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00:00:00,380 --> 00:00:04,480
Hola a todos, en este breve vídeo vamos a hablar de una variable fundamental del entrenamiento.

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00:00:04,580 --> 00:00:07,620
En este caso vamos a hablar del volumen de entrenamiento.

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00:00:08,259 --> 00:00:12,900
El volumen de entrenamiento es la cantidad de entrenamiento que realizamos.

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00:00:13,199 --> 00:00:14,240
Tan sencillo como eso.

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00:00:14,939 --> 00:00:18,640
Ahora, lo más complejo es cómo medimos esa cantidad.

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00:00:19,039 --> 00:00:21,239
¿Qué podemos utilizar para medir esa cantidad de entrenamiento?

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00:00:21,800 --> 00:00:23,579
Pues mira, podemos utilizar estas cosas.

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00:00:24,379 --> 00:00:26,899
Lo primero, el número de ejercicios que realizo en el entrenamiento.

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00:00:27,239 --> 00:00:29,239
Puedo decidir cuántos ejercicios voy a realizar.

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00:00:29,239 --> 00:00:31,800
si son muchos o son pocos y ahí ya valoro la cantidad

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00:00:31,800 --> 00:00:36,039
otra opción es la cantidad de repeticiones que hago cada ejercicio

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00:00:36,039 --> 00:00:36,979
eso también es cantidad

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00:00:36,979 --> 00:00:39,780
entonces podemos manejar el volumen también por ahí

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00:00:39,780 --> 00:00:40,840
el número de repeticiones

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00:00:40,840 --> 00:00:42,740
luego si es un entrenamiento en circuito

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00:00:42,740 --> 00:00:46,039
puedo decidir el número de vueltas que realizo al circuito

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00:00:46,039 --> 00:00:47,560
eso también es una forma de medir la cantidad

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00:00:47,560 --> 00:00:50,479
otra forma es medir la carga

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00:00:50,479 --> 00:00:53,420
por ejemplo el peso que meto yo en cada ejercicio

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00:00:53,420 --> 00:00:55,280
ahí estoy metiendo cantidad de entrenamiento

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00:00:55,280 --> 00:00:58,140
y también puedo medir el tiempo que entreno

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00:00:58,140 --> 00:01:00,939
por ejemplo si entreno una hora o entreno una hora y media

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00:01:00,939 --> 00:01:03,820
todo ello será cantidad de entrenamiento

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00:01:03,820 --> 00:01:06,159
por último y muy importante

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00:01:06,159 --> 00:01:09,079
cada vez que seleccionamos el volumen de nuestro entrenamiento

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00:01:09,079 --> 00:01:11,439
debemos tener en cuenta nuestras capacidades físicas

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00:01:11,439 --> 00:01:13,560
pero no quedándonos por debajo de ellas

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00:01:13,560 --> 00:01:17,540
sino trabajando a un nivel de esfuerzo mínimo para poder entrenar

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00:01:17,540 --> 00:01:20,879
y hasta aquí el volumen de entrenamiento

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00:01:20,879 --> 00:01:21,980
chao