1
00:00:02,480 --> 00:00:11,240
Estoy seguro de que en algún momento cada uno de vosotros habrá sentido excesivamente preocupado por algún asunto que resultó no tener importancia.

2
00:00:11,759 --> 00:00:14,320
¿Es posible que los pensamientos puedan dañar nuestra salud?

3
00:00:14,720 --> 00:00:18,420
¿Es posible que nuestra forma de afrontar la vida cause en nosotros un estrés invisible?

4
00:00:18,980 --> 00:00:23,539
Buenas tardes, me llamo Mario Blanco y hoy voy a hablarles acerca del gran poder que tiene nuestra mente,

5
00:00:23,539 --> 00:00:26,379
que es incluso capaz de causar o sanar enfermedades.

6
00:00:27,019 --> 00:00:31,760
Hace un tiempo atrás, cada vez que se presentaba un problema, empezaba a pensar en él de forma constante durante días,

7
00:00:31,760 --> 00:00:34,359
algo que empeoraba mi estado de ánimo y consumía mi energía.

8
00:00:34,920 --> 00:00:37,420
Fue precisamente esta situación la que iba a preguntarme

9
00:00:37,420 --> 00:00:40,539
¿y si estos pensamientos rumiantes pueden estar afectando a mi salud?

10
00:00:40,880 --> 00:00:42,719
¿Existe algún método para poder evitarlos?

11
00:00:43,659 --> 00:00:48,740
Y así se sembró una semilla de interés en mí que acabó dando paso a la elaboración de este trabajo de investigación.

12
00:00:49,579 --> 00:00:54,340
Para comenzar, nos remontaremos a la era del paleolítico, hace aproximadamente dos millones de años.

13
00:00:55,280 --> 00:01:03,840
Durante esta etapa, los frutos de la humanización empezaban a manifestarse en la evolución cognitiva del ser humano.

14
00:01:04,299 --> 00:01:10,159
Empezamos a crear herramientas que requerían de capacidades superiores a las del primate.

15
00:01:10,159 --> 00:01:18,900
Con el paso de los años, entre diversas mutaciones genéticas, nuestro cerebro evolucionó, desarrollándose principalmente en la región del neocórtex, que es la parte racional del cerebro.

16
00:01:19,599 --> 00:01:23,340
Y así el ser humano adquirió esa distintiva y conocida capacidad de razonar.

17
00:01:24,340 --> 00:01:27,439
Ahora bien, ¿qué papel tienen las emociones y los sentimientos en la salud?

18
00:01:28,140 --> 00:01:31,340
Las emociones, desde un punto de vista evolutivo, tienen un carácter adaptativo,

19
00:01:31,420 --> 00:01:34,239
ya que nos permiten responder y adaptarnos a todo aquello que nos rodea.

20
00:01:34,700 --> 00:01:39,000
Cuando sentimos una emoción, nuestro cerebro libera una serie de neurotransmisores

21
00:01:39,000 --> 00:01:45,180
al resto del cuerpo que acaban influenciando en nuestra conducta y en el funcionamiento del organismo.

22
00:01:46,019 --> 00:01:49,519
Por ejemplo, si sentimos alegría, liberamos dopamina, oxitocina o serotonina,

23
00:01:49,519 --> 00:01:53,799
que son neurotransmisores que condicionan cada uno de nuestros tejidos

24
00:01:53,799 --> 00:02:00,120
y dan a entender a nuestro cuerpo que debe repetir aquella acción que le ha brindado esa felicidad y ese bienestar.

25
00:02:00,599 --> 00:02:03,719
Por otro lado, si nos sentimos furiosos, ansiosos o preocupados,

26
00:02:03,939 --> 00:02:08,659
liberamos adrenalina, noradrenalina, glutamato o cortisol, la famosa hormona del estrés,

27
00:02:09,020 --> 00:02:10,879
con el fin de hacer frente a alguna amenaza.

28
00:02:11,439 --> 00:02:15,139
De esta forma, tanto los pensamientos que generan emociones como las emociones en sí

29
00:02:15,139 --> 00:02:18,120
pueden afectar a nuestra salud física y mental.

30
00:02:18,120 --> 00:02:21,560
Pero ¿cómo funciona este mecanismo de forma más detallada?

31
00:02:21,560 --> 00:02:25,840
Existen numerosas ciencias que se encargan de estudiarlo desde distintas perspectivas,

32
00:02:26,139 --> 00:02:29,219
entre ellas la neurociencia, la psicología o la medicina psicosomática.

33
00:02:29,680 --> 00:02:33,139
No obstante, aquella que se encarga de estudiarla de forma más exhaustiva,

34
00:02:33,520 --> 00:02:36,879
aunque parece un trabalenguas, es la llamada psico-neuroinmunoendocrinología.

35
00:02:37,860 --> 00:02:41,939
Dentro de esta última ciencia, existe un aspecto que se estudia predominantemente sobre el resto,

36
00:02:42,060 --> 00:02:47,520
un elemento que nos afecta a todos y que es considerado la raíz de gran parte de las enfermedades actuales,

37
00:02:47,879 --> 00:02:48,379
el estrés.

38
00:02:48,379 --> 00:02:55,199
El estrés fue descubierto por el médico astrohúngaro Hans Sey en la década de 1930 mientras realizaba experimentos con ratas.

39
00:02:55,680 --> 00:03:01,120
Descubrió que estos animales, ante distintos estímulos que consideraríamos estresantes, respondían de la misma forma.

40
00:03:01,580 --> 00:03:07,900
Parecían úlceras gástricas, atrofiaba el timo y se producía una secreción excesiva por parte de las glándulas suprarrenales.

41
00:03:08,520 --> 00:03:12,620
Hans observó este fenómeno y en un inicio lo denominó como el síndrome general de adaptación,

42
00:03:12,620 --> 00:03:17,139
que estaba compuesto por tres fases. La fase de alarma, de resistencia y de agotamiento.

43
00:03:18,379 --> 00:03:22,000
y posteriormente se atribuyó el término de estrés para hacer referencia a este estado.

44
00:03:23,620 --> 00:03:27,620
Desde este descubrimiento se han realizado innumerables estudios sobre el estrés

45
00:03:27,620 --> 00:03:32,219
y se ha demostrado lo perjudicial que puede ser un estrés prolongado a largo plazo.

46
00:03:32,819 --> 00:03:38,180
Veamos, el estrés es un mecanismo natural del organismo y es necesario para la supervivencia

47
00:03:38,180 --> 00:03:42,900
ya que permite proteger y mantener el equilibrio interno del cuerpo, también llamado homeostasis.

48
00:03:42,900 --> 00:03:48,219
por tanto, cuando se presenta algo que pueda suponer

49
00:03:48,219 --> 00:03:50,280
una amenaza para este equilibrio interno

50
00:03:50,280 --> 00:03:52,960
nuestro cuerpo activará el mecanismo de estrés

51
00:03:52,960 --> 00:03:54,719
y aquí es donde entra el verdadero problema

52
00:03:54,719 --> 00:03:58,860
las amenazas que pueden activar este mecanismo de estrés

53
00:03:58,860 --> 00:04:02,060
pueden ser tanto reales como ficticias

54
00:04:02,060 --> 00:04:10,659
por tanto, cuando montamos nuestra propia película en la cabeza

55
00:04:10,659 --> 00:04:12,719
sobre aquello que pensamos que va a salir mal

56
00:04:12,719 --> 00:04:20,379
nuestro cerebro percibe y vive esta situación bioquímica y físicamente como si fuese real.

57
00:04:20,600 --> 00:04:23,420
Y aunque sea una amenaza imaginaria, activará el mecanismo de estrés

58
00:04:23,420 --> 00:04:26,560
que en función del tiempo que se prolongue y el grado de estrés que se experimente

59
00:04:26,560 --> 00:04:29,939
acabará influenciando en nuestra salud física y mental.

60
00:04:30,480 --> 00:04:33,920
Por tanto, ¿cómo debemos afrontar lo que nos sucede para vivir con menos estrés?

61
00:04:34,639 --> 00:04:38,079
Cabe destacar que esta pregunta se puede abordar de distintas disciplinas

62
00:04:38,079 --> 00:04:44,879
pero como cada persona es distinta, es imposible establecer un único enfoque óptimo para afrontar lo que nos sucede.

63
00:04:45,879 --> 00:04:51,879
Para este trabajo de investigación he usado la filosofía como objeto de estudio con el fin de hacer reflexionar

64
00:04:51,879 --> 00:04:54,339
y he observado la opinión de la ciencia con respecto a ello.

65
00:04:55,759 --> 00:04:59,540
Para ello nos remontaremos sobre el siglo VI al IV a.C.

66
00:05:00,000 --> 00:05:06,019
Observaremos que durante esta etapa aparecieron numerosas filosofías prácticas o éticas que siguen vigentes a día de hoy.

67
00:05:06,019 --> 00:05:13,160
es decir, unas corrientes éticas de tal magnitud que siguen siendo usadas para afrontar nuestros problemas en la época actual,

68
00:05:13,279 --> 00:05:17,259
en la que tenemos un estilo de vida completamente distinto al que había en aquellos tiempos.

69
00:05:17,720 --> 00:05:22,620
La primera filosofía de la que os voy a hablar es sobre el estoicismo, fundada por Zenón de Citio.

70
00:05:22,980 --> 00:05:28,000
Resumidamente, los estoicos tienen un enfoque totalmente racional, creían que todo estaba determinado

71
00:05:28,000 --> 00:05:33,439
y que por tanto no era necesario preocuparse por ello, por lo que lo aceptaban sin dejarse llevar por sus emociones.

72
00:05:33,439 --> 00:05:40,680
No obstante, aunque esto parezca un estilo de respuesta coherente e inofensivo, no es

73
00:05:40,680 --> 00:05:46,939
viable a largo plazo. Recordemos que las personas tienen emociones y sentimientos y varios estudios

74
00:05:46,939 --> 00:05:51,800
sobre el desarrollo del cáncer han demostrado que tanto reprimir como tapar nuestras emociones

75
00:05:51,800 --> 00:05:56,240
puede ser perjudicial para la salud. Por tanto, si queremos aplicar este enfoque estoico debemos

76
00:05:56,240 --> 00:06:00,560
tener especial precaución con este aspecto. Por otro lado, destacó otra escuela filosófica

77
00:06:00,560 --> 00:06:08,040
fundada por Epicuro de Samos, nombrada con un nombre muy original, el epicureísmo.

78
00:06:10,019 --> 00:06:13,920
El pensamiento epicúreo se basaba en la búsqueda de placer como vía hacia la felicidad.

79
00:06:14,100 --> 00:06:17,879
No obstante, no hacía referencia a un placer excesivo, inmediato ni artificial,

80
00:06:18,060 --> 00:06:21,540
sino a aquel placer que se obtiene de las cosas más sencillas y más naturales,

81
00:06:21,839 --> 00:06:25,699
como el alimento, el descanso o la amistad, un aspecto que Epicuro valoraba mucho.

82
00:06:26,259 --> 00:06:29,459
Tener buenas amistades o relaciones sociales, desde un punto de vista científico,

83
00:06:29,459 --> 00:06:31,319
es necesario para el ser humano.

84
00:06:31,740 --> 00:06:36,920
Se ha demostrado que la soledad va a afectar tanto a la salud psicológica como a la física.

85
00:06:37,600 --> 00:06:41,000
Además, Epicuro aconsejaba llevar una vida analizada, es decir,

86
00:06:41,519 --> 00:06:44,240
prestar atención y atender todo aquello que nos preocupa,

87
00:06:44,800 --> 00:06:48,379
en lugar de no hacer frente a nuestros problemas o ser poco realistas con ello,

88
00:06:48,740 --> 00:06:50,180
algo que la ciencia también respalda.

89
00:06:50,899 --> 00:06:53,519
En la región oriental, sobre el siglo VI a.C.,

90
00:06:53,519 --> 00:06:55,959
apareció otra corriente de pensamiento conocida como el budismo.

91
00:06:56,420 --> 00:07:00,100
Su precursor fue Siddhartha Gautama, un hombre que alcanzó la iluminación,

92
00:07:00,240 --> 00:07:04,300
que se define como un estado en el que uno ya no está regido ni por el miedo ni por el deseo.

93
00:07:05,120 --> 00:07:08,839
Siddhartha, conocido como Buda, creía que la vida conllevaba sufrimiento

94
00:07:08,839 --> 00:07:11,839
y que la causa principal de dicho sufrimiento era el apego.

95
00:07:11,959 --> 00:07:15,660
Por tanto, si eliminamos el apego, podríamos eliminar el sufrimiento de nuestra vida.

96
00:07:16,339 --> 00:07:20,240
Para ello ofrecía una serie de pasos o requisitos que se resumían en

97
00:07:20,240 --> 00:07:23,920
tener una visión de impermanencia sobre el mundo y sobre nosotros mismos,

98
00:07:23,920 --> 00:07:28,639
dejando atrás nuestro ego, cultivar nuestras palabras, nuestras acciones y nuestras intenciones

99
00:07:28,639 --> 00:07:33,379
y cultivar cualidades sanas tales como la sabiduría, la compasión, la generosidad.

100
00:07:34,540 --> 00:07:39,699
Además, aconsejaba prestar atención al momento presente, observando el mundo sin juicios

101
00:07:39,699 --> 00:07:41,740
y practicar el hábito de la meditación.

102
00:07:43,180 --> 00:07:48,240
Por último, como parte práctica, para dotar a este trabajo de una fuente directa de información

103
00:07:48,240 --> 00:07:53,120
decidí realizar una entrevista a Mónica de la Fuente, científica, bióloga y catedrática

104
00:07:53,120 --> 00:07:55,699
en ciencias biológicas en la Universidad Complutense de Madrid.

105
00:07:56,180 --> 00:07:58,980
Gracias a ella he podido asentar las bases de la investigación

106
00:07:58,980 --> 00:08:03,860
y he podido dotar este trabajo desde un punto de vista científico.

107
00:08:04,220 --> 00:08:09,279
He podido conocer de forma más rigurosa los complejos mecanismos que unen la mente y el cuerpo

108
00:08:09,279 --> 00:08:13,579
y la compleja respuesta del estrés.

109
00:08:13,579 --> 00:08:17,579
Además, he conocido aquellos hábitos que ella considera que son fundamentales

110
00:08:18,120 --> 00:08:21,660
para tener un buen estado de salud y reducir el envejecimiento

111
00:08:21,660 --> 00:08:37,139
Entre los que se encuentran una buena dieta, ejercicio físico y mental, buenas relaciones sociales, un descanso o sueño apropiado, motivación para hacer las cosas, una buena actitud ante la vida, controlar el estrés y ser felices, siendo estas últimas las más importantes.

112
00:08:37,799 --> 00:08:42,500
Durante este trabajo de investigación, he podido observar la importancia de tener una mente en calma,

113
00:08:42,940 --> 00:08:45,500
de gestionar y expresar nuestras emociones correctamente,

114
00:08:45,899 --> 00:08:52,299
he observado los beneficios de prestar atención al momento presente y de cultivar una actividad agradecida.

115
00:08:53,379 --> 00:08:57,179
Además, he podido explorar el inmenso campo que abarca el estudio de la mente

116
00:08:57,179 --> 00:09:00,820
y ha reflexionado acerca de lo complejo y perfecto que puede llegar a ser el cuerpo humano.

117
00:09:01,480 --> 00:09:05,200
Está claro que la capacidad de razonar ha favorecido el desarrollo de nuestra especie,

118
00:09:05,200 --> 00:09:14,120
nos ha permitido evolucionar, conocer, reflexionar, enriquecernos o disfrutar conscientemente de lo que nos rodea.

119
00:09:14,379 --> 00:09:25,399
No obstante, esta misma inteligencia nos ha permitido experimentar arrepentimiento, incertidumbre, preocupación, frustración, envidia, culpa...

120
00:09:25,399 --> 00:09:31,679
Si la inteligencia ha añadido la posibilidad de experimentar sufrimiento en nuestra vida, ¿hasta qué punto nos ha beneficiado?

121
00:09:32,000 --> 00:09:34,259
Muchas gracias, estoy a disposición de varias de sus preguntas.

122
00:09:35,200 --> 00:09:36,779
Muy bien, muchas gracias.

123
00:09:37,779 --> 00:09:39,340
Vamos con el turno de preguntas.