1 00:00:00,110 --> 00:00:07,530 Bonjour à tous, je vais vous enseigner une chose que j'ai découvert pendant cette période de quarantaine 2 00:00:07,530 --> 00:00:15,310 dans notre maison et qui pour ma part m'a aidé beaucoup à supporter cette situation. 3 00:00:16,910 --> 00:00:25,870 D'abord, je vais dire qu'habituellement, depuis quelques années, je pratique le yoga et la méditation 4 00:00:25,870 --> 00:00:40,009 Et normalement, je le fais tout le temps de la même manière, avec plusieurs exercices physiques et quelques minutes pour méditer en silence. 5 00:00:41,590 --> 00:00:53,509 Alors, selon moi, cette discipline que j'ai apprise m'a fait voir qu'on peut réaliser d'autres types de méditation. 6 00:00:53,509 --> 00:01:03,509 qui nous aident à développer d'autres habilités et au même temps, par exemple, les dessins. 7 00:01:03,509 --> 00:01:14,530 Cette discipline que je vais vous montrer s'appelle Sainte Angle et c'est un mot qui 8 00:01:14,530 --> 00:01:23,209 est formé à son tour par deux démons qui signifiaient scène, méditation et tangle, 9 00:01:23,209 --> 00:01:34,530 griffonnage, faire des signes. Les auteurs de cette discipline sont Marie Thomas qui est 10 00:01:34,530 --> 00:01:44,530 qui est calligrapher des métiers et Rick Robert qui est un moine bouddhiste depuis 17 ans. 11 00:01:44,530 --> 00:01:52,530 Il s'agit de faire une méditation en même temps que nous faisons un dessin 12 00:01:52,530 --> 00:02:02,530 et surtout de se concentrer au moment présent et à notre respiration. 13 00:02:02,530 --> 00:02:07,530 Et au trait du dessin que nous faisons. 14 00:02:07,530 --> 00:02:12,530 Et le plus important de cette discipline, c'est la concentration. 15 00:02:12,530 --> 00:02:20,530 Et l'essence de cette méthode est de nous laisser porter par les traits 16 00:02:20,530 --> 00:02:26,530 et nous concentrer sur l'ici et le maintenant. 17 00:02:26,530 --> 00:02:34,530 sans une idée préalable et sans penser aux résultats. 18 00:02:35,530 --> 00:02:42,530 Les avantages de la pratique sont nombreux, comme par exemple la relaxation, 19 00:02:42,530 --> 00:02:45,530 améliorer les problèmes de l'insomnie, 20 00:02:45,530 --> 00:02:51,530 augmenter la capacité de concentration et alléger le stress, 21 00:02:51,530 --> 00:02:59,530 modifier les comportements comme la panique, la colère, etc. 22 00:02:59,530 --> 00:03:05,530 Pour faire ça, peut-être, ce qu'il y a de mieux, 23 00:03:05,530 --> 00:03:12,530 ce qu'il est seulement nécessaire, c'est d'avoir un radio, 24 00:03:12,530 --> 00:03:23,750 Et une fètre, une fètre, mais noire, mais seulement avec une crayon c'est possible. 25 00:03:24,550 --> 00:03:27,770 Et une petite feuille qui s'appelle Tessela. 26 00:03:29,250 --> 00:03:33,229 Et qui a la dimension de 9 par 9 centimètres. 27 00:03:34,330 --> 00:03:41,169 Et pour que les dessins ne soient pas trop grands, nous nous épuissons. 28 00:03:41,169 --> 00:03:54,169 Et donc on peut les faire, les remplacer par une autre feuille et faire nous-mêmes la case de cette taille. 29 00:03:54,169 --> 00:04:06,169 Par ailleurs, il y a une autre chose plus importante, et c'est qu'il n'est pas nécessaire de savoir dessiner pour faire un rectangle. 30 00:04:06,169 --> 00:04:15,729 Parce que cette méthode a été créée pour que toutes les personnes de tout âge puissent 31 00:04:15,729 --> 00:04:20,089 les pratiquer sans importer le lieu ou le moment. 32 00:04:20,089 --> 00:04:30,170 Ici, avant de vous montrer une petite pratique, je vais vous montrer quelques patrons qui 33 00:04:30,170 --> 00:04:32,050 sont utilisés pour faire les entangles. 34 00:04:32,050 --> 00:04:41,290 j'ai fait un petit pratique ils sont des patrons qui s'appelle cirque cirque et 35 00:04:41,290 --> 00:04:53,170 plus une autre patron et alors alors si avec la pratique d'abord nous nous sentons 36 00:04:53,170 --> 00:05:02,790 bien avec les pieds sur le sol et les dos droit sur notre cheche et nous 37 00:05:02,790 --> 00:05:12,899 faisons une grande et profonde respiration avec les yeux fermés si c'est 38 00:05:12,899 --> 00:05:23,209 possible. Nous restons ici quelques minutes nous nous sommes en train de 39 00:05:23,209 --> 00:05:39,500 commencer la concentration et puis nous regardons notre morceau de papier et là 40 00:05:39,500 --> 00:05:47,500 où nous allons dessiner et avec une douce de crayon et faisons une grille 41 00:05:47,500 --> 00:06:04,519 plus petite à l'intérieur. Je commence. On fait un cercle et puis des lignes. 42 00:06:04,519 --> 00:06:18,139 Après, dans ce moment, nous devons regarder notre respiration, s'il était 43 00:06:18,139 --> 00:06:32,420 calmée et nous devons observer notre main et les forces que nous faisons sur les crayons 44 00:06:32,420 --> 00:06:56,089 quand nous faisons des dessins. Bien. Après, nous pouvons faire des lignes 45 00:06:56,089 --> 00:07:04,970 droite, des courbes, des spirales, mais surtout nous devons prendre en compte 46 00:07:04,970 --> 00:07:14,569 qu'un centagme, l'erreur, n'existe pas. L'erreur n'existe pas. Chaque dessin est 47 00:07:14,569 --> 00:07:23,269 différent et c'est pour ça que pendant toute la pratique, on doit répéter à voix haute 48 00:07:23,269 --> 00:07:32,750 haute et mon dessin est très beau. C'est plus important que nous répétons cette 49 00:07:32,750 --> 00:07:39,350 phrase. Mon dessin est très beau et surtout c'est plus important que 50 00:07:39,350 --> 00:07:48,889 nous regardons notre respiration. Les trucs de cette pratique et se 51 00:07:48,889 --> 00:07:57,949 surtout les moments présents. Et n'importe rien ce qui se passe sur 52 00:07:57,949 --> 00:08:05,649 notre maison, si les enfants parlent, n'importe rien. Nous nous devons 53 00:08:05,649 --> 00:08:13,610 concentrer au moment présent, dans notre ligne, dans notre main et sur notre 54 00:08:13,610 --> 00:08:26,209 concentration et surtout sur les sentiments que nous provoque ce 55 00:08:26,209 --> 00:08:37,710 dessin et la joie la tristesse la colère la frustration et réussir à les 56 00:08:37,710 --> 00:08:47,820 modifiqués par la méditation. A la fin, quand nous avons fini notre dessin, par 57 00:08:47,820 --> 00:09:00,860 exemple, nous pouvons les mettre en couleur si nous voulons, mais c'est plus 58 00:09:00,860 --> 00:09:08,480 important que quand nous finissons notre dessin, nous répétons un beau out. 59 00:09:08,480 --> 00:09:20,440 dessin est très beau. Je suis très beau. Je suis tranquille. Je suis calmée et 60 00:09:20,440 --> 00:09:30,500 j'aime dessiner. Je vous invite à les pratiquer et je pense que vous allez 61 00:09:30,500 --> 00:09:37,659 adorer comme moi. A bientôt mes copains et 62 00:09:39,860 --> 00:09:40,539 A bientôt.