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00:00:06,129 --> 00:00:09,929
Hola, soy Sandro. Nosotros somos el grupo de valores de Tercero B.

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00:00:10,609 --> 00:00:13,630
Hemos leído un cuento titulado Emociones cambiantes.

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00:00:14,169 --> 00:00:19,289
En él hemos aprendido varias emociones diferentes y cómo gestionarlas.

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00:00:19,670 --> 00:00:24,690
Por ejemplo, ira, miedo, alegría y tristeza.

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00:00:25,129 --> 00:00:27,269
A continuación, mis compañeros se lo van a explicar.

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00:00:27,649 --> 00:00:34,170
A medida que nos van pasando cosas, nuestro cerebro emocional reacciona.

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00:00:34,170 --> 00:00:44,149
Tienes un vaso para llenar los vasos del día, pero cuando el vaso esté lleno, algo pasará en tus cerebros

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00:00:44,149 --> 00:00:47,549
Hola, soy Bruno y os voy a hablar de la alegría

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00:00:47,549 --> 00:00:52,170
La alegría es cuando te sientes como en un sitio de relax

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00:00:52,170 --> 00:01:02,969
Cuando estás alegre puedes sentir alegría, orgullo, placer, felicidad, ilusión y satisfacción

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00:01:03,969 --> 00:01:08,530
Cuando estás alegre, también juegas con tus amigos y te ríes.

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00:01:09,549 --> 00:01:11,849
Hola, soy Vera y os voy a hablar del miedo.

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00:01:12,090 --> 00:01:15,849
El miedo es cuando ves algo tenebroso que te deja la mente en blanco.

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00:01:16,250 --> 00:01:20,950
También puedes sentir preocupación, ansiedad, agobio, pánico.

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00:01:21,689 --> 00:01:23,510
¿Tú sabes lo que es la ansiedad?

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00:01:23,609 --> 00:01:29,909
La ansiedad es cuando estás muy nervioso o nerviosa, o también sientes que el mundo se encoge.

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00:01:30,909 --> 00:01:35,030
Cuando tienes ansiedad, sientes que no puedes respirar.

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00:01:35,609 --> 00:01:40,530
Hola, soy Eric y no es nada malo sentir miedo.

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00:01:40,530 --> 00:01:43,730
Es el sistema de alarma de nuestro cuerpo.

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00:01:44,030 --> 00:01:49,370
Es nuestro cuerpo avisándonos de que algo va mal a veces.

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00:01:50,189 --> 00:01:55,730
Y solo pensamos en lo peor que nos podría pasar.

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00:01:56,569 --> 00:01:59,709
A eso se le llama catastrofismo.

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00:01:59,909 --> 00:02:04,909
Y es cuando, por ejemplo, vas a suspender todos los exámenes.

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00:02:05,950 --> 00:02:11,710
Hola, soy Unaida. Siempre que sientes miedo, puedes contarle a la gente que te deje de sentirlo o a superarlo.

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00:02:12,009 --> 00:02:14,909
También puedes cerrar los ojos y pensar en por qué tienes miedo.

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00:02:15,389 --> 00:02:20,150
Cuando siento miedo, puedo contarle a una persona nunca de mi confianza cómo me siento.

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00:02:20,710 --> 00:02:22,909
Empieza diciendo, me siento porque...

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00:02:22,909 --> 00:02:23,389
¿Por qué?

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00:02:23,990 --> 00:02:29,849
Cuando tienes miedo, puedes poner la mano sobre el estómago, inspirar y contar.

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00:02:30,370 --> 00:02:33,229
Uno, dos, tres, cuatro.

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00:02:34,110 --> 00:02:35,610
Soltar el aire y contar.

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00:02:35,949 --> 00:02:38,689
Uno, dos, tres, cuatro.

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00:02:39,270 --> 00:02:40,969
De esta manera puedes relajarte.

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00:02:41,810 --> 00:02:44,509
Hola, soy Inés y os voy a hablar de la ira.

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00:02:44,509 --> 00:02:49,550
La ira es como sentir el sol ardiente en un día caluroso de verano.

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00:02:49,949 --> 00:02:51,750
Se puede convertir en una tormenta.

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00:02:51,750 --> 00:03:00,360
No pasa nada por sentir ira, lo realmente importante es como más.

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00:03:02,259 --> 00:03:10,360
Cuando sientes ira puedes coger algo blando y estrujarlo para que te hubiera pasado.

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00:03:11,159 --> 00:03:16,780
Cuando sientes ira es como sentir que te han hecho daño o te han hecho sentir mal.

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00:03:17,719 --> 00:03:23,240
Coge algo de frío para concentrarte en otra cosa y tranquilizarme.

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00:03:23,240 --> 00:03:30,840
¿Sabes lo que es la decepción? La decepción es cuando confías en una persona y esa persona te hace sentir mal.

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00:03:31,780 --> 00:03:39,000
Cuando te dicen que te vas a ir de excursión con las bicis y al final no te puedes ir.

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00:03:40,099 --> 00:03:46,500
Cuando estés triste puedes respirar profundamente. También puedes cerrar los ojos y pensar en otras cosas.

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00:03:47,400 --> 00:03:52,159
Cuando te sientes triste, hay mucha gente que se desahoga llorando.

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00:03:52,900 --> 00:03:54,259
Llorar está bien.

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00:03:55,039 --> 00:04:01,659
También cuando estás triste, puedes escuchar sonidos relajantes o tararear una canción.

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00:04:02,620 --> 00:04:03,639
Hola, soy Julia.

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00:04:04,000 --> 00:04:08,620
Esperamos que hayas aprendido mucho sobre las emociones y que hayas reflexionado.

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00:04:08,979 --> 00:04:13,139
Esperamos que hayas entendido que tener ciertas emociones no es malo.

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00:04:13,139 --> 00:04:16,959
Todas las emociones están bien, pero es importante saber gestionarlas.