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Hola, buenos días, ¿qué tal? Aquí podemos ver una infografía que trata sobre el calentamiento

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en educación física. En ella sintetizamos las partes que nosotros consideramos más

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importantes para que los alumnos asimilen conceptos. Como podéis observar, hemos añadido

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subtítulos con el tipo de fuente Taoma, a tamaño 72, para hacer accesible este vídeo

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a nuestro alumnado con discapacidad auditiva y dislexia. Empezamos con una breve definición

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que realizan Velázquez y colaboradores, como el conjunto de actividades o ejercicios realizados

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con el fin de preparar al organismo para una posterior actividad físico-deportiva de mayor

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intensidad que la normal. ¿Todo ello con qué finalidad? Pues aquí, en los objetivos, vemos

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que para preparar al organismo física y fisiológicamente para la actividad, preparar

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al sujeto psicológicamente, ayudar a la prevención de lesiones y mejorar el rendimiento.

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Continuamos con las dos fases del mismo. Aquí encontramos dos. Una fase general, orientada

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a prepararnos para cualquier tipo de actividad, y otra parte específica, formada por gestos

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específicos de la actividad principal a realizar. La fase general se divide a su vez en diferentes

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partes. Una fase de activación con desplazamientos suaves como carrera continua, una fase de

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movilidad articular en el sitio o en movimiento, una fase de estiramiento incluyendo principalmente

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estiramiento dinámico y por último una fase con ejercicios de actividad intensa como podrían ser

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salidas de velocidad en progresión, etcétera. Y por último encontramos una serie de criterios

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a tener en cuenta para que nuestro alumnado organice sus propios calentamientos de forma

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autónoma en nuestra clase de educación física. ¿Cómo son? Globalidad, se debe poner en

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funcionamiento todo el organismo. Progresión, la intensidad debe aumentar de manera progresiva

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desde un 30 hasta un 80%. Duración, depende de muchos factores, pero en nuestra clase

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de educación física la duración sería de unos 7 a 10 minutos, ya que disponemos

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de poco tiempo. Y por último, especificidad, que, como hemos hablado anteriormente, trataría de que

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en el calentamiento hay que incorporar ejercicios similares a los de la actividad posterior.

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Bueno, esto ha sido todo. Espero que os haya gustado.