1 00:00:00,000 --> 00:00:26,000 ¡Hola chicos! ¿Cómo estáis? Pues hoy vamos a hacer una cosa especial, ¿os acordáis que hemos estado preparando un cofre para guardar nuestros secretos secretísimos? 2 00:00:26,000 --> 00:00:34,000 Bueno, vamos a guardar nuestras cosas importantes, ¿no? ¿Y qué es más importante que nuestras emociones y nuestros sentimientos? 3 00:00:34,000 --> 00:00:45,000 Bueno, pues mirad, hoy vamos a aprender a hacer una cosa muy importante, que algunos de vosotros ya lo sabéis hacer, seguramente todos, pero vamos a ver qué es lo que estáis haciendo a veces sin daros ni siquiera cuenta. 4 00:00:45,000 --> 00:00:57,000 Mirad, vamos a aprender hoy a bucear dentro de nuestras emociones, a bucear, ¿verdad? A meternos un poquito por debajo de nuestras emociones. ¿Os acordáis que hemos hablado algunas veces de qué es una emoción? 5 00:00:57,000 --> 00:01:13,000 Eso es, una emoción es un estado, una forma de estar, de sentir, son como reacciones, son las reacciones que tenemos cada uno de nosotros a lo que pasa en nuestro entorno. 6 00:01:13,000 --> 00:01:22,000 Puede estar ocurriendo una cosa, pero Ana puede estar sintiendo una cosa, Manuel puede estar sintiendo otra, ante eso mismo, ¿verdad? 7 00:01:22,000 --> 00:01:34,000 Imaginaos que entra un profe nuevo, lo mismo Ana se ilusiona, lo mismo Felipe se pone nervioso, lo mismo Héctor se enfada un poco porque esperaba ver a su profe de antes. 8 00:01:34,000 --> 00:01:47,000 ¿Veis como ante un mismo acontecimiento podemos reaccionar de maneras diferentes? Pues mirad, vamos a ver esto de las emociones, cómo se sienten y cómo se identifican en nuestro cuerpo. 9 00:01:47,000 --> 00:01:56,000 Vamos a utilizar para eso una técnica muy chula, se llama la técnica de los siete pasos, lo mismo incluso lo podemos hacer más cortito a medida que vayamos aprendiendo. 10 00:01:57,000 --> 00:02:06,000 Mirad, siete pasos muy sencillitos. Para sentir una emoción muchas veces lo más importante es dedicarle tiempo a ver qué es lo que está pasando, ¿verdad? 11 00:02:06,000 --> 00:02:14,000 Prestar atención. Lo mismo necesitamos buscar un lugar tranquilo como tenemos en la clase, en nuestro rincón de la calma. 12 00:02:14,000 --> 00:02:20,000 A veces es bueno que nos vayamos allí o poco a poco con el tiempo aprenderemos a quedarnos en nuestro sitio. 13 00:02:20,000 --> 00:02:28,000 A veces respirar un poco profundo, cerrar los ojitos y bucear un poco, meternos para adentro, ¿no? 14 00:02:28,000 --> 00:02:34,000 Mirad a ver, en ese momento cuando ya estáis tranquilitos, ¿qué estáis sintiendo? 15 00:02:34,000 --> 00:02:44,000 Lo mismo os viene el pensamiento, o lo mismo os viene así un picorcito en la garganta, o lo mismo notáis que el estómago se está poniendo duro y tenso. 16 00:02:44,000 --> 00:02:50,000 Pues vamos a ver qué es lo que viene, ¿vale? No hacemos nada con eso, solamente lo observamos. 17 00:02:50,000 --> 00:02:56,000 Observamos por dentro nuestro cuerpo cómo está reaccionando. Dejamos que eso ocurra sin más. 18 00:02:56,000 --> 00:03:01,000 No nos vamos a enfadar y decir, ¿por qué me está picando la garganta? Empezar a toser y decir, ay, ay, ay. 19 00:03:01,000 --> 00:03:07,000 ¿O por qué estoy pronunciando el ceño? Bueno, pues lo observamos, vemos qué está pasando, ¿vale? 20 00:03:08,000 --> 00:03:17,000 Cuando notéis algo, imaginaos que estáis notando algo en el estómago o en la garganta, pues incluso podéis poner vuestra manita ahí. 21 00:03:17,000 --> 00:03:26,000 Fijaos bien. Anda, pues fijaros que lo mismo a Manuel. Manuel empieza a notar un picorcito ahí en la garganta. 22 00:03:26,000 --> 00:03:33,000 O Ana, lo mismo está notando en el estómago, pues como que está un poquito ahí revuelto. Vale, vale, vale, vale. 23 00:03:33,000 --> 00:03:43,000 Pues dejamos que eso se note sin más. Pasados unos segundos, a veces se nos viene al mismo momento una palabra. 24 00:03:43,000 --> 00:03:47,000 ¿Verdad que hemos hablado de muchas palabras que tienen que ver con las emociones? 25 00:03:47,000 --> 00:04:00,000 Pues lo mismo nos viene una palabra que es duro, ¿no? O tenso, o llorar, o enfado, o rabia. 26 00:04:00,000 --> 00:04:07,000 Nos pueden venir distintas palabras. Unas son directamente emociones, otras son sensaciones físicas, ¿vale? 27 00:04:07,000 --> 00:04:11,000 Pues nos vamos quedando con esa palabra o esa frase que nos está viniendo. 28 00:04:11,000 --> 00:04:18,000 Pero estamos empezando, fijaos, qué interesante, estamos empezando a ponerle nombre a eso que nos está pasando, ¿vale? 29 00:04:18,000 --> 00:04:24,000 Recordaremos un poquito todas esas palabras que tienen que ver con las emociones de las que hablamos muchas veces, ¿verdad? 30 00:04:24,000 --> 00:04:34,000 Hay emociones que se identifican muy fácilmente. Ya sabéis, la alegría, ¿verdad? La alegría, la tristeza, el miedo, el enfado, la calma, 31 00:04:34,000 --> 00:04:38,000 que es cuando estamos tranquilitos, que es cuando nos gusta estar a todo, ¿verdad? 32 00:04:38,000 --> 00:04:43,000 Pues vamos recordando todas esas palabras y esas sensaciones. 33 00:04:43,000 --> 00:04:50,000 Nos vamos asociando a esas palabras que ya conocemos. Nos vamos dando cuenta de cómo nuestro cuerpo responde a ello. 34 00:04:50,000 --> 00:04:57,000 Y de esa forma estamos empezando a reconocer nuestras emociones, que eso es muy importante. 35 00:04:57,000 --> 00:05:02,000 Porque a veces, tanto los niños como los adultos, a veces actuamos de una manera un poco sin sentido, 36 00:05:02,000 --> 00:05:09,000 pensando que nos hemos dado cuenta de las cosas suficientemente. 37 00:05:09,000 --> 00:05:15,000 Y a veces es que ni siquiera nos damos cuenta que estamos actuando porque estamos muy tristes o muy enfadados. 38 00:05:15,000 --> 00:05:21,000 Y por eso hemos hablado así a nuestra mamá o a nuestro hermano o a nuestro compañero de clase. 39 00:05:21,000 --> 00:05:29,000 Entonces es importante que aprendamos a asociar eso que le pasa a nuestro cuerpo con una palabra, con una emoción. 40 00:05:29,000 --> 00:05:39,000 Y una vez que hayamos terminado eso, pues os acordáis que en nuestro cofre de los tesoros hemos empezado a meter materiales y dibujos 41 00:05:39,000 --> 00:05:44,000 y todas aquellas cosas que nos iban surgiendo después de hacer ejercicios de este tipo. 42 00:05:44,000 --> 00:05:49,000 Pues igual, nos vamos a coger nuestros materiales plásticos, los que hemos dejado en una cajita, 43 00:05:49,000 --> 00:06:01,000 y nos vamos a dejar un tiempo para dibujar, escribir, incluso si alguno quiere también puede irse a la zona de baile, 44 00:06:01,000 --> 00:06:06,000 también puede moverse, puede utilizar la plastilina. 45 00:06:06,000 --> 00:06:14,000 Y después, los que hayan hecho algo que se pueda guardar en la cajita, lo guardan. 46 00:06:14,000 --> 00:06:23,000 Y los que hayan hecho un baile simplemente se tocan un poquito así en el corazón para recordar ese baile que han hecho 47 00:06:23,000 --> 00:06:26,000 y se vuelven a la silla, se vuelven a sentar. 48 00:06:26,000 --> 00:06:31,000 Y al final de todo, pues ya sabéis, acordaros que siempre vamos a dar gracias. 49 00:06:31,000 --> 00:06:39,000 Pero primero a nosotros mismos, a nuestro cuerpo, por haber sido así de generoso con nosotros y habernos permitido experimentar 50 00:06:39,000 --> 00:06:41,000 lo que son las emociones. 51 00:06:41,000 --> 00:06:49,000 Si queréis dar la gracia a algún compañero, a alguna compañera o a alguien, aunque no esté aquí, lo podéis hacer mentalmente 52 00:06:49,000 --> 00:06:52,000 o incluso os acordáis que también lo podemos hablar, luego lo hablamos, ¿vale? 53 00:06:52,000 --> 00:06:57,000 Pero es importante que demos un ratito de tiempo para dar estas gracias, ¿de acuerdo? 54 00:06:57,000 --> 00:07:00,000 Pues venga, vamos a por ello, chicos. ¡Vamos allá!