1
00:00:04,849 --> 00:00:07,429
Hola chicos y chicas, ¿qué tal estáis?

2
00:00:08,669 --> 00:00:10,570
¿Qué tal estáis comiendo?

3
00:00:10,929 --> 00:00:13,349
¿Os estáis pegando muchos caprichitos estos días?

4
00:00:13,849 --> 00:00:17,670
¿O por el contrario estáis comiendo mucha fruta y mucha verdura?

5
00:00:18,870 --> 00:00:24,570
Bueno, pues nosotras vamos a aprovechar, ya que es el Día de la Familia,

6
00:00:24,949 --> 00:00:30,269
para enseñaros, para daros algunas pautas de la alimentación saludable.

7
00:00:30,269 --> 00:00:34,729
Por lo que os dejo con mis compañeras que os van a enseñar unas cositas

8
00:00:34,729 --> 00:00:37,770
Vamos a hablar sobre la alimentación saludable

9
00:00:37,770 --> 00:00:42,689
Una alimentación saludable tiene que ser equilibrada y tiene que ser variada

10
00:00:42,689 --> 00:00:46,750
Hay que comer de todo, pues todos los nutrientes son necesarios

11
00:00:46,750 --> 00:00:50,729
Tanto para nuestros músculos, como para nuestros huesos, como para nuestro cerebro

12
00:00:50,729 --> 00:00:55,609
Entonces, en la imagen que vais a ver, vais a ver la pirámide alimenticia

13
00:00:55,609 --> 00:01:01,329
Aquí en esta pirámide tenemos todos los alimentos que tenemos disponibles y que tenemos que comer

14
00:01:01,329 --> 00:01:08,150
En la base, en la parte más larga, tenemos los cereales, la pasta, los panes, los hidratos de carbono

15
00:01:08,150 --> 00:01:13,269
Que son los alimentos que tendríamos que tomar más a diario, bueno diariamente y a más cantidad

16
00:01:13,269 --> 00:01:18,129
A medida que se va subiendo la pirámide cada vez están alimentos que también son necesarios

17
00:01:18,129 --> 00:01:24,269
Que no se tiene que prescindir de ninguno pero que habría que tomarlos a lo mejor menos cantidad o menos veces a la semana

18
00:01:24,269 --> 00:01:37,010
Tenemos las frutas y verduras que hay que comer a diario, las carnes que se pueden tomar dos o tres veces a la semana, lácteos, faltarían las legumbres, y luego tenemos las grasas y dulces, que no implica que las grasas y dulces no haya que tomar nada, nada, nada, ahí está.

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00:01:37,629 --> 00:01:46,269
Lo que pasa que, como veis, está en el pico de la pirámide, eso significa que es lo menos necesario, por lo tanto esto tendríamos que tomarlo como más excepcionalmente.

20
00:01:47,189 --> 00:01:54,250
Acompañando a esta gran pirámide tenemos que beber mucha agua siempre y hay que hacer deporte físico siempre que se pueda.

21
00:01:54,709 --> 00:01:58,150
Y así tendríamos la alimentación saludable para una vida saludable.

22
00:01:59,829 --> 00:02:07,849
Bueno, y ahora Carmen nos va a hablar de un grupo de alimentos que es muy necesario y que yo creo que a veces es lo que más nos cuesta comer, que son las frutas.

23
00:02:07,849 --> 00:02:12,229
Vamos a hablar de las frutas, ¿vale? ¿Por qué son importantes las frutas?

24
00:02:12,229 --> 00:02:19,669
Las frutas son importantes porque tienen agua y tienen fibra también y tienen vitaminas

25
00:02:19,669 --> 00:02:24,469
Son muy importantes porque tienen también azúcar, ¿vale?

26
00:02:25,009 --> 00:02:27,189
Pero todo el mundo no podemos tomar fruta

27
00:02:27,189 --> 00:02:32,110
Hay niños que pueden tomar una fruta, otros niños pueden tomar por ejemplo manzana

28
00:02:32,110 --> 00:02:35,810
Otros no pueden comer manzana, a todo el mundo no nos sienta bien la manzana

29
00:02:35,810 --> 00:02:38,069
O a todo el mundo no nos sienta bien el plátano

30
00:02:38,069 --> 00:02:43,289
Por eso hay muchas frutas y podemos cambiar y elegir qué fruta nos gusta más

31
00:02:43,289 --> 00:02:50,069
Y también hay niños que no pueden comer y personas que no pueden comer las frutas enteras

32
00:02:50,069 --> 00:02:51,569
Por eso se tienen que triturar

33
00:02:51,569 --> 00:02:53,710
Pero no pasa nada porque está también muy rica

34
00:02:53,710 --> 00:02:56,069
Se mezcla toda la fruta y está buenísima

35
00:02:56,069 --> 00:03:01,129
Pero hoy vamos a hacer un vídeo, espero que os guste

36
00:03:01,129 --> 00:03:04,669
Con fruta para comerla de una manera divertida

37
00:03:04,669 --> 00:03:06,409
A ver si os gusta, ¿vale?

38
00:03:06,409 --> 00:03:08,409
¿Vale? ¿Nos vemos? ¡Vamos!

39
00:03:08,990 --> 00:03:15,949
Aquí tenemos la fruta con la que vamos a hacer nuestras flores.

40
00:03:16,409 --> 00:03:18,469
A ver, ¿qué fruta vamos a utilizar?

41
00:03:19,810 --> 00:03:20,530
Fresa.

42
00:03:20,870 --> 00:03:21,469
¿Cuál más?

43
00:03:22,909 --> 00:03:23,590
Nereza.

44
00:03:24,090 --> 00:03:24,629
Muy bien.

45
00:03:25,189 --> 00:03:25,870
Patato.

46
00:03:26,069 --> 00:03:26,610
Muy bien.

47
00:03:27,389 --> 00:03:27,789
Uva.

48
00:03:28,030 --> 00:03:28,650
Muy bien.

49
00:03:30,860 --> 00:03:31,379
Asana.

50
00:03:31,740 --> 00:03:35,580
Muy bien. Pues con esta fruta vamos a hacer nuestras flores.

51
00:03:37,039 --> 00:04:18,000
Bueno, ¿os han gustado las flores? ¡Han quedado estupendas!

52
00:04:18,000 --> 00:04:19,420
Yo voy a hacer otra receta.

53
00:04:19,579 --> 00:04:23,720
también sana. Y la voy a hacer para este veranito. ¿Qué os gusta en verano? Tomar

54
00:04:23,720 --> 00:04:27,399
unos helados, ¿verdad? Bueno, pues vamos a hacer unos helados súper sanos, también

55
00:04:27,399 --> 00:04:33,879
con fruta. ¡Vamos allá! Bueno, para la receta nos hace falta fruta. En este caso yo lo voy

56
00:04:33,879 --> 00:04:38,459
a hacer con pera, manzana y uvas. Pero bueno, vosotros lo podéis hacer con la fruta que

57
00:04:38,459 --> 00:04:43,579
tengáis en casa o la que le gusten a los niños o la que puedan comer. Como no tengo

58
00:04:43,579 --> 00:04:48,920
moldes para helados, voy a hacer un poco original y lo voy a hacer con molde de magdalenas y

59
00:04:48,920 --> 00:04:55,839
Luego voy a hacer unos mini heladitos en forma de Darth Vader, pues con los cubiteros donde se hace hielitos.

60
00:04:56,519 --> 00:05:01,620
Bueno, vamos allá. Primero pelamos y lavamos bien la fruta y la troceamos.

61
00:05:03,160 --> 00:05:05,879
Bueno, ya tenemos la fruta lavada y cortadita, ¿vale?

62
00:05:06,500 --> 00:05:10,759
Para empezar voy a hacerlas, porque se puede hacer de una fruta sola o mezclando frutas.

63
00:05:10,759 --> 00:05:18,519
Yo voy a mezclar uva y manzana y las vamos a hacer en los moldes de magdalena.

64
00:05:18,920 --> 00:05:23,339
Vamos a ver, cogemos la frutita y la vamos a meter en la batidora, ¿vale?

65
00:05:24,060 --> 00:05:31,949
Las uvitas y la manzanita.

66
00:05:35,129 --> 00:05:38,329
Se puede hacer o con agua o con leche, como queráis.

67
00:05:38,490 --> 00:05:40,509
Yo esta la voy a hacer con agua.

68
00:05:47,930 --> 00:05:51,250
Se puede echar las azúcar o no, mejor que no.

69
00:05:51,829 --> 00:05:55,230
Pero bueno, a mis hijos es que les gusta más dulce.

70
00:05:55,370 --> 00:06:01,470
Echamos un poquito de dulce para que sea un poco más dulce.

71
00:06:01,589 --> 00:06:06,750
Y batimos

72
00:06:06,750 --> 00:06:22,420
Y ahora

73
00:06:22,420 --> 00:06:25,680
Vamos a llenar los moldes

74
00:06:25,680 --> 00:06:37,709
Y yo tengo aquí

75
00:06:37,709 --> 00:06:39,689
Como no tenemos, pues se pueden poner

76
00:06:39,689 --> 00:06:42,230
O trocitos de palitos cortados o palillos

77
00:06:42,230 --> 00:06:49,399
Y al congelador

78
00:06:49,399 --> 00:06:51,139
Luego os enseño como quedan

79
00:06:51,139 --> 00:06:53,660
Bueno, y el segundo helado que vamos a hacer

80
00:06:53,660 --> 00:06:55,959
Va a ser solamente de pera, de una sola fruta

81
00:06:55,959 --> 00:06:57,519
Y los voy a hacer en chiquitito

82
00:06:57,519 --> 00:06:59,740
Como he dicho que no tengo moldes de helados

83
00:06:59,740 --> 00:07:01,100
Vamos a utilizar las cubiteras

84
00:07:01,100 --> 00:07:02,560
Para hacer, en vez de hacer cubitos

85
00:07:02,560 --> 00:07:04,300
Vamos a hacer mini heladitos

86
00:07:04,300 --> 00:07:13,560
Y en este caso

87
00:07:13,560 --> 00:07:15,939
En vez de agua vamos a echar un poquito de leche

88
00:07:15,939 --> 00:07:18,399
Puede ser sin lactosa

89
00:07:18,399 --> 00:07:20,060
Puede ser

90
00:07:20,060 --> 00:07:21,500
La que queráis

91
00:07:21,500 --> 00:07:23,240
Si queréis, si no, se puede echar agua

92
00:07:23,240 --> 00:07:24,540
Como hemos echado anteriormente

93
00:07:24,540 --> 00:07:27,939
Y en este voy a echar menos azúcar

94
00:07:27,939 --> 00:07:29,040
Porque yo creo que la pera

95
00:07:29,040 --> 00:07:30,620
Ya es dulce

96
00:07:30,620 --> 00:07:32,959
Y lo mismo

97
00:07:32,959 --> 00:07:34,600
Ya hemos echado la leche, la pera

98
00:07:34,600 --> 00:07:35,620
Vamos a batir

99
00:07:35,620 --> 00:07:59,040
Vamos a poner palillos

100
00:07:59,040 --> 00:08:02,540
Los vamos a poner torcidos para que cuando los saquemos

101
00:08:02,540 --> 00:08:03,879
Podamos ver la cara de Darth Vader

102
00:08:03,879 --> 00:08:06,860
Esto ya es cuestión de ser friki más que nada

103
00:08:06,860 --> 00:08:16,910
Igual, al congelador

104
00:08:16,910 --> 00:08:18,149
Luego vemos el resultado

105
00:08:18,149 --> 00:08:20,810
Vamos a ver que tal han quedado esos helados

106
00:08:20,810 --> 00:08:22,889
Yo los he dejado toda la noche de congelador

107
00:08:22,889 --> 00:08:24,949
Así que vamos a verlos

108
00:08:24,949 --> 00:08:27,410
Pues ya tenemos aquí los helados

109
00:08:27,410 --> 00:08:28,990
Ya los hemos sacado del congelador

110
00:08:28,990 --> 00:08:31,209
Vamos a ver como quedan

111
00:08:31,209 --> 00:08:32,230
Vamos a abrir una

112
00:08:32,230 --> 00:08:41,480
Bueno, estupendos, ¿no? Preparados para comer

113
00:08:41,480 --> 00:08:47,879
Y aquí tenemos los otros, os acordáis que estos primeros eran de manzana y de uva

114
00:08:47,879 --> 00:08:49,679
Y estos eran de pera

115
00:08:49,679 --> 00:08:54,360
Vamos a ver qué tal han quedado las cabecitas de Darth Vader

116
00:08:54,360 --> 00:09:01,820
Bueno, bueno, bueno, unos helados estupendos

117
00:09:01,820 --> 00:09:11,289
Bueno, espero que os haya gustado mucho el vídeo

118
00:09:11,289 --> 00:09:17,289
y os sirva de ayuda y que además las recetitas las practiquéis con la familia

119
00:09:17,289 --> 00:09:20,129
ya nos iréis contando a la vuelta

120
00:09:20,129 --> 00:09:23,169
bueno y que tenemos muchísimas ganas de veros