1
00:00:04,910 --> 00:00:09,250
Vamos a continuar con el estiramiento del psoas iliaco.

2
00:00:09,630 --> 00:00:13,609
Su función es realizar la flexión de cadera, entre otros movimientos.

3
00:00:14,070 --> 00:00:16,969
Para ello nos vamos a poner en posición de caballero,

4
00:00:18,710 --> 00:00:23,010
intentando lanzar un poquito la pierna, el tobillo un poquito más adelante que la rodilla,

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00:00:23,129 --> 00:00:28,570
porque ahora lo que voy a realizar es un desplazamiento de la pelvis hacia delante

6
00:00:28,570 --> 00:00:33,049
para notar un estiramiento en esta zona de mi pierna.

7
00:00:33,049 --> 00:00:38,909
De esta manera tengo mi rodilla encima de mi tobillo y no sufre la rodilla en ningún momento

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00:00:38,909 --> 00:00:46,250
En esta posición realizamos lo mismo, cojo aire y al soltar el aire intento avanzar siempre un poquito más

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00:00:46,250 --> 00:00:48,469
Pero nunca llegamos hasta la sensación de dolor

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00:00:48,469 --> 00:00:54,270
El tiempo de permanecer en esta postura, ronda entre los 30 segundos y un minuto

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00:00:54,270 --> 00:00:57,789
Y procedemos a realizar el cambio de pierna

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00:00:57,789 --> 00:01:11,659
Muy bien

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00:01:11,659 --> 00:01:15,379
La cuadradura... no, para porque no tengo lo que hacer que los tire

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00:01:15,379 --> 00:01:16,180
de todas maneras