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A continuación, para finalizar con la tarea número 6, voy a explicar cada una de las

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00:00:16,160 --> 00:00:21,360
tareas que se nos piden en la elaboración de este vídeo. La tarea número 3 consiste

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00:00:21,360 --> 00:00:26,320
en una infografía sobre los sistemas de entrenamiento para la mejora de la resistencia, concretamente

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00:00:26,320 --> 00:00:32,240
el método fraccionado, el cual consiste en intercalar periodo de trabajo con periodo

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00:00:32,240 --> 00:00:37,680
de descanso. Especialmente, el trabajo va a ser de tábata. ¿En qué consiste el tábata?

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00:00:37,680 --> 00:00:42,080
A modo de introducción, decir que el tábata consiste en intercalar tiempos de trabajo

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00:00:42,080 --> 00:00:46,800
de un ejercicio de fuerza resistencia durante 20 segundos con un periodo de descanso de

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00:00:46,800 --> 00:00:54,000
10 segundos, ayudándonos a mejorar la resistencia. En cuanto a los objetivos, pues poner en práctica

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00:00:54,080 --> 00:00:58,480
que los alumnos sean capaces de poner en práctica los ejercicios que se les pida con la ejecución

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00:00:58,480 --> 00:01:04,000
técnica correcta, que sepan interpretar la frecuencia cardíaca, es decir, que sepan

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00:01:04,000 --> 00:01:09,920
tomarse la frecuencia cardíaca e interpretarla, sabiendo cómo varía, en qué situaciones

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00:01:09,920 --> 00:01:15,840
está más elevada, en cuanto se reduce, etc. Y conocer los beneficios que aporta este

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00:01:15,840 --> 00:01:22,480
tipo de entrenamiento a nuestro organismo. La forma de organizar a los grupos serían

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00:01:22,480 --> 00:01:28,720
grupos de 4. Cada grupo trabajaría un ejercicio concreto. Una vez finalizado el ejercicio,

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00:01:28,720 --> 00:01:34,720
rotarían en el sentido de las agujas del reloj, cada 30 segundos. Tener en cuenta que

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00:01:34,720 --> 00:01:38,800
en cada estación se trabajará un grupo muscular diferente para facilitar la recuperación

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00:01:38,800 --> 00:01:44,000
de dicho músculo. En cuanto a la secuenciación de las sesiones, la primera se dedicaría

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00:01:44,000 --> 00:01:49,840
a aspectos básicos del tábata. De la sesión 2 a la 4, poner en práctica ejercicios de

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00:01:49,840 --> 00:01:54,640
fuerza resistencia, como ponen aquí, por ejemplo, flexiones, jumping jacks, burpees,

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00:01:54,640 --> 00:02:01,120
etc. Y en la sesión 5 sería la apuesta en práctica del tábata. En cuanto a la evaluación

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00:02:01,120 --> 00:02:05,840
que vamos a tener en cuenta, la ejecución técnica de los ejercicios, pues que sea correcta,

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00:02:05,840 --> 00:02:10,280
que sepan interpretar la frecuencia cardíaca a través de un archivo digital, la actitud

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00:02:10,280 --> 00:02:15,560
y el trabajo en grupo y la posición de los ejercicios, de los ejercicios del grupo muscular

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00:02:15,560 --> 00:02:23,160
que se les ha asignado. Pasando a la tarea número 4, decidí llevar a cabo un ejercicio

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00:02:23,160 --> 00:02:27,840
sobre los grupos musculares para que los alumnos sepan diferenciar dónde se ubica cada uno

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00:02:27,840 --> 00:02:32,560
y la función de cada uno de ellos. Entonces, puse un enunciado con tres grupos musculares

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00:02:32,560 --> 00:02:37,320
diferentes. La tarea que tenían que hacer los alumnos, pues escribir en cada uno de

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00:02:37,320 --> 00:02:44,600
los espacios el grupo muscular que creían que pertenecía a dicho enunciado. Y por último,

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00:02:44,600 --> 00:02:54,480
la tarea número 5 consiste en otra infografía en la cual tenemos enlaces URL en cada una

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00:02:54,480 --> 00:02:59,600
de las imágenes. En la sesión número 1 de la situación de aprendizaje, trabajaríamos

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00:02:59,600 --> 00:03:05,800
el tren superior, ejercicios de fortalecimiento para el tren superior. En la sesión 2, sobre

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00:03:05,800 --> 00:03:11,320
todo focalizados en la parte del tronco. Y en la sesión 3, focalizados en el tren inferior.

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00:03:11,320 --> 00:03:16,200
La sesión 4 la dedicaríamos a hacer una mezcla de todos estos ejercicios, trabajando

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00:03:16,200 --> 00:03:22,360
un ejercicio de tren superior, uno de tronco y otro de tren inferior. Pasaríamos al siguiente

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00:03:22,360 --> 00:03:28,240
bloque de ejercicios, uno de tren superior, otro de tronco y otro de tren inferior. Con

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00:03:28,240 --> 00:03:34,160
esto quedaría explicada toda la situación de aprendizaje y la última tarea que sería

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00:03:34,160 --> 00:03:35,080
la 6.