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00:00:11,060 --> 00:00:16,719
Esta modalidad surge a partir del aeróbic, entró en los gimnasios a partir de la década de los 80.

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00:00:17,140 --> 00:00:23,160
Su precursora en España fue Eva Nazarre con el programa Puesta a Punto por medios de televisión en 1983

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00:00:23,160 --> 00:00:28,379
y anteriormente Jane Fonda fue la precursora en Estados Unidos con el mismo método,

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00:00:28,379 --> 00:00:31,539
a través del canal televisivo en el cual se practicaba deporte.

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00:00:33,909 --> 00:00:35,469
Yo voy a hablar de las ventajas.

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00:00:35,929 --> 00:00:38,850
La mayor ventaja es el medio en el que se desarrolla, el agua.

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00:00:38,850 --> 00:00:44,189
La hipogravidez disminuye el impacto del cuerpo con el suelo y la tensión sobre las articulaciones

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00:00:44,189 --> 00:00:51,829
También beneficia a personas con movilidad reducida y además la gimnasia acuática aporta notables beneficios psicológicos

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00:00:51,829 --> 00:01:00,229
Respecto a los beneficios, favorece la corrección postural, el desarrollo muscular y la educación respiratoria como la relajación

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00:01:00,390 --> 00:01:07,030
La mejora se encuentra en la flexibilidad y la resistencia cardiovascular y por último mejora la autoestima

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00:01:09,319 --> 00:01:10,840
La estructura de la sesión es básica.

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00:01:11,159 --> 00:01:14,980
Empezamos con unos estiramientos, lo seguimos con un calentamiento dentro del agua,

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00:01:15,560 --> 00:01:21,079
continuamos con una parte aeróbica que finaliza con un enfriamiento y unos estiramientos.

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00:01:23,840 --> 00:01:27,719
Aunque existen numerosas modalidades, nosotros vamos a hablar en nuestra presentación de tres principales.

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00:01:27,859 --> 00:01:29,920
El Aqualates, el Aqua Aerobic y el Aqua Zumba.

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00:01:31,359 --> 00:01:38,200
El Aqualates es una modalidad del fitness acuático que tiene como intención tonificar muscularmente y mejorar cardiovascularmente.

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00:01:38,200 --> 00:01:42,099
Además, uno de los objetivos principales es la recuperación y rehabilitación de lesiones.

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00:01:42,780 --> 00:01:46,799
En el acualate se trabaja tanto tren superior como tren inferior como tronco.

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00:01:47,680 --> 00:01:50,799
Los tipos de ejercicio del acualate se dividen en dos.

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00:01:51,280 --> 00:01:53,599
Uno según el impacto y otro según la localización.

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00:01:54,200 --> 00:02:00,099
El impacto será un impacto alto, medio o bajo y la localización dependerá de la parte del cuerpo.

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00:02:00,500 --> 00:02:05,939
El full body, que es para todo el cuerpo en general, o gap, que es para glúteos, abdominales y piernas.

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00:02:08,270 --> 00:02:15,889
Después tenemos la siguiente modalidad, el aguaerobi, una actividad lúdico-recreativa con un soporte musical, que veremos a continuación.

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00:02:16,550 --> 00:02:22,250
El objetivo de esta actividad es el mantenimiento y mejora de la condición física a través de las propiedades del agua.

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00:02:22,849 --> 00:02:26,310
Además, surge como una actividad alternativa al aerobi de sala.

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00:02:26,650 --> 00:02:35,810
Y por último, sus funciones son combatir las lesiones producidas por el impacto contra el suelo y por las posibles caídas, sobre todo en gente mayor y de la tercera edad.

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00:02:37,629 --> 00:02:45,490
Muy bien, en cuanto a la música que vamos a utilizar para estas clases, la dividiremos en función de sus características para que la podamos entender un poquito mejor.

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00:02:46,030 --> 00:02:50,250
Por una parte tenemos el beat o el pulso que nos va a dar el ritmo musical, ¿de acuerdo?

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00:02:50,330 --> 00:03:02,969
Si tenemos muchos beats por minuto, tendremos una canción muy acelerada y por lo tanto convendrá utilizarse más esta canción en una parte más de desarrollo de la sesión y no tanto en el calentamiento.

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00:03:02,969 --> 00:03:12,710
Luego tendríamos la frase musical, que lo componen 8 beats, y luego estaría el bloque musical, que ya son 4 frases musicales o 32 beats.

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00:03:13,250 --> 00:03:22,030
Esto lo que nos va a servir es para estructurar nuestra coreografía, de manera que nosotros podamos introducir diferentes pasos en función del bloque o de la frase musical.

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00:03:22,030 --> 00:03:37,469
A continuación podemos ver diferentes tipos de pasos básicos como puede ser la caminata, avanzar y cruzar, movimientos con las rodillas, movimientos pendulares, movimientos de patada, de talón o incluso puñetazos.

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00:03:38,069 --> 00:03:45,449
Y esto es un poco de libre elección y de creatividad del monitor. Existen pasos básicos pero se puede utilizar todo lo que quiera el monitor.

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00:03:45,449 --> 00:03:50,050
El Aquazumba se trata de un programa acuático apto para todas las edades.

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00:03:50,770 --> 00:03:54,090
Es un programa de entrenamiento divertido y dinámico.

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00:03:54,669 --> 00:03:58,090
Este tipo de disciplina es muy similar al Aquairobic clásico,

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00:03:58,189 --> 00:04:02,250
pero combina la filosofía del Zumba con la resistencia que ofrece el agua

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00:04:02,250 --> 00:04:03,990
para realizar los diferentes movimientos.

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00:04:04,750 --> 00:04:11,189
En ella mezclamos los tipos de pasos de baile como el cha-cha-cha, merengue, salsa, reggaetón y mambo.

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00:04:13,300 --> 00:04:17,500
Dentro de las características, el aquazumba tiene características similares a la ecuaeróbic.

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00:04:18,019 --> 00:04:25,639
Los pasos necesitan ser más exagerados y lentos, de modo que el ritmo en el agua es la mitad que el de la tierra.

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00:04:27,459 --> 00:04:32,980
El aquazumba es un ejercicio cardiovascular que aporta los mismos beneficios que otro entrenamiento de este mismo tipo.

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00:04:33,540 --> 00:04:38,980
Dentro de los beneficios del aquazumba destacaríamos quema calorías, mejora el estado de ánimo, la circulación,

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00:04:38,980 --> 00:04:44,180
circulación, además mejora el rendimiento físico personal y la capacidad aeróbica,

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00:04:44,959 --> 00:04:50,220
además de tonificar el cuerpo y posee un menor impacto articular con lo cual disminuye

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00:04:50,220 --> 00:04:51,160
el porcentaje de lesiones.