --> 00:01:51,120
Claro, el truco es que no estoy levantando 66 kilos, sino que estoy levantando la mitad.

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00:01:51,579 --> 00:01:54,500
¿Por qué? Si nos fijamos bien, esto es una polea.

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00:01:54,920 --> 00:01:57,519
Entonces, ahora mismo os cuento qué es lo que está pasando aquí.

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00:01:57,519 --> 00:02:14,840
Aquí lo que tenemos es una polea combinada. Si os fijáis, todo el peso está colgando del disco que tenemos ahí en medio. Todos los 66 kilos que en realidad son aproximadamente unos 600 newtons. Newton arriba, newton abajo.

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00:02:14,840 --> 00:02:22,659
¿Qué es lo que pasa? Que de esta polea salen dos hilos que hace que ese peso se divida a la mitad

27
00:02:22,659 --> 00:02:27,560
Cada hilo, cada cable está sosteniendo la mitad de esos 600 kilos

28
00:02:27,560 --> 00:02:35,219
Y entonces nosotros cuando levantamos con solamente uno de los dorsales estamos tirando solamente de uno de esos cables

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00:02:35,219 --> 00:02:39,680
Es decir, que cada brazo hace 300 newtons de fuerza

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00:02:40,620 --> 00:02:47,979
Esto, como ocurre siempre con las poleas combinadas, hace que recorramos la mitad de espacio.

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00:02:47,979 --> 00:02:56,319
Es decir, si yo con el brazo hago 20 centímetros, la máquina va a levantar ese peso solamente 10 centímetros.

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00:02:57,620 --> 00:03:04,280
¿Y qué es lo que pasa cuando ya he llegado al límite de lo que puedo levantar aquí, pero quiero que mis colegas piensen que puedo levantar mucho más?

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00:03:04,280 --> 00:03:07,199
Pues entonces nos venimos a esta máquina de aquí

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00:03:07,199 --> 00:03:09,939
Mismo grupo muscular, mismo ejercicio

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00:03:09,939 --> 00:03:13,080
Pero en vez de ser una polea es una palanca de primer grado

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00:03:13,080 --> 00:03:15,800
De primer grado porque el punto en el que hacemos la fuerza

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00:03:15,800 --> 00:03:18,199
Y el punto en el que está la resistencia

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00:03:18,199 --> 00:03:21,439
Están a lados opuestos del lugar sobre el que pivota

39
00:03:21,439 --> 00:03:25,800
Pero además, como la distancia entre el punto donde hacemos la fuerza

40
00:03:25,800 --> 00:03:28,860
Y el lugar en el que pivota es el doble que la distancia

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00:03:28,860 --> 00:03:31,979
Desde el lugar en el que pivota y el lugar donde está la resistencia

42
00:03:31,979 --> 00:03:35,159
Quiere decir que tenemos que hacer la mitad de la fuerza

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00:03:35,159 --> 00:03:37,879
Es decir, que si yo me pongo para hacer 40 kilos

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00:03:37,879 --> 00:03:40,979
En realidad estoy haciendo solo 20

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00:03:40,979 --> 00:03:43,319
Así que si queréis chulearos

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00:03:43,319 --> 00:03:45,259
Tenéis que venir a esta máquina

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00:03:45,259 --> 00:03:48,840
Otro ejemplo de palanca es esta máquina

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00:03:48,840 --> 00:03:50,740
Que es la máquina de hip thrust

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00:03:50,740 --> 00:03:52,539
Aquí es otro tipo de palanca

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00:03:52,539 --> 00:03:54,479
Me tendréis que decir vosotros de qué grado es

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00:03:54,479 --> 00:03:56,780
Donde este es el punto de pivote

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00:03:56,780 --> 00:03:59,139
Este es el punto donde se hace la fuerza

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00:03:59,139 --> 00:04:01,259
Y aquí es donde se hace la resistencia

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00:04:01,259 --> 00:04:07,300
Entonces, una cosa que quiero que me digáis es por cuánto se multiplica el peso que ponemos aquí.

55
00:04:11,759 --> 00:04:20,060
Bueno, esta última parte es una ampliación para los que queráis un poco más.

56
00:04:20,680 --> 00:04:24,339
Y aquí vamos a ver por qué probablemente estéis haciendo bíceps mal.

57
00:04:24,980 --> 00:04:29,379
Os cuento. El peso es una fuerza que siempre va hacia abajo, ¿no?

58
00:04:29,720 --> 00:04:35,019
Entonces, cuando yo empiezo el movimiento, si os fijáis, la fuerza la estoy haciendo

59
00:04:35,019 --> 00:04:37,500
en esa dirección, pero el peso va

60
00:04:37,500 --> 00:04:39,160
completamente vertical, entonces

61
00:04:39,160 --> 00:04:41,220
realmente no estoy haciendo ninguna fuerza

62
00:04:41,220 --> 00:04:43,600
el máximo de fuerza la hago cuando estoy

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00:04:43,600 --> 00:04:45,839
a mitad de movimiento, aquí la fuerza

64
00:04:45,839 --> 00:04:47,120
que hace mi brazo es hacia arriba

65
00:04:47,120 --> 00:04:49,560
y el peso hacia abajo, entonces

66
00:04:49,560 --> 00:04:51,720
durante gran parte de todo el movimiento

67
00:04:51,720 --> 00:04:53,600
no estoy haciendo

68
00:04:53,600 --> 00:04:55,680
casi fuerza, porque gran parte del peso

69
00:04:55,680 --> 00:04:57,500
está yendo en una dirección opuesta

70
00:04:57,500 --> 00:04:59,699
a la que estoy haciendo yo, por eso hay gente

71
00:04:59,699 --> 00:05:01,680
que utiliza esto de aquí, que se llama

72
00:05:01,680 --> 00:05:02,800
el banco del orador

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00:05:02,800 --> 00:05:07,819
porque así empezamos el movimiento con un pequeño ángulo

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00:05:07,819 --> 00:05:10,680
y cuando el brazo está completamente estirado

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00:05:10,680 --> 00:05:12,899
sí que estamos haciendo fuerza

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00:05:12,899 --> 00:05:17,240
porque la fuerza sí que es casi paralela al peso de la gravedad

77
00:05:17,240 --> 00:05:19,800
lo que quiero que me hagáis es

78
00:05:19,800 --> 00:05:22,819
en una gráfica me tenéis que representar

79
00:05:22,819 --> 00:05:25,060
la fuerza que estamos haciendo

80
00:05:25,060 --> 00:05:29,100
en cada momento del movimiento en los dos casos

81
00:05:29,100 --> 00:05:32,480
en el caso de que lo hacemos aquí en este banco

82
00:05:32,480 --> 00:05:34,519
y en el caso

83
00:05:34,519 --> 00:05:36,199
en el que lo hacemos de pie

84
00:05:36,199 --> 00:05:38,639
así que nada chicos, mucha suerte