1
00:00:07,280 --> 00:00:16,320
Hola chicos y chicas, hoy vamos a hacer un calentamiento de extremidades superiores e inferiores, pero sobre todo de coordinación.

2
00:00:16,960 --> 00:00:18,760
Empezamos con algo muy sencillo.

3
00:00:19,559 --> 00:00:22,500
Primero, compruebo que tengo la indumentaria adecuada.

4
00:00:23,140 --> 00:00:24,820
¿Llevo zapatillas para no resbalarme?

5
00:00:25,460 --> 00:00:28,160
¿Llevo ropa que permite amplitud de movimientos?

6
00:00:28,519 --> 00:00:28,839
Sí.

7
00:00:29,399 --> 00:00:30,440
¿Y ahora miro el espacio?

8
00:00:31,320 --> 00:00:34,140
¿Está todo controlado en cuanto a las medidas de seguridad?

9
00:00:34,799 --> 00:00:35,880
¿Me puedo chocar con algo?

10
00:00:35,880 --> 00:00:36,359
No.

11
00:00:36,359 --> 00:00:38,179
Entonces, puedo empezar.

12
00:00:38,820 --> 00:00:40,179
Empiezo muy fácil.

13
00:00:41,060 --> 00:00:43,500
Extremidades superiores hacia adelante.

14
00:00:44,679 --> 00:00:46,880
Pero lo vamos a complicar un poquito más.

15
00:00:47,700 --> 00:00:52,340
Mira, voy a adelantar y retrasar las extremidades inferiores.

16
00:00:53,140 --> 00:00:53,939
Me concentro.

17
00:01:01,929 --> 00:01:02,950
Siguiente nivel.

18
00:01:03,969 --> 00:01:06,230
Abro y cierro, extremidades inferiores.

19
00:01:07,189 --> 00:01:08,189
Me concentro.

20
00:01:13,349 --> 00:01:14,530
Cada vez más difícil, ¿eh?

21
00:01:14,530 --> 00:01:17,670
Siguiente nivel

22
00:01:17,670 --> 00:01:21,430
Con las dos extremidades superiores hacia delante

23
00:01:21,430 --> 00:01:26,650
Y ahora moveré las extremidades inferiores

24
00:01:26,650 --> 00:01:28,109
Adelante y atrás

25
00:01:28,109 --> 00:01:29,870
Me concentro

26
00:01:37,400 --> 00:01:40,269
Siguiente nivel

27
00:01:40,269 --> 00:01:43,049
Abro y cierro, extremidades inferiores

28
00:01:43,049 --> 00:01:45,049
Me concentro

29
00:01:45,049 --> 00:01:52,959
¿Qué tal?

30
00:01:53,420 --> 00:01:54,739
Ahora hacia atrás

31
00:01:54,739 --> 00:01:58,180
Extremidades superiores alternas

32
00:01:58,180 --> 00:02:02,640
Extremidades inferiores

33
00:02:02,640 --> 00:02:03,959
Alante y atrás

34
00:02:03,959 --> 00:02:06,420
Me concentro

35
00:02:06,420 --> 00:02:15,650
Siguiente nivel

36
00:02:15,650 --> 00:02:18,469
Extremidades inferiores

37
00:02:18,469 --> 00:02:19,969
Abro y cierro

38
00:02:19,969 --> 00:02:22,330
Me concentro

39
00:02:22,330 --> 00:02:29,229
Difícil, ¿eh?

40
00:02:31,229 --> 00:02:32,110
¡Uf!

41
00:02:32,710 --> 00:02:33,289
Ahora

42
00:02:33,289 --> 00:02:36,330
Y ahora, extremidades superiores, las dos hacia atrás.

43
00:02:37,810 --> 00:02:40,849
Extremidades inferiores, adelante y atrás.

44
00:02:41,990 --> 00:02:42,909
Me concentro.

45
00:02:47,340 --> 00:02:55,550
Por último, abro y cierro, extremidades inferiores.

46
00:02:56,669 --> 00:02:57,789
Me concentro.

47
00:03:06,009 --> 00:03:08,210
Y por último, lo más difícil todavía.

48
00:03:08,889 --> 00:03:13,969
Una extremidad superior va hacia adelante y la otra va hacia atrás.

49
00:03:13,969 --> 00:03:15,930
Pienso en el centro

50
00:03:15,930 --> 00:03:17,349
Para juntarlos

51
00:03:17,349 --> 00:03:20,900
Difícil, ¿eh?

52
00:03:24,979 --> 00:03:26,259
En el centro se juntan

53
00:03:26,259 --> 00:03:27,979
Y ahora el cambio

54
00:03:27,979 --> 00:03:31,219
La otra extremidad superior va hacia delante

55
00:03:31,219 --> 00:03:33,879
Y la otra bien hacia atrás

56
00:03:33,879 --> 00:03:35,439
Se juntan en el centro