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quieres entrenar en verano pero te resulta difícil porque hace calor en este vídeo te

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voy a contar 6 trucos para que las altas temperaturas no sean un impedimento primer

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truco además de hidratarse con agua has de tomar sales minerales porque cuando entrenamos sudamos

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y además de perder agua también perdemos sales las puedes tomar en polvo o en pastilla te recomiendo

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también entrenar oa primera hora de la mañana oa última hora de la tarde que es mejor para mí yo

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Yo creo que lo mejor es entrenar por la mañana porque si entrenas a última hora de la tarde puede que luego te cueste conciliar el sueño.

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Tercero, puedes utilizar métodos de entrenamiento como el HIIT que requieren poco tiempo.

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Este método son intervalos de alta intensidad combinados con intervalos de baja intensidad.

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Los de alta intensidad son entre el 80 y el 90% de tu frecuencia cardíaca máxima y los bajos entre el 50 y el 60.

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Eso sí, si hace mucho calor, un calor extremo, es mejor que entrenes a baja intensidad.

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Por la mañana también lo que puedes hacer es tomarte un café, un mate o un té para despejarte y tener más rendimiento

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Cuarto truco, aumenta tu NIT

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El NIT es la actividad física que hacemos que no es ejercicio físico organizado

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Puedes subir por las escaleras en vez de coger las mecánicas o el ascensor

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También puedes entrenar con ropa clara y transpirable

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Y como no, si entrenas fuerza en el exterior, hazlo a la sombra

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Te invito a que me dejes en comentarios qué te sirve a ti cuando hace calor

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¡Abrazos!